youtube

Men’s up to 65kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=0LVWpgc7lmE

Men’s up to 80kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=LLgoQMX8Sf4

Women’s up to 73kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=2u7C2nc4UAA

Women’s up to 79kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=aI9DPd2q1BA

Men’s up to 97kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=KLXfHciCWzs

Women’s up to 86kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=U4h75Kgm284

Men’s up to 107kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=UM5xkHvXp0w

Men’s over 107kg | 2019 WPPO Championships https://www.youtube.com/watch?v=GmwdJYL9v_Y

Masz cały dział o treningu w warunkach domowych. Ze swojej strony polecam pompki na wszystkie możliwe sposoby, przysiad na jednej nodze, kup drążek i podciągaj się w każdej konfiguracji, rób brzuszki. Jeżeli masz koło 35 zł to dobrą opcją będzie guma treningowa- na youtube masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Pzdr

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

https://www.youtube.com/watch?v=RUTIdcNe9uo 2:30 :)

Proponuje poswiecic troche czasu i ogladnac ten oto filmik... Bardzo duza dawka wiedzy :-)) https://www.youtube.com/watch?v=9Fi5Zoftp1w

a teraz długie ale moim zdaniem warto (po angielsku) http://www.youtube.com/watch?v=s4oJsSnmGkw

http://www.youtube.com/watch?v=LWd31Ij_bQs&feature=player_embedded nie jest to co prawda trening ale może trochę ci pomoże Przypomniało mi się napisz do chłopaków z choke.pl oni chyba mieli na stronie film na którym było seminarium Kyry Gracie z dziećmi, krótki ok 3 minutowy filmik ale była tam pokazana rozgrzewka jakieś techniki a nawet [...]

http://www.youtube.com/watch?v=LuGFBzv-JP8&feature=player_embedded

Lepsze już jest kółko na mięśnie brzucha, u mnie sporo osób robi na tym urządzeniu ćwiczenie i większość chwali http://www.youtube.com/watch?v=qc-WfQHOJiI coś takiego jak na video widać.

[...] i zamiast drążek się tzryma to rozepchasz jedynie futryny i drążek nie bedzie się miał jak trzymać i przy cwiczeniach się moze ześlizgnąć Jak tego nie robić https://www.youtube.com/watch?v=E8KHFNVxzu4 Drążek musi być prostopadle do futryny ustawiony a nie jeden koniec wyżej drugi niżej, i dobrze trzeba go rozkręcić by miał siłę się zaprzeć.

[...] A ciężarki do tego to naprawdę wyższa szkoła jazdy. Ja bym nie miał serca polecać takich ćwiczeń początkującym... Ja swoja droga mialem inne ciezarki na mysli. Male hantelki od 0.5 do 1.5 kg w lapy i walka z cieniem np. Na poczatku tego filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=5iQbbZ08Fxs Zmieniony przez - nikodem783 w dniu 2011-03-26 16:44:49

http://www.youtube.com/watch?v=Ap8VQ-EwYmc Może to coś takiego :D?

Ja korzystam z http://www.youtube.com/user/Submissions101]. Moim zdaniem najlepsze jakie znalazłem. Oczywiście język może być dla niektórych przeszkodą. Zmieniony przez - Pavarotcsi w dniu 2011-06-03 11:32:42