youtube

Trening 09.02.2012r http://www.youtube.com/watch?v=lnRmwhaoDU8 Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90 - wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20 - szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50 [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZVQyBaIRWzs 1:12

http://www.youtube.com/watch?v=Xa3B3W7pLcM

http://www.youtube.com/watch?v=PTtaNC1lgUw

[...] rywalizację latem, podczas igrzysk w Londynie. Medal dedykuję mojej kochanej żonie, Ani - powiedział (cała rozmowa wideo z Tomaszem Majewskim pod adresem: http://www.youtube.com/user/PZLAwideo) . Ostateczna kolejność konkursu w Stambule: Whiting (22.00), Storl (21.88), Majewski (21.72), Hoffa (21.55), Sidorow (20.78).. [...]

[...] 320x2 pierwszy raz w życiu robiłem sumo więc chyba nie było tak źle,ale przez to nie wiem w jakim stopniu pomógł mi kostium -ciągi(stojąc na podwyższeniu ok.5cm) 180x3 220x3 260x3 300x2 -ściąganie drążka do klatki 4x15-12 do tego brzuch dość mocno na koniec http://www.youtube.com/watch?v=anopwAHyrws http://www.youtube.com/watch?v=NBrUS0upwMI

hahh dorwałem to na you tubie , mowilem ze znajde :) http://www.youtube.com/watch?v=3ttWAtdPGDg

[...] ;] Nie on pierwszy i nie ostatni rozwalił dłoń. Jest mnóstwo ćwiczeń,które można wykonywać jednorącz (oburącz zresztą też ja się ma trochę wyobraźni) Utrzymanie regularnego treningu tylko przyspieszy proces rehabilitacji. z tej racji,że nie weszły ilustracje w poprzednim poście Yoke Bar http://www.youtube.com/watch?v=S1oYF7hhPGA No hand squat

No hand squat http://www.youtube.com/watch?v=pg8D90wUvAo 1 hand snatch http://www.youtube.com/watch?v=LiIDTAVN94A 1 arm deadlift http://www.youtube.com/watch?v=gLix3Z2zjRg itp.itd

3kg to nic ;-) http://www.youtube.com/watch?v=L1TebKHcfXU&feature=autoplay&list=FLmvccDhM9VIFs_zYVRhZY4g&lf=plpp_video&playnext=2 http://www.youtube.com/watch?v=QpBs_xNRO3c&feature=related

A co do tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=GDJnuYxsg_s&feature=player_embedded radzicie wykonywać te ćwiczenia codziennie, czy tylko w dni nietreningowe?? Pozdrawiam :)

[...] jestem chyba najmłodsza z całej stawki, więc chyba mam czas. Na pewno taki występ z najlepszymi na świecie mobilizuje do dalszej pracy – powiedziała. Listy startowe i wyniki na str: http://www.iaaf.org/mini/wic12/Results/ResultsByDate.aspx Rozmowy z naszymi zawodnikami na oficjalnym kanale YouTube PZLA: http://www.youtube.com/user/PZLAwideo

A to niegrzeczny %-). Jak tam? Wszyscy już po sobotnim treningu czy leczycie kaca? }:-( Ostatnio słuchałem płytę Soboty, jak biegałem i w sumie fajne kawałki ma. Coś innego niż wszyscy. http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw

http://www.youtube.com/watch?v=EdJooK9UoqM&NR=1&feature=endscreen http://www.youtube.com/watch?v=EyKbJyLM-Eg

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu..

http://www.youtube.com/watch?v=vc0X5fAx7zs&feature=g-all-lik&context=G21b2c0eFAAAAAAAABAA

pokaż mi ten plan, gdzie są 3 ćwiczenia na klatę robisz 4b, szeroko nachwytem do klatki? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 To ćwiczenie angażuje na prawdę duże mięśnie. Nie wierzę, że nie dasz rady wziąć tu sztangi 20kg, podczas gdy na jeden tylko biceps bierzesz 4kg Chodzi mi o całkiem inne ćwiczenie : Tutaj jest do wglądu.. A plan [...]

[...] też wykorzystywane w sportach walki. Myślę, że fajnie jakbyś zwrócił na to większą uwagę i przyniosłoby to pozytywne efekty dla kolana jak i Twoich treningów S/W Zobacz sobie poniższy filmik / Andrei Arlovski - zawodnik MMA http://www.youtube.com/watch?v=WZqbchUKMzM&feature=mfu_in_order&list=UL Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-03-10 15:19:42

Spoko, dzieki za filmik, zwróce na to uwagę. Mam też dobry kanał z takimi ćwiczeniami i staram sie je stosować, chodząc normalnie po domu: http://www.youtube.com/user/Sportforma/videos Co do tych pompek to może nie jest to trening na siłę taki jak, 3 powtórznia maksymalnym ciężarem, ale jak móiłem chodziło mi o zmiany w sylwetce, po takim treningu [...]

Dzięki Jaruś...... http://www.youtube.com/watch?v=b1FuwmsByX4&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=1&feature=plcp