youtube

https://www.youtube.com/watch?v=lVqLs4kBGSY Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2014-03-22 09:08:04

https://www.youtube.com/watch?v=8qCF7GocRro

https://www.youtube.com/watch?v=jaCb27esEUQ

https://www.youtube.com/watch?v=3_PLQhsOKx0

https://www.youtube.com/watch?v=A4aqOc-0NoE

a tu łapcie filmik https://www.youtube.com/watch?v=t2SVaMv-k-8

Odpowiedź trenera ciągi i przysidy to dobry pomysł 23.09.2014 10serii przysiadów po 5powtórzeń 90kg https://www.youtube.com/watch?v=ao6PyectlHk&feature=youtu.be Jutro wstawie plan pod konkretne ciężary serie i powtórzenia.

mała kontuzja pleców normalne treningi od poniedziałku dzisiaj filmik dla załogi AL :) https://www.youtube.com/watch?v=kX1pH-V1O0U&feature=youtu.be + trening jak mówiłem w filmiku !!! dostępny filmik za około 30 min a ja uciekam trenować:)

Troche mnie nie było ale miałem sporo na głowie treningi były a tutaj możecie zobaczyć jak walczyłem na MŚ :) Od dzisiaj zaczynam przygotowania do MP w TSK i MP w WLK https://www.youtube.com/watch?v=R5m45JUlDxE /SFD/Images/2015/6/15/98ea5fea5c014b01a1bcdc8ae2f12969.jpg

[...] lenie sie przed kompem :D muszę ogarnąć jakiś program do obróbki filmów bo ten co nagrałem powinien trwać niecałe 10min i ważył 1,5gb wrzucał mi sie z 6h, jakies błędy sie pojawiły i ucięło go troche mimo wszystko łapcie patrzcie jak wyszło %-) https://www.youtube.com/watch?v=hRo6bGl6KXg /SFD/Images/2016/2/7/be0eee673dc141a697d77416c0f0f742.jpg

[...] należał do mnie po MP Ze startu jestem zadowolony, trener również, a teraz..... Teraz szykujemy forme 3miesiące do Mistrzostw Świata w TSK które będą w USA https://www.youtube.com/watch?v=NYVZ7qrlTms Trening 21.03.2016 po ponad 2 tygodniowej przerwie od treningów motywacja ogromna PS 50/5 90/5 130/4 150/5+0 150/2+0 WW3 50/5 70/4 90/2 [...]

polecam mix: http://www.youtube.com/watch?v=mJU40HHEn1Y + http://www.youtube.com/watch?v=QYBYSymt2co&feature=channel sorry za spam. btw: http://www.sfd.pl/Motywacja_treningowa_i_pobudzenie-t527831.html http://www.sfd.pl/dobre_pobudzacze_-t529536.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-14 17:19:14

MP wykonujemy w pozycji stojac, a ruch jest uzupelniony o wznos calej obreczy barkowej ku gorze https://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI 1:45 akcentuje ruch w wyciskanie hantli siedzac to klasyk https://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog

Junior widzialem twoje filmiki na youtube, nie tylko te z wyskokiem ale te z silowni i musze powiedziec ze jestem pod wrazeniem, majac 173 cm 160 kg w przysiadzie to chyba ponad 2x twojej wagi ciala. No ale nie o tym. Mam takie pytanie co do treningu wyskoku, mam zamiar ulozyc jakis swoj plan w oparciu o wiedze z sfd itd. Ale niestety nie mam [...]

[...] Mniej więcej bo sam się przyznał że MC na prostych nogach to nie za bardzo umie, a resztę ćwiczeń tak na sucho pokazał. No ale dobre i to a w połączeniu z filmikami z youtube dało mi to już jakiś jaśniejszy obraz. Jak mnie pakerzy zobaczyli przy MC to przyszli podpytać i poobserwować %-) Szczerze to nie widziałam przez całą moją [...]

[...] x 6-8 • Wyciskanie sztangi wasko 3 x 8-12 • Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 • Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 <--- Bierz przyklad z Chrissy ;-) • http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Dol: • MC sumo - 5 x 3-6 • Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 • Dzien dobry - 3 x 8-15 • Russian twist - 3 x 8-12 Rozklad dni treningowych ma [...]

Acela, ja się wzorowałam tym filmikiem:-) http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

https://www.youtube.com/watch?v=EjtV4RzBgXw Do naleśników wszystkie jajka? :> Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2015-01-19 21:40:16

Witam, czy żeby osiągnąć taki wygląd kurczaka jak na filmie (6:47 minuta) to trzeba mieć piekarnik z funkcja grilla czy wystarczy zwykły, bez takiej funkcji https://www.youtube.com/watch?v=_XIpJAF95YQ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2015-04-11 11:32:26 no jak upieczesz w piekarniku to masz pieczonego kurczaka... Który właśnie tak wygląda no [...]

Witam, czy żeby osiągnąć taki wygląd kurczaka jak na filmie (6:47 minuta) to trzeba mieć piekarnik z funkcja grilla czy wystarczy zwykły, bez takiej funkcji https://www.youtube.com/watch?v=_XIpJAF95YQ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2015-04-11 11:32:26 no jak upieczesz w piekarniku to masz pieczonego kurczaka... Który właśnie tak wygląda no [...]