youtube

Dzisiaj otrzymałem nagrody dla zawodników od naszego sponsora: http://www.youtube.com/watch?v=wzoM4ZK2DpE Konkretnie, co? :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2013-10-29 18:12:13

[...] pobudzenia dalej nie ma i juz nie bedzie wiec nie bede pisal po raz nty dzis byly barki (dalej mnie cos lamie w kosciach, z ciezarem nie chcialem przesadzac) 5x http://www.youtube.com/watch?v=aHXkBAg_f_U 4x http://www.youtube.com/watch?v=fi0uuydMafk 1x http://www.youtube.com/watch?v=DjDcIvp9HJg - chcialem sprobowac oburacz ale jednak wracam do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=AqtqaNGUgfI

[...] 28.10.2013 Przysiad tylni 5 x 71kg 5 x 80kg 5 x 100kg 5 x 111kg 3 x 119kg 3 x 130kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 50kg 6 x 59kg 4 x 66kg 3 x 75kg 2 x 84kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +5kg 5 x cc +7kg 3 x cc +10kg 10 x cc Trening już są bardzo ciężkie ale może jeszcze kilka tygodni wytrzymam. http://www.youtube.com/watch?v=YpCYHIoTOkU

warte przypomnienia; http://www.youtube.com/watch?v=GQ_0v6HUYUc

[...] sobie białko o 7 to o 15 jeszcze będzie dobre, czy trzeba przygotowywać na świeżo ? Trening Tenis Stołowy - 1h Suplementacja SFD WPC Protein ECONO V2 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f87f47a099794638bceb31b4bc6671b6.png Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=Xefbf4hEhUM&feature=g-logo-oo Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-29 17:40:50

za gowniarza sie sluchalo na boisku hehe http://www.youtube.com/watch?v=KXx8WGxAVok no i tak wogole to tez nie wiem ocb haha Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-10-29 17:20:10

[...] Złóż zamówienie przez www.kelton.pl z dopiskiem w uwagach "Halloween". Link do ławki -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_halloween_2013.jpg Dodatkowo krótka recenzja i porada treningowa z przymrużeniem oka ;) https://www.youtube.com/watch?v=GcWO1d3i24M

http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA

A oto filmik jaki wczoraj skleił Trener: http://www.youtube.com/watch?v=mtLzQ0cvZ1Y

[...] z góey dziękuje za odpowiedź a oto plan :D Dzień 1 Trening siłowy 2 serie każdego ćwiczenia, 4-6 powtórzeń, 1-2 min przerwy między seriami Barbell Hang Cleans - http://www.youtube.com/watch?v=LKOTylwTo8Q Wiosłowanie sztangą opadzie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką w opadzie Wyciskanie sztangielek na na [...]

[...] emeryturkę:) "I'm 31 years old. I am very young. I want to fight for six or seven more years. I have 10 fights more. I fight whoever UFC wants, I fight anywhere, no problem for me. fight everybody wants. Me too. Dan Henderson good fighter. I respect him. I fight for my fans, my family and for UFC." http://www.youtube.com/watch?v=IH0My47xnjk#t=32

[...] emeryturkę:) "I'm 31 years old. I am very young. I want to fight for six or seven more years. I have 10 fights more. I fight whoever UFC wants, I fight anywhere, no problem for me. fight everybody wants. Me too. Dan Henderson good fighter. I respect him. I fight for my fans, my family and for UFC." http://www.youtube.com/watch?v=IH0My47xnjk#t=32

[...] film 8x130 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x36kg 12x40 10x44 film 3. Wyprosty na siedząco 15x25kg 15x30 12x35 4. Uginania na siedząco 15x30kg 15x40 12x50 http://www.youtube.com/watch?v=A_AaGkvFAA8 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Myślałem, że trening będzie z du** przez ból dwójek i prostowników po treningu pleców w [...]

Nogi - wszystko 6x12 1. Przysiady w.up 30,50 docelowe 75kg OK, wolniej, a i tak nie szlo nader ciezko oprocz trzeciej i ostatniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=GBzp6sgIXxQ 2. Fronty 45kg Oprocz tego ze nadgarstki bola to trzymanie w sposob wyciskowy o wiele bardziej mi odpowiada, fajnie weszlo [...]

Najlepsza piosenka futbolowa https://www.youtube.com/watch?v=KubMG7pA-PA bo wtedy graly prawdziwe orły :-| https://www.youtube.com/watch?v=AdN-IzvnEYM bo nawet świerczwski wystąpił 8-) https://www.youtube.com/watch?v=EiBNdQtJdDE bo wszedzie to grali do usranej smierci {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=5PX_tGWyt_g bo to jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=R8gvsvMgrKw&feature=youtu.be Mam nadzieję że szybko wezmą Holm do UFC

http://www.youtube.com/watch?v=7F-cAvUEYwY

[...] :) 1. wznosy bokiem z krotkim zatrzymaniem i dopieciem w koncowej fazie 3 serie + 3serie wznosow troszke inna technika i na wiekszych ciezarach http://www.youtube.com/watch?v=gMwbJNX-57s http://www.youtube.com/watch?v=a-688sbW1hs 2. wznosy przodem na bramie 4serie z progresja http://www.youtube.com/watch?v=ntyHjAfJ92k 3. [...]

[...] stały ciężar 75 / 75 / 75 / 75 x 9 / 75 x 7 Generalnie ok, siła jakby do przodu względem zeszłego tygodnia. W ostatniej serii trochę spłycałem ruch z braku mocy. http://www.youtube.com/watch?v=Cznz2qpy_a4&feature=youtu.be 2. Dipsy- Rampa 3 w górę, docelowa i odwrotna piramida (tzn regresy na maks) 4-5s, razem z cc 10 / 20 / 30 / 40 x 7 / 30 x 8 [...]