youtube

[...] jest co trzeba. Podsumowując mój trening ma wyglądać tak przez kilka do kilkunastu tygodni, trzy razy w tygodniu tak samo: Przysiad 5seri po 12 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w Wyciskanie sztangi leżąc 5seri po 12 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=lvGciMRi_zU Martwy ciąg 5seri po 12 powtózeń [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Exkw5Dqbpq4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=22M36ytc2BM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=cgXsrY1pqe8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=dPh7uhqS7dk&feature=youtu.be Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-09-22 17:03:33 Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-09-22 [...]

[...] ___________________________________________________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=nmZ1ATdPisU https://www.youtube.com/watch?v=Jh2d-jeCi-0 [...]

[...] Mielone i ryz http://iv.pl/images/45583303138991548976.jpg Kura, ryz http://iv.pl/images/32567659222469928622.jpg Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=eGvXDx480eo https://www.youtube.com/watch?v=BcIZ6frS1S8 https://www.youtube.com/watch?v=tRpOaMCCyQw https://www.youtube.com/watch?v=dvWPE7Ah4ZI

[...] 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Filmik z treningu pleców( nie z dzisiaj, ale jak by ktoś miał ochotę obejrzeć to zapraszam): https://www.youtube.com/watch?v=6iPsUuByeNo&list=UUrhBEkmsIwp4K7hHpuuRZ6g Kilka filmików które oglądałem w czasie kardio: [...]

[...] dorzucic i mam nadzieje ze ten trening mial wiecej sensu niz ostatni. Wrzucam filmiki do kontroli, okaze sie czy to co robie ma rece i nogi %-) wyciskanie skos https://www.youtube.com/watch?v=F1zXq25Z4dw&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow wioslo https://www.youtube.com/watch?v=rkZQVnC18hk&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow wyciskanie wasko [...]

[...] / 10kg 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5x10 40kg / 40kg / 40kg / 40kg / 40kg Małe obciążenie ale zestaw bardzo wyczerpujący. Pompa na nogach nieziemska. https://www.youtube.com/watch?v=xRVMSV808AE 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5x10 25kg / 25kg / 22kg / 20kg / 20kg [...]

[...] czasu na odpuszczanie, jestem na pełnych obrotach !! Łapcie zaległe wideo z różnych dni treningowych :) A już za chwilkę wypiska z dzisiejszych piekielnych nóg ! https://www.youtube.com/watch?v=eCHtxIGMUZA&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ https://www.youtube.com/watch?v=evSShax2Mfc&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ [...]

[...] walce w USA dla Tomka w przypadku zwycięstwa nad Szpilą, ciekawe o kogo chodzi...? Rewanż z Arrolą? Povetkin, czy może walka o pas WBC?! Treningi medialne: http://www.youtube.com/watch?v=RMbivXm4URY&list=PLKhDJJDFB10SwtlUgv-BMRuwM-9fITtgu#t=91 http://www.youtube.com/watch?v=gUmkxnRzIEk&index=5&list=PLKhDJJDFB10SwtlUgv-BMRuwM-9fITtgu [...]

1: https://www.youtube.com/watch?v=1mjlM_RnsVE 2:https://www.youtube.com/watch?v=uGcsIdGOuZY

Filmiki z piątku: https://www.youtube.com/watch?v=tufI4C6hTj8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nr_69W0BSrU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qeUDxjvR6yE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eJw-VQhtOSc&feature=youtu.be

[...] 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 13T:35kg/40/45/40/35/30 14T:35kg/40/40/45/40/35/30 https://www.youtube.com/watch?v=0Iv-FwtVg14 Uginanie ramion na wyciągu 12T:11kg/11/11/11 13T:11kg/11/11/11 14T:12kg/12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=6vOKb4bcA5I Uginanie ramion [...]

[...] do pierwszej ich płyty, czy może i jedno i drugie, ale odniosłem wrażenie że ich pierwsza płyta to kompletnie inna liga Ja słucham tylko live rehearsali z Time I http://www.youtube.com/watch?v=K2p9PsVD9Ho Przynajmniej gitary słychać %-) wg mnie znacznie lepiej brzmią tutaj te wykonania niż z wydania studyjnego [...]

[...] że trochę gonił mnie czas postawiłem troszkę mocniej na intensywność treningu. NOGI: 1.Przysiady: 20/40/60/80/100/120+80+40 (drop set) 15/15/15/15/10/8+8+15 https://www.youtube.com/watch?v=P9SdNeQuj8w Tym razem na filmiku wersja bez wyprostu nóg w stawie kolanowym (patrząc na uwagę bardziej doświadczonego kolegi T.Pabiniaka ;) ) Dawno tak [...]

Do treningów Prodigy jest spoko. Dobrze nap*****lają. https://www.youtube.com/watch?v=xMVTKOoy1uk http://www.youtube.com/watch?v=svJvT6ruolA To też jest fajne całkiem: https://www.youtube.com/watch?v=YtrqISo7lvI Na treningu czasami leci, pod rozgrzewkę dobrze wchodzi%-) https://www.youtube.com/watch?v=MntbN1DdEP0 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu [...]

[...] gryfem w brodę %-) a na szyi mam pięknego siniaka. Barki "tylko" lekko czerwone ;-) Nie umiem zsynchronizować podskoku i szrugsa. Poniżej do wglądu 4 seria. https://www.youtube.com/watch?v=pSVd460haYI 1b. Starałam się tak nie prostować ręki, ale patrzę na ten filmik i nie wiem, czy do końca mi to wyszło. Poniżej 3 seria. [...]

[...] hantli neutral 17,5x8 17,5x7 17,5x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x12 G Ściąganie liny 11szt x6 10szt x8 10szt x8 H Francuz leżąc 25(+sztanga)x15 https://www.youtube.com/watch?v=atK7MuxiJ6Y https://www.youtube.com/watch?v=4CVS8HvRKeI https://www.youtube.com/watch?v=i-iTfBoW_cA https://www.youtube.com/watch?v=tYlc0FxgA8E Komentarz: [...]

[...] z WPC 2) filet z indyka z frytkami, kapustą pekińską i ketchupem 3) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z awokado i mozarellą Kcal: 3300 B: 215 T: 93 W: 403 https://www.youtube.com/watch?v=5SNGOhI8C9U https://www.youtube.com/watch?v=vk755HhNoxc https://www.youtube.com/watch?v=j45EtFnvg5k https://www.youtube.com/watch?v=JvmGy1qlg0Q [...]

[...] FILM E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x13 G Ściąganie liny 10szt x9 10szt x8 H Francuz leżąc 30(+sztanga)x8 25x12 https://www.youtube.com/watch?v=h6BBB6F4eGQ https://www.youtube.com/watch?v=c1S_dtPrPqE https://www.youtube.com/watch?v=I2OwVrlapfw https://www.youtube.com/watch?v=L50zh_ZHxFw Komentarz: [...]

[...] z podium 100x5 110x5 120x8 120x8 FILM 120x8 120x8 D Prostowanie w pozycji półleżącej 3X01 20x12 E Hip thrust 107,5x8 120x6 132,5x4 80x12 F DD stojąc 50x15 https://www.youtube.com/watch?v=iqqsKjeZOpk https://www.youtube.com/watch?v=UFegsZvw6XQ https://www.youtube.com/watch?v=3_Z1KZNlgHk https://www.youtube.com/watch?v=PNHkH49rXtc Komentarz: [...]