youtube

[...] 2 z 4 oraz 1 z 3? Bacowski przyznam, że więcej też by weszło bezboleśnie :-D Filmy: wiem, że tęskniliście z moimi siadami i podciąganiem }:-( przysiad 50kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=cHgJ6EDrN1M&feature=youtu.be wiosło półsztangą 30kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=rXWhFYC0qvg&feature=youtu.be podciąganie 4 seria → [...]

[...] 15x25/15x20/10x15 dzis w trisecie linkami z rekami rozchodzacymi na boki tak na mega dobicie juz ciezko przeoranego tricepsu. orbitrek 15min Coś z filmów: http://www.youtube.com/watch?v=OD89UV8yUew&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Zf6PdvXntkI&feature=youtu.be Dobra pompa, ale szczerze chialbym juz zmienic trening na nieco [...]

[...] 15x9kg + 12x45kg 15x9kg + 12x45kg 15x9kg + 10x40kg - tu też zastosowałem się do zaleceń, sciaganalem lopatki i cofnalem łokcie. Weszło swietnie aero 20min Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=4C2nbXd4f8I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BgpUjyfG1sw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mKENpHyiJDI&feature=youtu.be

to jak mam ćwiczyć to co chyba pokazują w filmikach jest nie tylko dla zawodowców http://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs

[...] + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=8JswtKJlRWY Dobrze weszlo, za tydzien-dwa mysle ze 22 kg pojdzie 12x i bedzie mozna wejsc wyzej. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie [...]

Obejrzalem, chodzi o moment 3:25? http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A

http://www.youtube.com/watch?v=ACcsXpeEmMk Nikita Korzun,Białoruś U-18 vs Belgia U-18

hehe, mnie teraz czeka "mass madness" , z tej okazji potrzebuję czegoś, co kompletnie skasuje mi mózg - jak zacznę myśleć ile mi jeszcze zostało serii to się załamię %-) http://www.youtube.com/watch?v=NqmSCYGX6BA

[...] nasz mały zbiór -> http://www.sfd.pl/-t729352.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-11 19:11:30 Dziękuję ;P te posty juz oglądałam, ogólnie to oglądam filmiki na youtube wrzucone z sfd i innych forum(wybaczcie). Myślalam ze są gdzieś tak samo opisane ćwiczenia jak te z rozpiętkami :P Aha i zapomniałam, chciałam zapytać czy Wyciskanie [...]

[...] jest najlepiej ustawiona.Pamiętaj!Gdy strzelasz,głowę musisz mieć nadchyloną nad piłką.Pozwoli ci to na utrzymanie piłki w dole,natomiast jeśli nie odchylisz,piłka poleci wysoko nad poprzeczką. Oprócz tego możesz wsiąść kumpla który będzie bronił a ty mu będziesz strzelał np.tak jak na tym filmiku; http://www.youtube.com/watch?v=2Kjiz-cKQ6o

Nie zauważyłam, że dziś drużynówka :-( Mój ulubieniec "hehehe" %-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=km1qnkc-5bY

[...] są zbyt blisko siebie i jak je "rozdzielam" np. zginając się w pół, dotykając palcami ziemi - to właśnie je czuję. Podoba mi się taki zestaw ćwiczeń na kregosłup: http://www.youtube.com/watch?v=VRtBS9YCJKc mogę robić? Tak więc jakbyś była na tyle dobra, poradź co na te 2kręgi i na bycie "zbyt płaską - ze zbyt małą lordozą". Nie wiem, może te 2 [...]

papiery na co? na obywatelstwo 5 lat pracy, na jobseekers rok pracy jakie papiery na jobseekers nie wiem bo nigdy nie aplikowałem spadam oglądać film: http://www.youtube.com/watch?v=l6VZAEtCtvU

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hT3xxIcdBtk :))

https://www.youtube.com/watch?v=_94SS8ZSHvI https://www.youtube.com/watch?v=Yeu2DMzuQm8 2 mega hl'y Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-11 20:52:50

https://www.youtube.com/watch?v=Yeu2DMzuQm8 chce juz na zawody :D ja yebie . roznosi mnie;d Co do tych co nauki jazdy daja :> kolega z sekcji kiedys zaproponowal wyjscie z samochodu typowi od tego momentu gosc ani razu glosu nie podniosl :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-01-11 20:58:04

Który drążek ścienny daje lepszy efekt ćwiczeń? Ten prosty czy ten skrzywiony ? PROSTY:MP1036 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j3r-9YyRrrQ SKRZYWIONY:MP1037 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6NJCkIes5H0 Zmieniony przez - HD3D6990 w dniu 2013-01-11 20:57:41

[...] robieniu push press’a- po martwym poprzedniego dnia + przewiało mnie. Ale nie ma opier*alania się! Dzisiaj już jest dobrze (piątek). Filmy z ostatnich serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=CXTJyIWsXJA&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/bb885340f2454d19ae69c3546576c707.jpg I posiłek Karkówka 250g + masło + migdały 30g + warzywa po [...]

interesujący i praktyczny filmik :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EZwZeqEhBXo

Le wade wrzucił filmik z pompkami. http://www.youtube.com/watch?v=U5AyEps0hNs