youtube

olaboga toż to już nie macie czego słuchać? macie takiego starocia: http://www.youtube.com/watch?v=LoSxj6metqI 8-) A tak jakby ktoś jeszcze nie widział tego: http://www.youtube.com/watch?v=Y7eH9HsqViE http://www.youtube.com/watch?v=xSKW1l-DdRE http://www.youtube.com/watch?v=K9vAZ15CTYM

http://www.youtube.com/watch?v=C27U09LMFQw http://www.youtube.com/watch?v=IM3S346P9cU http://www.youtube.com/watch?v=ILxjxfB4zNk http://www.youtube.com/watch?v=316AzLYfAzw

[...] ale postanowiłem przysiąść. Na dnie odechciało mi się wstawać i wykręciłem łokcie. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1585624347934d5c9ca8cb7d50a2e2b9.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=g6n5BPal9DA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=p_G0idQMIuo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hOqdvQFXADQ&feature=youtu.be [...]

[...] ciezar - ze tak powiem dla spokoju psychiki - lepsza swiadomosc jest jesli wiem ze dodalem niz, gdy siedze na tym samym %-) Pare filmikow z wtorku i dzis: http://www.youtube.com/watch?v=sxK-bY3ZaN8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DUq7ufRnuRw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=50s77Dcy8oY&feature=youtu.be [...]

[...] mi ustać w zgięciu uginanie - na pierwszą serie założyłem za dużo i była trochę dupna technika, potem zmniejszyłem i robiłem długi negatyw - myślę, że jest ok http://www.youtube.com/watch?v=UD1niWEVPf0 http://www.youtube.com/watch?v=IwtK1J-nnNo http://www.youtube.com/watch?v=Qe0WF_sC0qA http://www.youtube.com/watch?v=6cNLjiWtNVI DIETA: [...]

[...] kopyt. Taka przynajmniej jest hipoteza %-) Kontrolniaki będą od następnego cyklu treningowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50da9161a4b74234a79e8edca25f9aa3.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=b1VeuLw2QYE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dSAFNciOaW0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=39y813VU1E8&feature=youtu.be [...]

25.04 Środa Trening: SQ 4x5 110 / 115 / 120 / 120 WL Skos 4x5 75 / 80 / 85 / 90 MC 4x5 140 / 145 / 150 / 155 http://www.youtube.com/watch?v=l_GBT2nufBU http://www.youtube.com/watch?v=Zog3Sv-dnXA http://www.youtube.com/watch?v=j5gvBjMYWrU http://www.youtube.com/watch?v=q9SWAr_lTSU Micha: 1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej 2. szaszłyk [...]

http://www.youtube.com/watch?v=yYPv8uelfEY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WAz19oWQ-eM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=U28aFQ2D3tA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=h1W9fhM37zs&feature=player_embedded

[...] się z 5 kg. Prone Y- 3 kg mnie zabiło, ale przynajmniej było z 2 sekundowym ściskiem na końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab8f97905e06440a9af4a86004e34375.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZWy-NI3hSgw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lwj06U_JO7U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=48-gM3CseY0&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=--pLROXD5Q4 http://www.youtube.com/watch?v=SBkdLALhXHg http://www.youtube.com/watch?v=GHre0B5Fsyc http://www.youtube.com/watch?v=7LVSBdjT5N8

[...] bo słabo czuję.I znów filmik ;) LAWNMOWERS! 11.Dive-Bomber Push-Ups 4/3 Ciężkie ćwiczenie bodyweight, odsyłam znów do filmiku z ładną panią na zachęte :D http://www.youtube.com/watch?v=66-v0AaANHkTu wprowadź tekst linku... 12.Back Flys 13/12, obciążenie 10kg Podobne do HeavyPants, tylko ze siedzimy na krzesle i klata do kolan, plecy [...]

[...] piątki zrobię z tego dualseta i połączę z Wall Slide'ami, bo dlaczego nie? Ściany są za darmo! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3f62372177b47debea1c87799fee6a7.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mY9nBWWdktg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nhWWQfYX3ko&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pWl4A8vu6Hg&feature=youtu.be [...]

[...] Prezentacja zawodników, - Pokaz sztucznych ognii, - Runda honorowa. Całą celebrację będzie można obejrzeć na żywo na oficjalnej stronie FC Barcelony oraz na kanale Youtube'a; http://www.youtube.com/user/fcbarcelona http://www.youtube.com/watch?v=-5kPv2uN2VA&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=hvSWb8JOCIU&feature=player_embedded

[...] nawet raz nie podniósł wagi swojego ciała... DO OCENY!!! na tym filmie tylko hang clean and press nie wiem czy o takie odbicie z nóg chodziło PanuDarkowi... http://www.youtube.com/watch?v=hJnALQQMfwA&feature=youtu.be w drugim filmie do oceny zarzut i dumbell swing tutaj troche inaczej zarzucam sztangę (nie odbijając jej od ud) ten sposób [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dGrrx6G3oJs&feature=g-all-u http://www.youtube.com/watch?v=Ghoi4P5xXnw&feature=channel&list=UL http://www.youtube.com/watch?v=-GGDCIawmPk&feature=channel&list=UL http://www.youtube.com/watch?v=__iuLXHJySY&feature=autoplay&list=ULGhoi4P5xXnw&playnext=1 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-06-03 17:59:27

[...] mięśnie najszersze grzbietu, dwugłowe ramion 4. Podciąganie kolan do brody w zwisie na drążku 5 powt.-> mięśnie brzucha, przedramion 3 obwody, 90 sekund przerwy http://www.youtube.com/watch?v=yChp-6ZTszs&feature=youtu.be TRENING B – „ERYCZEK” http://www.mma.pl/wp-content/uploads/2010/08/354_l.jpg B1 1. Wskoki na skrzynię obunóż 10 powt. -> [...]

[...] Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek http://img252.imageshack.us/img252/333/96976730.jpg Wskoki na podwyższenie 15x Pompki Klasyczne 10x Podciąganie na drążku 5x http://www.youtube.com/watch?v=uwd--dpGlHE Informacje (Trening wykonujemy obwodowo, każde ćwiczenie po kolei. Po jednym obwodzie przysługuje nam 30sek przerwa. WOD wykonujemy przez [...]

[...] 110 kg x 5, 127,5 kg x 5 3. Pendleje - 50 kg x 5, 65 kg x 5, 75 kg x 5, 90 kg x 5, 100 kg x 5 4. Uginanie na biceps Film z siadów 170 kg x 3 (sprzed jakoś 3 dni) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AxCgQ-Mkw60 aktualne zdjęcia: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/przod%20%281%29.jpg [...]

[...] wygląda to tak źle jak 125 kg tydzień temu. 4. Biceps- ogień \-) To mi się przynajmniej udało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97cc081da9fb47368aaae45dd54445de.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=RrfC1S5wU-U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=0YC6TT6ASfI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9X1a-e18dMo&feature=youtu.be [...]

[...] w serii łączonej. Na pompki już nie było sił za bardzo, ale ostro dotyrałem nimi klatę, myślę, że robię je coraz lepiej. Jak możecie to oceńcie skos i dipsy :-) http://www.youtube.com/watch?v=nZXjrYH9hXQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=3hDylpojsYk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MBPOqQs70FU&feature=youtu.be [...]