youtube

macie film na dobranoc: http://www.youtube.com/watch?v=5054bUCIl8I

http://www.youtube.com/watch?v=iG4K9yeegRg&feature=player_embedded Praktycznie w całości podzielam zdanie pana Gmitruka :-)) Jeżeli Wach postawi wszystko na jedną kartę i spróbuje potężnie trafić Władimira w pierwszych rundach 2-3 to jest spora szansa na ustrzelenie Klitschki.

http://www.youtube.com/watch?v=qb4ZgGsh11I http://www.youtube.com/watch?v=5CNCj_uKUXg

http://www.youtube.com/watch?v=YfHuqkpnKQw&feature=relmfu Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-08-18 08:39:24

Filmy http://www.youtube.com/watch?v=eC6xNa3HF6Q http://www.youtube.com/watch?v=oYHm2AQ7haI http://www.youtube.com/watch?v=s7GDBf9AiWw http://www.youtube.com/watch?v=dJrHXAlN554 http://www.youtube.com/watch?v=2PgBVY8ociM

dobra daje swoja poprawiona próbe. start 0:08 koniec 1:44 ogółem 1:36min http://www.youtube.com/watch?v=a8gZI1fDxmM&feature=youtu.be start i koniec słychac tylko trzeba głosno na głosnikach puscic bo nagrywane aparatem;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-18 09:31:59

34 pow;-) akcja od około minuty się zaczyna bo na początku mi krązek spadł i musiałem zaczynac od nowa, przez co też troche sił starciłem;/ http://www.youtube.com/watch?v=nwnzeFOnSYo

[...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s W wolne dni czyli wtorek, czwartek, sobota chce robić brzuch takimi ćwiczeniami: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=player_embedded#t=234s

http://www.youtube.com/watch?v=buNtY0ZNukM Każdy z nas jest czasem Mietkiem. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-18 10:25:59

[...] się tym, że gubię ogon. Ktoś mi kiedyś napisał, że mam słabo rozciągnięte dwójki, może tu tkwi problem? Chociaż nigdy nie należałem do ludzi mało rozciągliwych. http://www.youtube.com/watch?v=DEZBvpTXUwQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SNoVHUnj7UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę -8kg -8kg -10kg f Postawiłem [...]

[...] 4x25 Przyciąganie jednorącz na wyc poziomym 3x25 (przerwa na zmianę reki) wisłowanie sztangielką 3x25 (podobnie) Bic+ tric superserie To co wiadać na filmiku 4x25 http://www.youtube.com/watch?v=W41trZ3XIT8&feature=youtu.be potem Młotki stojąc+ prostowanie przedramion z linkami dolnego wyciągu 4x25 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8EnBgaK2CWA

kurde cięzar mi zjechał troche nisko ale samemu ciezko było zarzucic, niby jest 15 pow ale mysle ze 12-13 bedzie do zaliczenia;-) http://www.youtube.com/watch?v=Hrp1PqD0aTM&feature=youtu.be

dobra wrzucam moje próby w kazdym zadaniu, nagrane przed chwilą bo dosłowanie za 5min wyjeżdzam i nie wiem czy wróce dzis czy w niedziele/poniedziałek play był takie aby dopiero jutro nagrywac jednak sie pozmieniało http://www.youtube.com/watch?v=WvRez58Vex0&feature=youtu.be 4 obwody start w 22 sekundzie

[...] w tygodniu. Cwiczenia (kolejnosc przypadkowa): MC; WL; Przysiady (ze szatnga na barkach); Podciąganie, tutaj w szerokim nachwycie robie to co ten koles na koncu http://www.youtube.com/watch?v=1YCsYuFTNqo&feature=player_embedded ; Wyciskanie sprzed klatki siedzac; Unoszenie ramion w bok. Taki trening zwykle trwa około 1,5h no może troche dluzej. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZssiwkN86u0&list=FLJNer_GUt4BAsC6pXpasWMg&index=1&feature=plpp_video

Nowy Mr Olympia http://www.youtube.com/watch?v=YoNQYwaEW-A

Kafel nogi na 6 tygodni przed Mr O http://www.youtube.com/watch?v=l9kYzkoYjlM&feature=player_embedded

Też kiedyś podobna masę miałem jak ta pani .... Dziś dzień pod tytułem http://www.youtube.com/watch?v=Ye8mB6VsUHw Ładowanko węgli :)

http://www.youtube.com/watch?v=8ysvHD-yEWI