youtube

Proszę o ocenę techniki. Film: https://www.youtube.com/watch?v=teQUAEQKZdE&feature=youtube_gdata_player

Proszę o ocenę techniki. Film: https://www.youtube.com/watch?v=teQUAEQKZdE&feature=youtube_gdata_player Pochyl się nieco bardziej i wiosłuj do dołu brzucha i będzie w porządku, bo pozycja jak dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok

Oks. Od następnego trenu tak zrobię. To zapodaje od razu martwy do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=rmxbem2V6Kg

Mówisz, ze za głęboko siadam, odbijam się od łydek. Nie rozumiem. To, że podwijam biodra wiem i pracuje nad tym bo się rozciągam/ miednica. Masz jakiś filmik, lub sam dasz porade jak to dobrze wykonywać ? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IDCler4MSBU Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-22 10:57:57

chwyt pośredni, lepiej czuję http://www.youtube.com/watch?v=QfGfTxza6r4&feature=youtu.be

Prosiłbym o ocenę przysiadów tylnich : http://www.youtube.com/watch?v=rPbKHxGvUXg&feature=youtu.be

nagrałem z boku i tył, co widzę to nie trzymam dolnego brzucha albo jest za słaby http://www.youtube.com/watch?v=qZJUbh0Vm5o Jest ok

Wersja na klatkę: nogi z przodu i łokcie prowadzimy "na zewnątrz". Wersja na triceps: łokcie przy ciele i nogi z tyłu. Siemka. https://www.youtube.com/watch?v=Wp64-colwc4 Puszczone plecy w odcinku lędźwiowym, zbyt mocno rozluźnione plecy w odcinku krzyżowym (brak spięcia łopatek), zupełnie zła koordynacja ruchu w korelacji nogi-plecy. I [...]

[...] bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, jednak nie był to ból zmęczonych mięśni, tylko taki... inny %-) W każdym razie dość nieprzyjemny i dający o sobie znać przy schylaniu itp. Być może to wina techniki, dlatego wrzucam filmik: http://www.youtube.com/watch?v=lYgYsWh**hw&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-09-16 14:08:59

[...] anty rotacyjną.Tak się tego nie robi. Ściągnij łopatki,prowadź sztangę na dół klatki pilnując przy tym by przedramię było cały czas prostopadłe do ziemi(łokieć pod sztangą). Spójrz na film: http://www.youtube.com/watch?v=7TyTCLR0k10 Porównaj go ze swoim.Nie piszę tutaj o tempie a mechanice ruchu-trajektorii i ułożenia ciała,rąk i nadgarstków.

[...] ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: http://www.youtube.com/watch?v=8NS6JgPCRpU

[...] w rampie od 20kg +5kg na 12 powtórzeń. (Najpierw podniosłem 45kg na 12p, a później zrobiłem jeszcze raz 45kg z nagraniem techniki.) 29. sekunda - start wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=ofdnHYMmFdk Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-11-06 18:16:11 ujęcie jest dość niefortunne ale wydaje mi się, że masz za wąski chwyt jak na Twoją [...]

Okej. Wrzucam kolejny filmik do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=O8NEmuTBZsM

Nie spodziewałem się szczerze mówiąc. Niestety ale mam chyba słaby mind-muscle. Będzie trzeba nad tym popracować. Dzięki za ocenę. Wrzucam kolejny filmik: http://www.youtube.com/watch?v=y6q6BxYKwVE

[...] 7 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 20min aero # Piątek- Plecy;Biceps 1. Wiosłowanie 2. Podciąganie drążka na wyciagu górnym szeroko 3. Podciąganie linki wyciągu dolnego 4. Szrugsy 5. uginanie sztangi łamanej stojąc 6. Młotki 7. http://www.youtube.com/watch?v=Qr2Om3ROVVE (coś takiego nie wiem jak sie nazywa) 20min aero

[...] niżej i bardziej do tyłu, choć to drugie nie do końca mi się udało. Nagranie trochę kiepskie, nie widać stóp i tylko 4. z 5 serii. Mam nadzieję, że i tak pozwoli wychwycić błędy http://www.youtube.com/watch?v=_8AKkzmPDVg Proszę o uwagi BTW. Jak można zmniejszyć angaż tricepsów przy wyciskaniu żołnierskim? Przy 4 serii już nieźle palą %-)

[...] co przy kontakcie z podłożem dochodzi do gwałtownego uderzenia co chyba może odbić się na moim zdrowiu ;/ Postaram się nagrać jeszcze przysiad do oceny :) 5x85kg http://www.youtube.com/watch?v=OCdSehZistU Wygląda bardzo dobrze. Tylko zastanawiam się co lekarz miał na myśli mówiąc,iż Twoje plecy to "prosta decha".Chodziło o zniesioną lordozę?

Dzięki za tamtą pomoc. Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, czuję dobrze grzbiet tylko jest jedno ale.. czuję strasznie mocno prostowniki. https://www.youtube.com/watch?v=EcM1X7R80VY&feature=youtu.be

Hej, czy ktos moglby ocenic technike mojego martwego ciagu? Wydaje mi sie ze mam troche lekko zgarbione plecy jednak w zaden sposob nie moge tego naprawic. http://www.youtube.com/watch?v=A3jG5FgBG6Q&feature=youtu.be

Kilka ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=FGJ8Lr0v_3s&feature=youtu.be Press jest ok pod warunkiem, że skrócony zakres ruchu jest celowy poza tym musisz spiąć mocniej rdzeń bo widać, że mocno wypychasz odcinek lędźwiowy do przodu to jest naturalna rzecz pod ciężarem ale musisz ten efekt kontrolować i pilnować mocnego spięcia brzucha. Martwy [...]