youtube

Cerdic i Josh pozowania: https://www.youtube.com/watch?v=1bzRBhOc-JA

Druga część zawodów- https://www.youtube.com/watch?v=2FxX1TXjw3M&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=JjW1LlZrtLQ

już mam odp, to poczekam ;P http://www.youtube.com/watch?v=jofNR_WkoCE Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-22 22:59:10

[...] zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: Góra ciała / Hipertrofia Dzień [...]

Dziś zdecydowanie lepszy dzień i bardzo się cieszę,że odpuściłem wczoraj trening i go przełożyłem. Trening : C WYCISKANIA ŻOŁNIERSKIE 5X6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE ŁĄCZONE Z PODCIAGANIEM SZTANGI DO GORNEJ CZESCI BRZUCHA 3x 9, 6. PRZYSIADY 5X5 WYPYCHANIA 5X10 PROSTOWANIA 4X 20 UGINANIA NÓG 4X20 Trening C Trening na czczo około 13. [...]

Filmik, może się przydać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=d-3OV1GIPvk

http://www.youtube.com/watch?v=h8bDnrHTda4 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-09-05 11:45:39

Dzień 18(Sobota)- Nietreningowy 25.09.2010 Off 1. 1 jajko na tawardo i kanapka 2. Brak 3. Piers z Kuczaka + Ziemniaki + Surowka z czerwonej kapusty i rzodkiewki 4. J/w 5. Gainer + 15 g oliwy Rano: 5 g Mono Pozne południe: 5 g mono Przed snem: Gainer Ciezkie dni już za mną Oto VL http://www.youtube.com/watch?v=ySRD_9y8Wk0 Pozdrawiam.

[...] 5. 50 g twarozku 20g oliwy Rano: 5 g Mono Pozne południe: 5 g mono Przed snem: ZMA Niedziele są to dla mnie dni offu na całego. Jem jak mi się podoba i co mi się podoba. Widać tutaj kiełba ;D Chyba jeden dzień nie będzie grzechem :) http://www.youtube.com/watch?v=88YzhwB9qzs dieta: 25% Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-09-29 19:12:33

[...] i pomidorem :( 3. Bułka francuska + Pół bułki tureckiej :( 4. Rybka + ryż Trening 5. Rybka+Ryż 6. Jajecznica- 3 jaja + chleb 7. 50 g twarozku+ 20g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=ZKsMXpkrESI Trening: 7/10 Dieta:5/10

http://www.youtube.com/watch?v=4-0hwovCVzk Zapraszam i pozdrawiam

http://www.youtube.com/watch?v=HWwjPl0BfBA Sorry za miny to niekontrolowane o takiej godzinie :)

[...] Nietreningowy 27.10.2010 OFF! 1. Placek: 40 g owsinych, 120 g mleka, 3 jaja, 30 g rodzynek 2. Kiełba+piers z kurczaka(80g)+ryz+kukurydza 3. Kopytka+surówka z kapusty kiszonej+podsmazane pieczarki 4. Jajecznica na sucho 5. Twarozek 80 g + orzechy garść Rano: 5 g mono Pod wieczór: 40 g gainer + 5 g mono http://www.youtube.com/watch?v=B23-6G_cIEY

[...] armagedonem białkowym na noc bo pozniej mam sajgon zapachowy w nocy Trening: Zmienilem technike przysiadów. Robie dużo głębiej, Sukcesywnie jeszcze głebiej będę schodzic. Szeroko nogi trzymalem :) Dawno nie czulem zakwasow na dupsku i dwugłowych a teraz czuje porzadnie czyli bardzo ladny trening. http://www.youtube.com/watch?v=5lfzarWWy4A

[...] dużo głębsze schodzenie dupskiem. Można powiedziec ze prawie 90 stopni. Waga u mnie jak i u siostry 83-84 kg pokazuje. Czyli jest dobrze. Miejmy nadzieje że się utrzyma w szczególnosci wymiarowo ale to wszystko zalezy od mojego podjescia do michy http://www.youtube.com/watch?v=e4F8ViO3YNk Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-11 17:18:36

[...] o dziwo lepiej ;P Albo może mi się wydawało. Uścisk już puszczał po wiosłowaniu bo już spore odciski się porobiły. Fajny trening chociaz już tak zabiegalem się że myślałem że odpuszcze ale się spiąłem i jednak wpadłem na siłownie. Teraz tydzień offu miesnie i psychika od żelastwa musza odpocząć :) http://www.youtube.com/watch?v=91Ml5XPArPY

[...] duzo kasy by pochłaniałe ;/ Zadowolony jestem z żarcia i miski :) Fajny dzień Co do samopoczucia to już mnie ciągnie do treningu i to ostrego ;O Potrzebny był mi ten odpoczynek ale jeszcze bardziej potrzebny mi będzie cięzki trening i dobra miska http://www.youtube.com/watch?v=N4HjsZqOaQ0 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-18 18:43:54

http://www.youtube.com/watch?v=OKGkztiFRH0 KUPIŁAM FIRANKEEEE !!!!!uuuuuuuuuuuu

Panowie wielka prośba, wejdzcie dajcie łapke do góry "FAJNE", walnijcie jakiegoś pozytywnego komenta jezeli macie konto, bede bardzo wdzięczny, rap mojego ziomka z osiedla %-) http://www.youtube.com/watch?v=gfJN1CPj2Bs&list=FLKRI6mlvpGAGFWOR7u4ziVA&index=2 Dzieki };-)