youtube

[...] mc (to pierwsze to miał być rumuński, to drugie "normalny", ale chyba wyglądają tak samo - w rumuńskim mam mieć bardziej wyprostowane nogi - jakieś sugestie?): http://www.youtube.com/watch?v=kofQKpZ2l7A http://www.youtube.com/watch?v=_SufGdFPSZ4 2) Małe osiągnięcie - dłużej już stoję na rękach, chociaż dalej muszę pracować nad techniką. [...]

Dream, na przykład: http://www.youtube.com/watch?v=_e4sFhJh21w http://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A http://www.youtube.com/watch?v=sxkSpYhdDo0 ;-)

[...] to postaw jeden step na drugi, dobra wysokość) – to w ogóle byłoby idealnie w dzień fitnessów robić 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ http://www.youtube.com/watch?v=bQeVwspNM7Y 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Dzień 4: 1. Uginanie rąk ze sztangą x20 2. Uginanie z hantlami – ręce na [...]

[...] 15x 7 /15x 7 /15x 7 zamiast odwrotnych rozpiętek było: Przyciaganie drazka do klatki/szyji stojąć po 15p: 30kg > 25kg > 20kg to był dropek ;) Filmy: 150kg http://www.youtube.com/watch?v=bcT12X928T0 60kg x 31 http://www.youtube.com/watch?v=tDmN93KSLtQ 80kg http://www.youtube.com/watch?v=4h4D0IT7a_M 140, już lekki kocur się robił @-) [...]

[...] minut + tenis 60 minut + stretching PNF 20 minut ( brak pogody to areoby ) 7. Niedziela: Odpoczynek albo jakaś rekreacja ( paintball, stójka/parter techniki ). https://www.youtube.com/watch?v=GBnkmFP1kcY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Neyy-YZ7gaY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=idylTGI-waE&feature=youtu.be [...]

ooooo o filmach było... przegapiłam ;(((( ale to tak na szybko z samego rana kilka filmów ( wg mnie ) wartych obejrzenia 4-te piętro ( Planta 4a ) https://www.youtube.com/watch?v=NEL0xidOiA8 ( jest cały na YT ) the best suspens ever czyli " Podejrzani" ( The Usual Suspects ) https://www.youtube.com/watch?v=oiXdPolca5w Old Boy - ale nie żadne [...]

Zapomniałem wrzucić filmiki z dzisiejszego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=7yJrjxH1l4M https://www.youtube.com/watch?v=tk8d4zF2wSE https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs

[...] w przysiadzie mam podkulony ogon, a w MC nie sciagam lopatek i robie lekki luk. Prosze o komentarze, bo zalezy mi na poprawie techniki. Wznosy bokiem - 3kg https://www.youtube.com/watch?v=XtHTPfJDPpY&feature=youtube_gdata_player MC - 60kg https://www.youtube.com/watch?v=xDoCPWGWZGA&feature=youtube_gdata_player Rozpietki - 8kg [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 95kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=mH8gTTV32As&feature=youtu.be 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 7,5 film: [...]

[...] Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku nr 3: Whey C-6 110g Media: WL 5x83,5kg https://www.youtube.com/watch?v=6zRHMjOLZTs Hantle skos 12x21,5kg https://www.youtube.com/watch?v=7fjGdqgbE2I Wyciskanie hantla zza głowy 10x21,5kg [...]

[...] 20g, Po treningu: Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Przed snem: ZMA Hi TEC x3, Witaminy + stawy x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Media: MC, seria 4, 128,5x5 https://www.youtube.com/watch?v=oOHRR71HAyo Wiosłowanie podchwyt, seria 3, 68,5kg x10 https://www.youtube.com/watch?v=jfJFJb_Vp0Q Odwodzenie ramion w opadzie, seria 3, 12x11,5kg [...]

PROMMAC: Po prostu walcz! Prucnal vs. Lubońska https://www.youtube.com/watch?v=wZ5oVlbT2pc https://www.youtube.com/watch?v=aGFj-4IHB9I PROMMAC: Po prostu walcz! Różewski vs. Lipski https://www.youtube.com/watch?v=ojG3lzYVH-E https://www.youtube.com/watch?v=ia-cV92ZiMc

Przy okazji filmiki z niektórymi elementami naszego treningu z bronią: http://www.youtube.com/watch?v=oWiVi4wB7y8 http://www.youtube.com/watch?v=HCxVNS6EsKw http://www.youtube.com/watch?v=R6lODE2oeZo http://www.youtube.com/watch?v=6Bl_g6AtIsw Zmieniony przez - dacheng w dniu 2014-07-15 15:14:25

Najlepsze bad bloody i realne to: http://www.youtube.com/watch?v=DE1s41spI38 http://www.youtube.com/watch?v=EGHjPpI6f3w http://www.youtube.com/watch?v=chjAZRaJtP8 ps. w boksie tez nie wszystko sciema np. http://www.youtube.com/watch?v=v5LxagKJ1PA a tez stali spokojnie

[...] z hantlami siedząć 3 x 15 x 7kg Siódemkowanie '21 3 serie wszystko na łamanej sztandze x 17kg Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: Porecze 40kg https://www.youtube.com/watch?v=rLbK2p3tmak&feature=youtu.be Porecze 60 https://www.youtube.com/watch?v=O3eeMZ7yyRE&feature=youtu.be Uginanie 35kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ZnmioHRuGLc https://www.youtube.com/watch?v=YFYeIefFXVY https://www.youtube.com/watch?v=_X9mWZOaVAA https://www.youtube.com/watch?v=3TJSL6b0bKA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-21 20:08:38

Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i [...]

[...] Tak jak paczę to wydaje mi się że za bardzo prostuję kolana oraz za mało spinam łopatki,tego że robię jak paralityk na podkładkach nawet nie skomentuję ;-) https://www.youtube.com/watch?v=vbVBRis-BGE https://www.youtube.com/watch?v=WlonTe_zwHI https://www.youtube.com/watch?v=rbg03xuFBgA https://www.youtube.com/watch?v=DvwihWbMaE4 Zmieniony [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem 10T:5kg/10/10/15/15 11T:5kg/5/10/10/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=tFoLuJdXUpA Rack Deadlift 9T:80kg/100/100/100 10T:100kg/110/120/130/140/150 11T:101kg/111/121/131/141/151/161 https://www.youtube.com/watch?v=-_hfUa8E3Tw [...]

https://www.youtube.com/watch?v=1cm1cy5Dcfg https://www.youtube.com/watch?v=vgynX0GHRug https://www.youtube.com/watch?v=1X6HRxzdly4 https://www.youtube.com/watch?v=F0kren6C0Gw