youtube

np uginanie ramion ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=G8T5qDyZjrE

http://www.youtube.com/watch?v=ellu6XgibBs a nie lepiej wbic co nie co? takie "mieśnie" i nawet cwiczyc nie trzeba:D

Trzymaj Hita haha http://www.youtube.com/watch?v=GULdD4Xs7Oo&feature=feedf

[...] TRENING: A1) Podciąganie Ciężar: 12,5kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 100 sekund A2) Wyciskanie żołnierskie Ciężar: 60kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 100 sekund B) Martwy Ciężar: 135kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy 120 sekund http://www.youtube.com/watch?v=h52pg29TsWk Przeszedlem juz na piątki co myslicie o technice w martwym? pewnie zyebana

[...] żołnierskie Ciężar 65kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 100 sekund B) Martwy ciąg Ciężar 140kg/5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund ostatnia seryjka mc: http://www.youtube.com/watch?v=J2nU7y1sJ_8 akurat się udała jakas s*******ona muzyka w radiu, zero motywujaca Komentarz: podciaganie ostatnia seria dalem rade ale wiecej bym juz nie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=fDEcNdNX9X0&feature=related Masz tu piosenkę motywacyjną

czym je przyprawisz?? Co do diety i treningu ten koleś ma ogromną wiedzę http://www.youtube.com/watch?v=n4h_2lKZiio&feature=player_embedded Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-08-07 21:19:30

[...] napisalem na gg do niego az, zmotywowal mnie, chyba zaczne robic a6w dzieki niemu jesli chodzi o przyprawy to dalem duzo papryki slodkiej troche kebaba i jakies pikantne udka z kurczaka :D http://www.youtube.com/watch?v=-uDabMs9YJI wyebany w kosmos nawet zyly na brzuchu sie mu pojawily Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-07 21:37:43

[...] skos 70kg x10 80kg x8 80kg x6 70kg x7 Rozpięty płasko 17,5kg x12 20kg x12 20kg x12 Komenatrz: znudzil mi sie shotgun to se spimpowałem cyce dzis, jutro plecki wl http://www.youtube.com/watch?v=2Bq4iCueiQU zylka sie lekko ukazuje pozdrawiam wszystkich FANUW A SZESC WU i ABEESA 8 MINUT !!!!!! ps. ladnie mnie opaliło? jeszcze sie tak zastanawiam [...]

wybilem sobie palca ale to nie znaczy ze się opjerdalam! propionat kreatyny się rozkręca fajnie aktualnie życiowa forma, az filmik nagralem: http://www.youtube.com/watch?v=re5QNQgQdJ4 po cyklu odblokuje sie jakims biosterolem albo testosterolem z megabola moze dorzuce gainera 737 zeby spadkow nie bylo, moze HMB tez zeby jednoczesnie wyrzezbic [...]

[...] + 10kg x10 + 4kg x8 Poręcze 0kg x6 10kg x6 20kg x6 30kg x6 40kg x6 Francuz 42kg x10 45kg x8 45kg x8 Prostowanie linki 30kg x12 27,5kg x10 25kg x11 poręcze 40x6 http://www.youtube.com/watch?v=3uTwGRzI7XE chvjowo wyszło bo ręce sliskie i nie mogłem się oprzec na calej dłoni przez spyerdolony palec i mi kołysało na wszystkie strony ale i tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2bxmFzL_074

biceps i brzuch, brakuje tylko klaty http://www.youtube.com/user/NimfaPlusDziewiec#p/a/u/1/wQGiJzeO49I yebany hahaha Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-20 14:59:47

ale słodycze to tylko na redukcji.. http://www.youtube.com/watch?v=A3gB-KDzs2M&feature=player_embedded&has_verified=1 motywacja na przyszłość Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-23 20:22:06

TRENING: Przysiad 30kg x10 50kg x8 70kg x6 90kg x6 110kg x6 130kg x6 Mc na prostych 40kg x10 50kg x10 60kg x10 80kg x10 80kg x10 Wykroki 70kg x6 70kg x6 70kg x6 70kg x6 Bułgarskie 44kg x8 44kg x8 44kg x8 44kg x8 Żuraw x10 x10 x10 x10 130 x6 http://www.youtube.com/watch?v=gHYKuUI3HTI

[...] chyba 120kg x25 Lydki stojac na jednej nodze 20kg x30 20kg x30 20kg x30 Unoszenie prostych nog w zwisie(na brzucvh) 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 10kg x12 Allachy 45kg x15 + 42,5kg x6 + 40kg x7 + 35kg x9 + 30kg x8 + 20kg x12 taki dropsecik 42,5kg x14 45kg x11 45kg x11 45kg x10 lydy z pasem 140 http://www.youtube.com/watch?v=YqGE0VAQoYw

dontknow http://www.youtube.com/watch?v=drioQ137NhA its better than comming

TRENING: Martwy 150kg x4 150kg x4 150kg x4 Podciąganie 15kg x7 15kg x5 0kg x15 Wyciąg górny 60kg x12 65kg x10 65kg x10 Wyciąg dolny 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Pull down 30kg x8 25kg x10 25kg x10 Szrugsy 100kg x15 130kg x15 150kg x15 180kg x15 Unoszenie nóg 15kg x6 15kg x6 15kg x6 15kg x6 szrugs 180kg http://www.youtube.com/watch?v=Guu8e1w5l6o

Juz znamy wszyscy te twoje siady http://www.youtube.com/watch?v=dGcRY1CUFp4 Pozdro, ładnie te ciężary Ci idą

TRENING: DZIS BEZ KUMPLA SAM SZTANGE MUSIALEM BRAC, CHVJOWO TAK sry capslock zapomnialem wylaczyc WYciskanie lezac 110 x4 110 x4 110 x4 110 x4 http://www.youtube.com/watch?v=-dO2HBJJztA Skos hantelki 42kg x7 42kg x8 42kg x8 Rozpietki skos 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 Wyciskanie wasko 80kg x7 80kg x6 80kg x5 80kg x5 Wyciag gorny w ss z [...]