youtube

[...] trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw 2. wyciskanie hantli w skosie mlotkowo 3s x 7p x 6-7 kg Przy tym cwiczeniu zaczal mnie ostro bolec prawy lokiec po zewn stronie. Mozliwe ze [...]

http://es.youtube.com/watch?v=fC4CgrMIVoI&feature=related http://es.youtube.com/watch?v=H5joYvWHNlo&feature=related http://es.youtube.com/watch?v=44SSf4s0X3c&feature=related

www.pl.youtube.com/watch?v=fC4CgrMIVoI&feature=related pl.youtube.com/watch?v=H5joYvWHNlo&feature=related pl.youtube.com/watch?v=44SSf4s0X3c&feature=related Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-12-13 15:55:57

http://pl.youtube.com/watch?v=fC4CgrMIVoI&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=H5joYvWHNlo&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=44SSf4s0X3c&feature=related

[...] sztangielka 48x10 56x8 -shrugs sztangielka 56x10 3s mało ruchów bo chyt nie wytrzymywał -biceps sztangielki w staniu 4s -łydki 4s -przedramie 4s wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=JIbeZlitZQc rwanie 60kg http://www.youtube.com/watch?v=VuKcevVHUxE zuraw http://www.youtube.com/watch?v=6L_7212WqlY WODYN moje kolana szopowate... nie [...]

[...] do konca pompa;] Ogólnie 15-tki masakra kondycyjnie FILMIK cos sie porobiło z komórka tylko 30 sekund moge nagrywac oczywiscie dalej poszło czachołamacze i WL http://pl.youtube.com/watch?v=NxKkcvwpp8o ///////////////////////////////////// Teraz taki mały dodatek kumpla filmik i jego tekst;] to co ze mam chudą łape ale wielki biceps 2 razy po [...]

UPDATE: MISHA NA ZAWODACH MARTWY CIĄG: 405 KG http://pl.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk& NO LIFT - 415 KG! http://pl.youtube.com/watch?v=4SpYatYS9b4 NIETYPOWE ĆWICZENIE Z ŻYWYM OBCIĄŻENIEM http://pl.youtube.com/watch?v=FaBifXrVil8 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-26 12:49:44

Dudek Dens zamknal poprzednią kalife wiec jedziemy w rytmach Disco Polo dalej http://pl.youtube.com/watch?v=8IDSLNXyfuQ HIT!!!!!!!! http://pl.youtube.com/watch?v=S0T7MLc2THs PAnowie walczymy o cos!!! http://pl.youtube.com/watch?v=chRkE6v32Cs

Uznałem że jeszcze to jest warte wstawienia: http://pl.youtube.com/watch?v=HIZA6zoR-QU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Ro0TDnOiBVo I klasyk: http://pl.youtube.com/watch?v=FYm-acxO-Bc&feature=related Idę się wykąpać. Meldować się żołnierze

[...] probach ze samym gryfem. wiec trzymalem rece skrzyzowane na sztandze, niewiem jak to sie nazywa. tak bylo w miare wygodnie i stabilnie. o tak jak na tym filmiku : http://www.youtube.com/watch?v=a5yNwUSiYpA 15stki w przysiadach sa masakryczne. po pierwsze robi sie glebiej niz przysiady tylnie ( przynajmnije u mnie ). tylne siady to juz istny [...]

leo ten odc wymiata http://pl.youtube.com/watch?v=IJsowHfiBpI&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=ON9OL0BShTA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=7ez0pK57MBo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-09 20:11:03

Wiek chyba nie jest przeszkodą w Tajlandii mali chłopcy trenują i te treningi dosyc ostro wygladają: http://pl.youtube.com/watch?v=ggyysU-MeMM http://pl.youtube.com/watch?v=tjeZaA2JnHU&feature=channel_page http://pl.youtube.com/watch?v=YcJU_JDpIpc Zmieniony przez - Raffall w dniu 2009-01-10 11:00:21 Zmieniony przez - Raffall w dniu 2009-01-10 [...]

dodalem stare filmiki :) rekord 150kg jakos styczen 2007 http://www.youtube.com/watch?v=fPVxG0iUEBA&feature=channel_page pozniej juz 150x2 http://www.youtube.com/watch?v=ArQql-1MJG4&feature=channel_page niestety nie nagralem 150x3 ani 150x4 ale postaram sie nagrac no i 170 pierwsze wyciskania... teraz o niebo lepiej jest :) [...]

[...] 4. Lekko, tutaj też okrojona liczba serii. 5. Robione z rurka 1-2kg, gryf 10 kg byłby za ciężki. DIETA: Wczoraj i dziś już tak jak należy (wczoraj kilka cukierków). FILMIKI: 1. Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=GU-hYhgfjjA 2. IR: http://www.youtube.com/watch?v=lXZHto6On_8 3. Rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=1ttM9jaRjtE

http://pl.youtube.com/watch?v=zmG0Ih0EPeQ&feature=related Rio morduje swoich kibicow http://pl.youtube.com/watch?v=-knMFIvbzqM&feature=related tu niezła afera http://pl.youtube.com/watch?v=ULH-5EvtB30&NR=1 a to mistrzostwo swiata Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-01-15 21:58:18

[...] - 30kg x 8 x 4s - filmik B. Zginanie ramion ze sztangą 30kg x 8 x 2s ,25kg x 8 (filmik),22,5kg x8 (filmik) A. Spięcia proste 25 x 1, 25 x 2s (+ 5 kg na klatce ) http://www.youtube.com/watch?v=I66G_CxbyxU http://www.youtube.com/watch?v=vwsYiOPopZQ http://www.youtube.com/watch?v=6-0mL6EEUYA Oceniać technikę,komentować ogólnie Pozdrawiam Troszkę [...]

[...] jako osoba do pomocy, ale nie wiem czy mi sie bedzie chcialo Noga ma sie lepiej, dalem rade zrobic siady z nogami wasko + ciagi prawie sumo, ale z dupa wysoko: http://www.youtube.com/watch?v=Iuf47LDrntw&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=tpqhsYrUFrU&feature=channel_page [...]

Mysleliście, że macie siłe: http://www.youtube.com/watch?v=a8Pdq6DplSw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Pw_qDMfgux0 http://www.youtube.com/watch?v=HrK40dYFXsA&feature=related Gość ponoć ma 76 kilo...

http://www.youtube.com/watch?v=ruF91C3oTRk to mój zarzut, po pierwsze nie trzymasz pleców-puszczasz grzbiet, sztange ciągniesz łapami a nie grzbietem, nie zarzucasz jej głęboko na barki tylko zostaje ci na klacie, zarzucasz typowo na proste nogi to chociaż zrób lekki podsiad, jak sztange jest na wysokości kolan to wtedy ciągniesz ją na ****e,a [...]

[...] wydaje sie jakos wasko, ale sam Glaca u ktorego odbylem wczorajszy trening pytal czy aby nie za szeroko Na filmiku juz inaczej to wyglada Zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=cUFFEHIwACA Wioslo: Lewa reka: http://www.youtube.com/watch?v=btraiBk1szc Prawa reka: http://www.youtube.com/watch?v=5GfowIYLcJI Trening z racji dosc [...]