youtube

Dzis poszly bareczki na treningu i cwiczenie masiego czyli 8 serii po 50 powtorzen . Wrażenia opisze i wrzuce filmiki z cwiczenia jak tylko wgrana sie na YouTube , nagralem wszystkie 8 serii z barkami jak wygladaja po kazdej serii ;-) A teraz wstawiam zdjecie z treningu :-) /SFD/2020/10/15/83e687ad6e3343f5833863d2f83870fd.jpg Zmieniony przez - [...]

Patrzę i umieram z zazdrości https://www.youtube.com/watch?v=uD67HaIth5g

jakby ktoś rozważał zakup paska garmin HRM-PRO to bardzo fajna recenzja :-) https://www.youtube.com/watch?v=obLC2l7J--E mnie przekonał pomiarem mocy, którego nie uzyskam z H10 ;-) ale kupię pewnie jak dojrzeję do tej decyzji albo obecny pasek się popsuje ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-15 13:24:25

Pomijam to, że mi też się polepszyło, w porównaniu do roku 2010 zarabiam ponad dwukrotnie więcej, a mam zwykła umowę o pracę zawarta w PL. Najważniejsze jest, że ten rząd nie wpuścił do Polski emigrantów i nie pozwala LPG wprowadzać swoich pedofilskich praw. Moim dzieciom to nie grozi, ale musimy dbac o wszystkie dzieci. Widzę co się dzieje w [...]

a dziewczynki walczą nago ! ( albo w samych skromnych majteczkach żeby potem można było je sprzedawać spocone zwyrolom ) http://www.youtube.com/watch?v=OG2iLn8XBbU&ab_channel=LingerieFightingChampionships

Dzisiaj Pull 1. Podciąganie szeroki neutral ccx max, 15,15 2. Wiosło w pełnym opadzie z martwego punktu 160x7, 160x8, 120x10 3. Wiosło hantlem z martwego punktu 80x7, 80x8, 60x12 4. Wiosło hammer pełny opad 125x8, 125x8, 100x12 5. Ściąganie szeroko jednorącz na maszynie 81x8, 61x8, 61x12 6. Rackpull 7. Odwrotny butterfly 115x15, 115x15, 115x15 8. [...]

Nogi 1. Fronty safety bar 205x8, 205x7, 160x13 2. Suwnica nogi wąsko złączone 300x15, 300x15, 300x15RP 3. Prostowanie 150x15, 150x13, 150x12 4. Uginanie z hantlą między nogami 30x12, 27x12, 27x11 5. Wypychanie suwnica skośna nogi wysoko i szeroko, ruch z pięt 550x20, 550x15, 550x15 6. Uginanie leżąc 93x12, 93x12, 93x12 7. MC na prostych 60x15, [...]

[...] podskokiem, mozesz wykorzystac rowniez wsparcioe krzeslem lub np. gume oporowa, ktora pozwoli ci na odciazenie nieco mięśni podczas ruchu. co do samego podciagania moze sprobuj wykonywac na start odwrotne wioslowania? https://www.youtube.com/watch?v=UbaVl5lND04&ab_channel=TomaszMaciolek dla mnie to byla opcja idealna przed solidnymi podciaganiami

https://www.youtube.com/watch?v=G95DYGhdwAQ

https://www.youtube.com/watch?v=TXswGmNwujU

https://www.youtube.com/watch?v=eLzwAypEnZ8

[...] w szpitalach na operacjach sa wymieniane co 15 min Mija dwa tygodnie i profesor juz twierdzi ze maseczki sa super i nie szkodzi Były minister Szumowski wywiad z nim na youtube kto nie widział w radiu zet smieje sie ze maseczka nie pomaga nie zabezpiecza a szkodzi i nie wie po co ludzie je nosza Za chwile juz zmienia zdanie ze maseczki sa [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ZCmhZgxfKl8 Polecam ;-)

ja pitole %-) https://www.youtube.com/watch?v=h3_DKjB79-g

[...] . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac na lawce 4x10 3.Hammer podchwyt 3x8 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie [...]

[...] . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac na lawce 4x10 3.Hammer podchwyt 3x8 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie [...]

"To nie sa moje wymysly a informacje i dowody z internetu" Więc może podaj źródło, bo "internet" to dosyć rozległe określenie. Ja napiszę teraz że ziemia jest płaska i ktoś to potem będzie powielał, bo jest to "w internecie". W takie coś ludzie wierzą, bo zobaczyli jakiegoś pajaca na YouTube, lub Facebooku, a gdy podawałem oficjalne strony z [...]

"To nie sa moje wymysly a informacje i dowody z internetu" Więc może podaj źródło, bo "internet" to dosyć rozległe określenie. Ja napiszę teraz że ziemia jest płaska i ktoś to potem będzie powielał, bo jest to "w internecie". W takie coś ludzie wierzą, bo zobaczyli jakiegoś pajaca na YouTube, lub Facebooku, a gdy podawałem oficjalne strony z [...]

[...] lekkoatletycznej: Added support for the Track Run activity, which allows you to record outdoor track data, including lap splits and distance in meters, on a standard shape 400m track. fajny test tego ficzera przeprowadzony przez jakiegoś ziomka: https://www.youtube.com/watch?v=AOzCGeUi_1I po obejrzeniu - robię backup ustawień i wgrywam betę 8-)

WTOREK 13.10.2020 DT Dzień treningowy - PUSH + wznosy do konkursu 8 s po 50 p na koniec treningu %-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 45min Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie hammer płasko - 12/10/8/6 2. rozpiętki floor-fly 12/12/10/8 3. krzyżowanie [...]