youtube

[...] podciąganie guma 3xmax mc 12-10-20-7 wiosło 12-10-20-8 face pull 4x10 uginanie przedramion 3x30 uginanie ^ z suspinacja 16-14-6 uginanie podchwytem wyciag dolny 16-14-12 Prawie kilogram wołowinki dziś wpadł za grosze 8-) Mam w robocie koleżankę, 150kg wagi i pyta, czy ma brzuszki robić to schudnie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=uMK0prafzw0

[...] pull 4x10 uginanie przedramion 3x30 uginanie ^ z suspinacja 16-14-6 uginanie podchwytem wyciag dolny 16-14-12 Prawie kilogram wołowinki dziś wpadł za grosze 8-) Mam w robocie koleżankę, 150kg wagi i pyta, czy ma brzuszki robić to schudnie }:-( https://www.youtube.com/watch?v=uMK0prafzw0 /SFD/Images/2016/5/13/a5faa510ef724cc29546bc1c7d42dc92.jpg

[...] }:-( i po drodze były kozy, owce, osiołek i muflon (ostatnio z niego mięso żarłam %-) ) Poza tym załapałam się na kiełbasę z dzika, czuję się dopieszczona na najbliższy tydzień 8-) https://www.youtube.com/watch?v=dDczhTMla7k /SFD/Images/2016/5/15/52a222dd353c45beb98b822c51ca106f.jpg /SFD/Images/2016/5/15/1039a6cd093b4972926154bf13381cb4.jpg

[...] pamietam jak zeszłam do domu i koleś pomagał mi wstać }:-() Następne 2 dni w robocie będę się już chyba czołgać %-) siady 12-10-20-8-6 hip thrusty 12-10-60 bulgary 3x16 lifty w podporze 12-10-60 strona wspiecia 3x max + brzuch i rolowanko https://www.youtube.com/watch?v=86khmc6y1yE /SFD/Images/2016/5/16/1635a396cd5447bf99c601ee35232b23.jpg

[...] na maszynie 12-10-8 unoszenie ramion przodem na wyciagu+step 12-30-12-10 szrugsy 20-16-8-12 Tyle nowych dobrych rapsow jest że janiemoge, jaram się jak od czasu ostatniego Małpy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=7eEpom_ZAtE /SFD/Images/2016/5/19/6650cda949394d9ca55bf7182dee5004.jpg /SFD/Images/2016/5/19/75e0e3c60ca2469bb718fd2f9aa26f38.jpg

[...] białka i w ogóle się napycham, bo 4 jajka na śniadanie. I pół kiełby na śniadanie lol Na obiad kaczka i dostalam dziczyzne do domu 8-)8-) dziecko znów dopieszczone Cardio bunny dzis https://www.youtube.com/watch?v=H-IVzFIRSVE /SFD/Images/2016/5/23/bd80274676f34f37a170849e60b47e7a.jpg /SFD/Images/2016/5/23/2c31e872f0964133a88a3b7eee0e9801.jpg

[...] w podporze 12x13.75 10x16.25 60x8.75 +brzuch dzisiaj klata barki wyciskanie skos ujemny 3x max 30kg przenoszenie sztangielki w lezeniu 4s 15x8kg rozpietki na maszynie 12-10-8 podciaganie sztangi do brody 16-14-8 szrugsy 20-16-8-12 fajny blend https://www.youtube.com/watch?v=JsiH1t8UIiY /SFD/Images/2016/6/9/2d17a656f3e141878bd543ddd00a37e7.jpg

[...] wiosłowanie na wyciągu 12-10-20-8 unoszenie tulowia lawka rzymska +5kg 4x16 uginanie ramion nachwytem 16-14-12 uginanie z suspinacja 16-14-10 uginanie pochwytem wyciag dolny 16-14-12 +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WIs3Px8RANE /SFD/Images/2016/6/16/c0ff6c27df0c4f2797f651bf652c4f16.jpg Zmieniony przez - maid w dniu 2016-06-16 22:21:47

[...] z czystego żarcia. Fot brak, bo w zeszłym tygodniu wypad na techno i ktoś się połasił na mój telefon. Szkoda zdjęć i kontaktów }:-( No i zastanawiam się nad opieką jakiegoś trenera. Dzisiaj ostatni siłowy, w weekend jezioro, pokręcę coś na rowerze, 3 dni po 12h w robocie i WOOOOOOOOOOOODSTOCK :)) https://www.youtube.com/watch?v=R8NyWIREQRs

[...] objętość w swoim treningu na nią. A robienie figur nie przekłada się na hipertrofię:) Przykładowe treningi z podziałem na początkujący, średni, zaawansowany: https://www.youtube.com/watch?v=EDsHk5ruKcE&ab_channel=BarBrothers Tutaj przykładowy trening klaty Lazara: https://www.youtube.com/watch?v=LDpRNUjvep0&ab_channel=LazarNovovic I tak się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=Gg5ijWg7y_g&feature=related

ZA DUZO WINAA !! jestem po swojej pierwszej jezdzie za kółkiem http://www.youtube.com/watch?v=NbT9EjQQW5s i jedziemy z nowym, SPam Postrem , witam wszystkich i dzieki VooDaa za wpisanie .

eeelo. Dzięki za wpis Vooda W zamian daję piękną nutę: http://www.youtube.com/watch?v=qQ3qJmgktS0

Cześć IVE http://www.youtube.com/watch?v=V54XBiOEuyc&feature=related fajna nutka ale jej strzele kazanie na godz. wych.

Pewnie , ja was nigdy nie zawioda , chyba że laska mi nie pozwoli Trzymać sie z koksami patrzecie jaki BAS i jaki refren ! http://www.youtube.com/watch?v=2nvxLZzw3S0 przeleć mnieee w tej konieczynieee Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-26 17:54:51

A tu już coś dla was http://www.youtube.com/watch?v=NtmXIrteaq4

jazda jazxdaaaaa nie ma coo !!! sie obijać !! http://www.youtube.com/watch?v=2nvxLZzw3S0

http://www.youtube.com/watch?v=6dxPO_Z57xg OMG... ; DDDDDD

mam telewizor przed sobą hehe matłoś a co sie pytasz kto sie jzdzic uczy ? http://www.youtube.com/watch?v=f0NQnIYxlAI Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-27 21:57:25 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-27 22:23:58