youtube

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ffug_WJvLDQ#! 3:10 Minotauro niczym Lord

http://www.youtube.com/watch?v=-YUNo_dHfvo&list=UUUsK6S98XHWPXl0aa-fR9XA&index=1&feature=plcp %-)

http://www.youtube.com/watch?v=iJ5RAV0RxAw&feature=plcp Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2012-10-11 15:44:12

[...] mega zadowolony ze wzrostu siły -suwnica 20/15/10/8(180kg) nałożyłem coś ponad 220kg ale zrobiłem chyba 3-4 ruchy także nie liczę, przeliczyłem się trochę :-P http://www.youtube.com/watch?v=Lxa4njJYpxc&feature=youtu.be -uginania 20(20kg)/ 12(40kg)/ 10(55kg) +dropx2 -zginania jednonóż na maszynie 20/15/12 pierwszy raz to robiłem, elegancko [...]

[...] górnego - w pochyleniu - do pasa - nie wiem ak to nazwać - ćwiczenie na najszersze pleców http://imageshack.us/a/img833/4885/brzuchy.png 1. żabie spięcia 2x10 2. russian twist - 2 x 10 3. brzuszki skośne na ławeczce ze skosem ujemnym 4. scyzoryk 1x10 http://www.youtube.com/watch?v=n9mzICdYjBo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-10-11 16:24:24

No to jeszcze film. żałuje że mnie tam nie było, mam blisko :/ http://www.youtube.com/watch?v=18EzGKMQh30&feature=g-u-u Zmieniony przez - alexwow w dniu 2012-10-11 16:40:14

Mimo lekkiego jeszcze przeziębienia udało mi się wymęczyć dziś piramidę W-5 :) http://www.youtube.com/watch?v=cjP5YUlFEzE&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=SFLw8aH-M2w&feature=fvwp łapcie dobra nuta

Dla mnie ta powinna się znaleźć w 15 :D Na 1 miejscu ! }:-( http://www.youtube.com/watch?v=L5itAhjkk_A

http://www.youtube.com/watch?v=QgghNOUjOK8&feature=related

leyus to taki forumowy celebryta, nieważne czy mówią o nim dobrze, czy źle, ważne że mówią %-)|-) Obejrzyj to: http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA A potem opowiedz mi jeszcze raz, co Cie boli ze nie mozesz cwiczyc porzadnie? :D

W tym wywiadzie mowi inaczej. http://www.youtube.com/watch?v=qiYJis7ILKc&feature=player_embedded Bardzo mnie cieszy fakt ze chce GSP ;-]

[...] / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby od 21-22 w piłkę na hali http://www.youtube.com/watch?v=6vIpkOEwxPs&feature=youtu.be Dobrze było, myślałem, że w WL 8ruchów nie zrobię, a tu niespodzianka, 8powt nie widac do końca, bo tel mi się rozładował - [...]

jou http://www.youtube.com/watch?v=cTIMlGub4F4 yebane w dupe studia, k***a jak dobrze, że jutro nareszcie weekend, byle do jutrea do 15 }:-(

http://www.youtube.com/watch?v=7yC1qp8ijfQ Świeży wywiad przed 153

Wiem ze to woda na mlyn Pikaczumbie i blasemu ale ciekaw jestem jaka ten material wzbudzi dyskusje wiec wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=CUyZjY0Kjo8 Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-11 20:01:37

[...] 4x3-5 2min 12,5k/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min x5/ x5/ x4/ x4 cc/ 4+1/ 4/ 3+1 podciąganie z podskokiem → http://www.youtube.com/watch?v=eDmlPm_hZOU pompki na piłce → http://www.youtube.com/watch?v=kvZ9Sux6Jag&feature=youtu.be inverty → [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ffug_WJvLDQ bardzo się cieszę, że Nogueira nie myśli o emeryturze i ciężko trenuje... Jeśli ma taką formę jak w jego ostatniej walce jestem pewien, że jest w top 10, bo z Mirem przegrał przez własną pychę, bo chciał go za wszelką cenę poddać, Herman nie ma szans.

http://www.youtube.com/watch?v=axULCmm-bWg

[...] posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. Niestety to co wyżej napisane jest żartem, gdyż: http://www.youtube.com/watch?v=_v8KqVhskjA Komunikuję, że przed siłownią i każdym treningiem, słucham ponadto motywujących słów nigeryjskiego filozofa, jest to krótkie przesłanie oparte [...]