youtube

Ups, rzeczywiście podciąganie już mam 8 i 13, zaplątałam się trochę. Zmodyfikowałam plan wg rad i wyszło coś takiego (nie wiem tylko jakie ćwiczenie będzie najbardziej sensowne na brzuch dla mnie) : 1. --- (brzuch) 2. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] treningach ... ale kosza nie odpuszczam i skupiam sie jednak na samym graniu .. skakanie niestety za duze ryzyko dyskopatii ... wiec od dzis treningi rzutowe ... tez jakas z tego jest radosc ... pozdrawiam ... z rzutem tragedii nie ma wiec postaram sie wygrac zamiast konkursow wsadwo to za 3 pkt http://www.youtube.com/watch?v=64rfLxWAzRo

http://www.youtube.com/watch?v=9quhxtPaShg Nie wiem jak wam ale mi się straszliwie zawsze podobał styl stójki Very, a przede wszystkim kopnięcia jego mi się podobają bardzo. Mam nadzieję, że coś jeszcze zawojuje bo teraz mówiąc szczerze mało się robi zawodników którzy nie tyle co kopią (bo każdy coś kopie) ale takich co tymi kopnięciami potrafią [...]

[...] ciekawie na treningu, ale było ok.;) Pomyslałem tez ze chyba zrobię dropy zamiast mikrocyklu 2-jek, bo może się zdarzyc ze szkoła znów będzie zamknieta:/ Video: http://www.youtube.com/watch?v=O6p2ozEiGKI Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 [...]

Saki jest naprawdę bardzo wolny. Udowodnił to w tej walce. http://www.youtube.com/watch?v=PAxG7s-XZTs TO JEST KUR>> KARABIN MASZYNOWY!!!

[...] dipsy w lekki dzień WL. Wszystko super, mimo że progres to nadal zapas wielki, sztanga se technicznie lata. Daje filma z boxów, mam nadzieję że lepiej z siadaniem w tył? A tu przedstawiam bardzo skuteczne i nowatorskie rozgrzanie mięśni łydek http://www.youtube.com/watch?v=lELq1wRyjb4 SIŁA!!! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-21 20:47:58

Dobry wieczór, właśnie wróciłem z peirwszego treningu po prawie 2tyg. No i to ja byłem pizgany o ziemie dzisiaj Jutro siłka, HST i jedziemy z masą dla zdołowanych/wkvrwionych/świeżo po koszu http://www.youtube.com/watch?v=Dc-6-7lOJlI

ahahahaha http://www.youtube.com/watch?v=182a0LHYgFk

bujać garba http://www.youtube.com/watch?v=182a0LHYgFk

http://www.youtube.com/watch?v=zKgwk8WOIes&feature=player_embedded

hehe zaszala pomylka chodzi o A2 :) a kielonek byc musi ;) dzisiejszy motywator do treningu : http://www.youtube.com/watch?v=WMTa7EPR9o4&feature=related

[...] / 60 3. Wyciskanie sztangi na skosie rampa 8 50 / 60 / 70 / 80 / 80 4. Wyprosty siedząc rampa 10 5 serii 5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 / ściąganie wyciągu górnego z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 60+6 / 60+6 6. Wspięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 Z pasem bo przy 130 kończy się u mnie fitness http://www.youtube.com/watch?v=iniEJ5G-LNM

http://www.youtube.com/watch?v=s-wAy2ERzUQ

[...] brałem dwóch asekurantów, ile musiałem się nagadać, że ja tylko opuszczam a oni całość podnoszą, bo trafiałem na bystrzachów co potrafili Ci krzyczeć "dawaj dawaj ciśniesz, pójdzie!" gdy na sztandze 120% maxa miałem Aga - taka młoda, taka ładna i cały dzien w domu!? No wiesz http://www.youtube.com/watch?v=Iht6QdwLuB4 dobrze zagrane

http://www.youtube.com/watch?v=1ClCpfeIELw&ob=av3n //Macieyou, ja tam ide gorzoł do ryja zapodać Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2011-07-21 23:07:30

Chcecie dobra nutę to proszsz http://www.youtube.com/watch?v=TPuSJeVOw7I

http://www.youtube.com/watch?v=sazV50-hS7g

Julia, coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=URwMQu62liw&feature=BFa&list=PL6EFFBA26C54ECCB2&index=121

Sam se wylacz, macz przycisk play/pause Julio, za tego goopyego masz za kare przesłuchać TO! http://www.youtube.com/watch?v=LOoha8EP_i0&feature=BFa&list=PL6EFFBA26C54ECCB2&index=17

Lizarazu zdobył w 2009 roku Mistrzostwo Europy BJJ niebieskich pasów w Lizbonie. Ale skończmy offtop. Co do Arony i jego aktualnych planów to: http://www.youtube.com/watch?v=3IYsOEil8oU