youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yT8hF9XdLqw&newstate=de8cd88b061c1aa10b5a1702bec05d49

http://www.youtube.com/user/UFC?feature=g-high-u

Witam Postanowilem od nowego roku dazyc do celu -> nabrac Mase miesniowa + ogarnac brzuch ktory sie troche zaniedbal :klaps: no i chcial bym sobie troche wspomuc odzywkami i sie dowiedziec co tak naprawde mi sie przyda. Posiadam juz i tak spozywac? -WPC w ciagu dnia -po treningu WPI 20g + Peak Glucofast 40g (zaj**isty produkt polecam)+ banan zeby [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R__XluUdd_k http://www.youtube.com/watch?v=pdrzBL2dHMI o takie to majstry , najpierw cie dotknie i leżysz a potem to tylko hokus pokus i K.O. bezdotykowe cwane dziady mają czarne paski , ale takich trenerów jest od groma to wmawiają ludziom że doznali oświecenia i maja super metodę a ludzie wolą łykać te brednie [...]

albo tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qr4dFZ7G68c

Kiedyś sie bawili :-) http://www.youtube.com/watch?v=h4bizrcNZf0 Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-12-29 20:25:00 Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-12-29 20:25:28 klasyka polskiego punku, wychowywałem się na tego typu muzie, choć bardziej polski rock/metal lat 90, szczególnie poznańskie Turbo, CETI (Kupczyk) [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=niijNUoFcM8&NR=1 cwaniaki,Amerykanie,chce taki%-)

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

[...] - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w opadzie [...]

29.12.2012 - Nogi 1. Wypychanie na suwnicy, stopy pośrodku platformy - RAMPA 8 120 kg x 8 140 kg x 8 160 kg x 8 180 kg x 8 200 kg x 8 /FILM 220 kg x 8 230 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=fa0DphPKHKo W sumie moglbym probowac i wieksze ciezary ale boje sie ze mnie przygniecie :-| 2. Przysiady przednie stopy wąsko - 5x 40 kg x 20 40 kg x 18 40 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eVjACdDapdg http://www.youtube.com/watch?v=kd_kuXDDves http://www.youtube.com/watch?v=Ow2SktxAC18 http://www.youtube.com/watch?v=Z2zvMNXZEoQ

Strasznie jednak ciężko oceniać te muscle :) Na tym filmiku koleś też sobie mocno pomaga nogami.Zawieszenie drążka wymusza przewieszanie się-co odciąża ramiona i barki.Próba jak dla mnie też nie do zaliczenia.:) http://www.youtube.com/watch?v=hKjN1S9QBwo

lukix- jak myslisz przelozy sie to cos na wytrzymalosc? :) http://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk

poki nie skasowali to tu http://www.youtube.com/watch?v=JTW9jdFyX0Q

http://www.youtube.com/watch?v=392pVBwm-dY

Ja bym nie ryzykował ;-D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-ChaRSzkrOQ Tak na pobudzenie was !8-)

[...] Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 24kg 4 seria - 10x 27kg 5 seria - 9x 27kg http://www.youtube.com/watch?v=J0sleF0O51g Wiem... miałem nie strzelać z łokci... przy mniejszym ciężarze jakoś jeszcze to kontrolowałem, ale jak dołożyłem to automatycznie zacząłem tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=0kuFawUml1U

http://www.youtube.com/watch?v=0u-WS75u98U + konfa eat my fist %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-30 12:16:49

vol 2 i 3 też fajne. niestety zeby obejrzec trzeba sie zalogowac. ale dla was to chyba nie problem;) http://www.youtube.com/watch?v=EpawUlgvmb0