youtube

http://www.youtube.com/watch?v=uaf-OpsLZ48&feature=player_embedded#at=76 filmik z cyklu ze nie tylko koszykarze powinni trenowac wyskok

http://www.youtube.com/watch?v=GukLG9IPX24 To jest podobne tylko ten typ to zle robi Masz typa w klinczu sciagasz go do siebie najnizej jak mozesz(bezpieczniej) i jesli balacha idzie na lewa reke to prawy piszczel ma sie znalesc na jego podbrzuszu i ruch taki sam jak typ na filmiku

http://www.youtube.com/watch?v=_51oz2ZGx8A

http://www.youtube.com/watch?v=39Q1qCFUTuM&feature=channel_video_title

[...] ? Dzięki Panowie, że zaglądacie, wspieracie na swój sposób, dajecie słowa krytyki i otuchy. To na prawdę pomaga, bo wiem, że to trzeba zwalczyć. Motywuje mnie film na youtube " I'm the champion ", oraz co najważniejsze moja własna dziewczyna, dla której zrobie wszystko, i to dla niej, jeżeli już dla siebie nie potrafię, zmienie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_XaxZQ6xro8&feature=related

MENU http://www.youtube.com/watch?v=wypNkCkj41M trening i filmik z przysiadem do oceny(70kg) 1.przysiad: 10x20kg 8x30kg 5x40kg 3x50kg 1x 60kg 1x70kg 2a. wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 5x10kg 5x12kg 5x14kg (każda) 2b. prostowanie ramion na wyciągu na triceps 5x20kg 5x25kg 5x30kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do [...]

[...] powt. 3s:450kg x 5 powt. 4s:500kg x 5 powt. 3.Front Hack Przysiady 1s:120kg x 6 powt. 2s:160kg x 6 powt. 3s:200kg x 6 powt. 4.Wyprosty nóg siedząc-FST-7 7 serii po 10-12 ruchów z 30 sekundowymi przerwami na rozciąganie. http://www.youtube.com/watch?v=5OSiTOy1b5w Jeśli podoba się Wam pomysł z filmikiem to mogę zrobić taką serię z całego tygodnia.

Co tu taka cisza? Jedna z lepszych rozpisek w roku, a wy zamulacie? http://www.youtube.com/watch?v=W2e4QI--niQ&feature=player_embedded

[...] dzien szybkosci: rozgrzewka, rozciaganie dynamiczne, skipy A B C, sprinty 4x20m, wieloskoki 3s, skoki dosiezne (do obreczy np) ogolnie na maksa sie wyskakac Jak co wykonywać? Odsyłam na youtube. P.S. proszę moda o zmianę tematu na: "Ćwiczymy razem!-wyskok vol2. Plan na str.100 !!! " Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-06-27 12:56:32

zobacz sobie to, zrób jak ona i bedziesz wiedział na 100% http://www.youtube.com/watch?v=Y_8fI4A_RQQ Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-06-27 13:10:09

Hajlajcik ze szkolenia Akademii Yiquan poświęconego formule tui shou w miejscu http://www.youtube.com/watch?v=BN5Kx8vatzM

konsultacje w Toruniu http://www.youtube.com/watch?v=nLwKHdyfUU0&feature=share Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-06-27 14:21:10

Wspomniana wyżej walka: http://www.youtube.com/watch?v=WRzM2ld3BJ8

Mariusz ale jakby u Ciebie w biurze wprowadzili taki zakaz to byś się zwolnił od razu co? : http://www.youtube.com/watch?v=rmhkBl0rDpw :D

http://www.youtube.com/watch?v=-atlUsPpzkU nafetowane ziomki się dymią

[...] 13kg x 10 15kg x 10 Wznosy boczne 7kg x 10 8kg x 10 Zottman curl 13kg x 10 15kg x 10 Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10 + 5szt 1s x 10 + 6szt brzuszki 2s x 12p http://www.youtube.com/watch?v=2aSuM-Hxu4A 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 3 caps t-100 4. Podczas [...]

[...] teraz pytania na obronę na piątek i może dlatego;/. Dziś sypnęło mi się trochę wiecej niż porcja no shaock’a ale jakos nie było czuć bardziej. Video: http://www.youtube.com/watch?v=BMVdEsybgMo Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 80 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 [...]

Opinia specjalisty na temat walki, głos zabrał sam James Toney. Piękna dykcja na początku.... http://www.youtube.com/watch?v=x0tcsRNpZYQ&feature=player_embedded

Wiadomo co za dużo to niezdrowo. Aczkolwiek jajka śmiało jedz. Patrz na bilans, jak za dużo tłuszczów to ewentualnie wyrzuć żółtka. Pamiętaj również o: http://www.youtube.com/watch?v=h_EPIaOb-3w