youtube

Badr : w treningu A robię zarzut i od razu pp . tak jak tutaj ten pan Zarzut+ pp a w treningu B Clean and jerk 1:10min Moralny a witam :-)

polecam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_xEcBQPSKEo

[...] nad lepszym wykonaniem double undersow oraz nad muscle upami. Zaczynam od powolnych ćwiczeń false gripu. Polecam dla tych, którzy chcieliby opanowac to cwiczenie: http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=yUKHjMmJbLY&feature=endscreen Miska poniżej, dorzucam zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c57e61132514a6195f6ca28530f677b.JPG [...]

Poniedziałek, lekki trening na roztrenowaniu Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0754cfc37ff54e4b8bf45c5607d2a2bd.png ROZCIĄGANIE: http://www.youtube.com/watch?v=wYMqN6vveB0 Dodałem sobie 2 nowe ćwiczenia na koniec z tego filmu. Ostatnio robiłem rozpychanie nóg na boki jak sugerował Glenn Pendlay i teraz nawet na filmikach widać, że coś to dało- kolana [...]

[...] roku, ten stres, to uczucie zwycięstwa... coś pięknego. Koleś był mańkutem, trenował około półtora roku, przy moich 4 miesiącach. Był to dla mnie ogromny wyczyn. http://www.youtube.com/watch?v=vT7E-5tRmuE&feature=youtu.be Drugą niestety przegrałem. Nie ma filmiku z niej w internecie, może za jakiś czas go zgram na yt. Były to mistrzostwa Dolnego [...]

Podstawowy sprzęt Ławka , gryf , obciążenie , stojaki , drążek , poręcze . Mając już samą sztangę i trochę obciążenia możesz zrobić KOMPLEKS SZTANGOWY . http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded pozdrawiam :-)

Coutdown pewnie tez. http://www.youtube.com/watch?v=oFjabcEgrzI&feature=g-all-u :-} Jaram sie jak Rzym w 46r.

http://www.youtube.com/watch?v=YL1onXVAFEM nais :-)) najbardziej jak sie rozkreca od 42s, na stadionie na meczu zaiebisty klimat

http://www.youtube.com/watch?v=gq5AwJS8-AA&feature=related Jakby ktoś chciał sobie jeszcze raz na spokojnie obejrzeć;-)

[...] 10x 32/37/40 10x 35/40/45 10x 40/45/48 8x 37/42/50 4. Preachers Curl, wąsko 10x 15/20/22,5 10x 15/20/24 10x 15/20/22,5 10x 15/20/25 8x 17,5/22,5/27,5 MC 165x3 http://www.youtube.com/watch?v=9qrVkpzoNm8 http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Ad.1 Super poszło :) chciałem powalczyć o czwarte ale bez skutku. Z tego boju jestem [...]

[...] chodzi o CF to mam zamiar w DT wykonac jeden kompleks sztangowy, jeden trening skocznościowo - gimnastyczny, jeden połączenie obu. Dziś zrobiłem takowy kompleks: http://www.youtube.com/watch?v=Qqo5qbvNDj0 5 obwodów po 8-8-6-6-6 powtórzeń dało to w kość ale jednak mógłbym w np. przysiadzie wziąść więcej natomiast na barki to było powiedzmy w sam [...]

[...] się przyciąganie, zresztą widać na filmie. Na mniejszym ciężarze wiosło to nie problem, problem zrobić to na większych ciężarach. 3 - Gut, ostatnia seria ciężej, ale co tam, za tydzień już będzie 40, najwyżej mi zleci na łeb. 4 - Pieczenie było, dobrze dobrałem ciężar. http://www.youtube.com/watch?v=JfGDt8Jz8iI Prosze o oceny, wiem że był kot.

Macie podsumowanie euro: http://www.youtube.com/watch?v=FT0CeaRXPJI

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xbv_UM7hLvo

Można na youtube też zajrzeć i podpatrzeć http://www.youtube.com/results?search_query=nauka+plywania&oq=nauka+plywania&gs_l=youtube.3..0l8.13665.13872.0.14222.2.2.0.0.0.0.139.273.0j2.2.0...0.0.x3z7w5lxXZI

[...] 6a. Francuz 15x10kg / 12x15kg 6b. Uginanie 15x10kg / 12x15kg +18 minut rowerek, na tyle intensywnie na ile domsy na nogach pozwoliły %-) +filmiki Wiosło 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=nHoPXyHsL8U Wiosło 10x22kg http://www.youtube.com/watch?v=uUCtyFB06vM Unoszenie bokiem 12x 2x4,5kg http://www.youtube.com/watch?v=XOG7bTrmGnQ Sorry z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kZ_0CJELYdQ

Jak tu jej nie lubić :-) http://www.youtube.com/watch?v=IZVjOBb-ezA&feature=relmfu Neith? :-D

cotam %-) http://www.youtube.com/watch?v=sTSBpIvuikI Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-03 04:38:29

http://www.youtube.com/watch?v=90U_KwP9wvU&feature=g-all-u