youtube

High pull -7s zrobione http://www.youtube.com/watch?v=QdGSaKdpwbI&feature=youtu.be MC-6s zrobione http://youtu.be/5FIWps-JNLI Podciąganie-(pomoc partnera )3sx8p WL-7S zrobione http://youtu.be/dMZVwcZ-dzw Wznosy-OK Spięcia-OK Uwagi:Krytykę bardzo chętnie przyjmę , z ujawnieniem wad.Myślę podnieść obc od przyszlego tygodnia.

[...] dwa obwody robiłem oczywiście z przerwami, bo jako normalny człowiek nie jestem w stanie wytrzymać takiej rzeźni Trening był mega! Jutro robię regenerację. http://www.youtube.com/watch?v=odEglurMEk4 To moje 7 podciągnięć z nogami w poziomie (starałem się ), jak dojdę do 30 to uznam, że jestem w dobrej formie. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hFVpEZ8C1lg Pierwszy filmik w nowym roku Mój aktualny rekord na drążku, podciągam się nachwytem - 11x. Kiedyś Dee-Jay mówił coś o małpim chwycie, rzeczywiście tak jest lepiej. Kiedyś ważyłem 70kg i podciągałem się 28 razy. Teraz zakładam, że dojdę co najmniej do 30 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-01 [...]

[...] Danio135, rafal3290, PurePower, dzięki wielkie. foCuS_15, mnie by spokojnie wystarczyła sylwetka tego pierwszego gościa, byle bym tylko potrafił zrobić coś takiego na drążku nie spadając z niego A na tym filmiku gość już mega-wymiata. Po obejrzeniu tych filmików postanowiłem, że nigdy nie będę emerytem http://www.youtube.com/watch?v=FFLyc417PQQ

To moje 13 razy na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=DRb32nODd_A

[...] A najlepsze są jajka na miękko z majonezem Poziomu cholesterolu nigdy nie badałem, ale jem trochę orzechów, oleju lnianego i różnych takich, więc pewnie mieszczę się w normie. I film motywacyjny - podoba mi się zwłaszcza alley-oop Drexlera http://www.youtube.com/watch?v=h8l8MPw82iM Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-01-27 23:38:44

[...] pozycje w lezeniu na podlodze: jedna jakby szpagat poprzeczny przy scianie + dwie boczne. Bardzo przyjemne. Chetnie do powtorzenia. Ze co? Ze nie zdaze do lata? Bedzie sixpack jak ta lala %-) https://www.youtube.com/watch?v=vDxlwqqJoOo /SFD/Images/2016/4/1/e69e9bbc477a46d881a7ec376d70c567.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2016-04-01 01:05:03

[...] przedramiona ciagnely od sztangi. Wiec w ramach wlasnego wyboru wybralam masaz pilka tenisowa. Dalej wzorzec wykrok. Wykonalam reverse ballerina wg filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=897JtE-XJeU oraz rozciagnie kanapowe. Na zakonczenie obszar staw skokowy, stopa, palce wykonalam masaz pileczka podeszwy o podloge stojac. [...]

[...] tj nie byly do gory nogami, w rezultacie mialam zawsze zle wiec rzucalam w kat, a tu przedramiona od wewnatrz ciagna i uchwyt puszcza. Teraz mam spokoj. https://www.youtube.com/watch?v=4PvByAqMisA TRENING A - Dol (ostatnio wykonany 2016-04-10 NIedziela) Rozgrzewka 1a. RDL (4 x 12reps) R:12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 40kg, 12 x 45kg, 12 x [...]

ale z tej płyty dla mnie i tak jest najlepsze to http://www.youtube.com/watch?v=di825vsrhFg Nic do dodania do tematu piosenki

to lepiej to http://www.youtube.com/watch?v=KWfTU6Nosv8

http://www.youtube.com/watch?v=Jxiwd7qV_9A

http://www.youtube.com/watch?v=IauxmfXly6A ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ja raczej nie odczuwam :/ raz mi sie wydaje ze odczuwam ale po chwili dochodze do wniosku ze i bez tego tak mialem po badfaniach wrzuce znowu z 30ml.

http://www.youtube.com/watch?v=87Q__zihwXo&feature=related po co trenować:D

http://www.youtube.com/watch?v=S8lgQc6SbTU Phex.. 3 czte.. RY! Wróć Do mnie!!!

OMG zapodaj tekstem piosenki to nagram się na dyktafon a później na youtube wrzuce :D Jak treniol ? Co dziś katowałeś glicerol pompował ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-24 19:42:15

[...] Miłego oglądania :D PhexDobrej nocy niech Ci sie przysni gdzie mozna b13 dostać Resotrzymaj się Koks j/w. Eco:) Izik nie przemeczaj sie w robocie Stud Haddi Vokal Do jutra;) _/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\ http://www.youtube.com/watch?v=IauxmfXly6A _/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\____________ Hejka:) Phex teraz ide do 2 klasy technikum:D:D

http://www.youtube.com/watch?v=yO2bEmOFk2I Ładna nutka :) Dedication for you Ewcia :> Eh mnie już nosi po glicerolu :( Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-25 10:49:18

jak zwykle cos wypadlo musialem sie wrocic cos sprawdzic :/ przy kazji http://www.youtube.com/watch?v=UfqX_6o5pUc Ewcia na uspokojenie po treningu :D:D Już się nie wracam! Miłego dnia wszystkim! Activ miłej roboty

http://www.youtube.com/watch?v=x5yu2vj--J8