youtube

i nex razem wrzuć na youtube i przylinkuj tutaj prosto do filmików%-)

[...] łokcie. Cholernie bolały. WL - Mały ciężar, bo starałem się załapać pracę łopatkami, flarę oraz mostkowanie. Mimo małego ciężaru - czułem pracę klatki! Filmy: http://www.youtube.com/my_videos_upload http://www.youtube.com/watch?v=UMAsR_hARMM http://www.youtube.com/watch?v=xObuS7Mozb0 Micha: Nie sugerować się datą :) [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XU8LIwRUQJM KVRWA, Panowie, obczajcie jaka miazga, dawno nie byłem w takim szoku. Co dla bulleta%-) Naprawdę trudno mi się otrząsnąć, to po prostu yebany nazizm jak za Hitlera,, tylko żydowski.

[...] Klatka piersiowa: sztanga płasko ławka 60kgx15;100kgx15;120kgx10;140kgx8;160kgx5 sztanga skos dół ławka 60kgx15;100kgx15;100kgx15. hummer skos góra ok 60 kg na stronę 4 serie linki z dołu i góry po 3 serie rozciąganie, brzuchy. http://www.youtube.com/watch?v=eRESB-xDC5Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HjDchKZXLvs&feature=youtu.be

[...] 4. Wyciskanie na barki suwnica 5. Wyciskanie hantli siedzac 6a. Unoszenie w przod z przytrzymaniem 6b. Unoszenie w bok z przytrzymaniem 7. Rozciaganie barkow http://www.youtube.com/watch?v=WuhY9aZoO_E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bdeOfoQHMLA&feature=youtu.be tu tak choyowo wladowal lapy ale to powtorzenie sam zrobilem :D [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc 30kgx15;40kgx12;50kgx10 wzniosy hantli na bok, przód 3 serie linki na wyciągu tył barków 3 serie rozciaganie, brzuchy, 20min bierzni. http://www.youtube.com/watch?v=imKbogLrkDU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vv7lklrXGvc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=JOLhh5m965Y&feature=youtu.be

Poprawka dla pierwszego linku. http://www.youtube.com/watch?v=ljQPdQLU6uU

Sp. Moscow 0-3 Barcelona Alves 16' Messi 27', 39' B.dobry mecz w naszym wykonaniu co za tym idzie bezproblemowe 3pkt. i awans dalej.Messi awansował na 2 miejsce (ex aequo z RvN)w klasyfikacji najlepszych strzelców Ligi Mistrzów http://www.youtube.com/watch?v=Kgb23r8ePeI

http://www.youtube.com/watch?v=hUVHVDe78AM

Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 35kg x 10/ 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10 Ciężar ok, myślę, że na następnym treningu dam rade zwiększyć o 5kg, ale zobaczymy jak technika. 2. Żuraw 4 x max Tak jak zaplanowane, czyli 4 x max, dokładnie nie pamiętam ale było to w okolicach 10 ruchów. 3. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] Kosteczki obgryzłam dokładnie i jeszcze szpik wyssałam (dużo nie było ale zawsze coś ;-) ). Kacze nuki poglądowo na samym dole ;-D filmy: RDL 67,5kg x5 → http://www.youtube.com/watch?v=JFg4vXre0pw&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e28c325d60694c8babcbb671fd704842.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-20 21:36:05 Zmieniony [...]

[...] potem mocno odepchnąć i hamować dwujkami 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y1SrBfiBGys DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, oliwa Posiłek [...]

[...] potem mocno odepchnąć i hamować dwujkami 8. Martwy na sztywnych 2x10 - j/w 9. Wspięcia na palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=y1SrBfiBGys DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, oliwa Posiłek [...]

http://www.youtube.com/watch?v=SU_v8DrZWVo http://www.youtube.com/watch?v=NrdLM_YtTBc

[...] popróbowałem jeszcze samej retrakcji łopatek. Negatywy wyczułem już lepiej, ale zeszło mi się trochę z szukaniem dobrego ustawienia siedziska pod nogi. http://www.youtube.com/watch?v=AhHpsxMHylU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dcnvKN9tqII&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nuqMecuxWCw&feature=youtu.be 2. [...]

Enediktal, zainspirowałeś mnie do obejrzenia więcej filmów z tym typem (nie wiedziałem że to jakiś popularny koleś, a na youtube okazuję się że jest go w chvj;) i do ściągnięcia filmiku na dysk, tak na wszelki wypadek%-) Mi się aż nie chciało wierzyć i sprawdziłem ten Talmud. I to kvrwa prawda... Wg talmudu Jezus jest w piekle i gotuje się w [...]

To o Talmudzie wiem od lat. Zabawne, że większość ludzi uznaje to za jakąś pokręconą antysemicką teorię spiskową %-) http://www.youtube.com/watch?v=y3GMDcFOq0g To jest bardzo dobre.

http://www.youtube.com/watch?v=1_CF2L22S_Q&feature=player_embedded trochę Adriano towarzystwo wyrvchał %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-11-20 22:55:18

W tym tygodniu wykonam przegląd bieżącej formy po okresie wypoczynku.W dniu dzisiejszym klatka .Poniżej dwa filmy z ławki prostej i skośnej.Jak widać lekkie zapasy są wiec wszystko gra. http://www.youtube.com/watch?v=Dp20Pf7v7O4 http://www.youtube.com/watch?v=ol3ouHJQ9Lc

Witam :-) BTW ledwo wczoraj dziennik założyłem a już ponad 1000 odsłon @@-) Udało się ;-] http://www.youtube.com/watch?v=SZ9Uvm5DLEY&feature=youtu.be Jeżeli któryś z internetowych speców śpieszy żeby mi wytknąć to i owo - ten film ma zobrazować, w jakim miejscu znajduję się na dzień dzisiejszy a nie pokazać, jaki jestem zayebisty.