youtube

https://www.youtube.com/watch?v=qDbvTZIPN7s&list=RD24dMs77Aa1M&index=5

[...] Doris Mam takie prostacko głupawe poczucie humoru :) Ale to raczej na + niż na - :-) zaraz nocka... a tak po edicie, co by nie było aż tak sucho, mój kanał na YT ponad 350filmów jakby ktoś chciał zobaczyć sylwetke w ruchu:) https://www.youtube.com/channel/UC_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ/videos Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-02-10 22:13:35

[...] w bok do gory przy dziewczynie budzilo wrazenie i jej odglosy technika gubila się u laury juz przy 6kg na strone wiec jak sama wiesz 10kg to bylo coś ala z filmikow z youtube od zawodnikow PRO :-) wczoraj bylismy na treningu plecow w connanie i na malych konsultacjach ja osobiscie dalej w planach -do soboty reduckja bez ketozy 2dni ketozy [...]

[...] i odpowiednio zregenerowałem :) Zakwasy z pleców jeszcze są, ale wyczuwalne tylko przy maksymalnym zakresie. Więc wszystko ładnie się "domyka". Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=uZvKGXNEI0Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111dc22433cf40e4add0dbc128febe22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7fe840aaa04d71844037f238184eff.png [...]

[...] planowo dwójkami) 95 kg na frontach przestało cokolwiek ważyć, mogę mocno odbić od dołu i sztanga sama do góry leci. Po treningu trochę poskakałem sobie przez płotki i z kolegą złapała nas głupawka na sprawdzanie co jesteśmy w stanie przeskoczyć. Za tydzień będzie dogrywka pewnie na świeżej nodze %-) https://www.youtube.com/watch?v=ZkYBI8SnwZo

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

[...] (i potem znowu wyciskanie zza karku). Ogólnie tricepsy dzisiaj mi już odpadły, dlatego na ławce nie zdecydowałem się na wchodzenie 135 i zrobiłem lekko 120/6 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=uSZyGEisUnE EDIT: mimo podpiętek udało mi się dzisiaj zrobić 4 x na 105 zarzut i przysiąść 150 z tyłu na koniec treningu. Jak widać na wykresie: zarzut i [...]

[...] więcej żarcia, bo głodny chodziłem, więc podniosłem kcal. Na wieczór zrobiłem 2 obwody na brzuszki i skończyłem, bo jeszcze czułem, że zmęczony po czwartku. Tak jak przewidywałem, nogi ostro pojechane, regeneracja niezbędna :) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=Cg4MTBCIW8A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/731e4c55c9334a4898dec3fd9fbc9b8e.png

[...] chyba, żeby ich nie zajechać i zapewnić im w ten sposób optymalny bodziec do rośnięcia. Nutka:jeden z moich ulubionych seriali, polecam pierwsze 2 sezony https://www.youtube.com/watch?v=al12WO5x23w Fotki: #potreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cceb4e5ddcd04a45a9f33564496a3620.JPG #placuchwpadły 2 takie kawałki + jeden deko większy, [...]

[...] 6. Francuz sztangą R8 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg + 2serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Wycisk z klatki miałbyć siedząc ale ławki na siłowni mają lipny skos dlatego stojąc. W poreczach znowu bez problemu podnosze wage swoją , za tydzień pójdzie z ciezarem Bardzo duża pompa, wszedzie zapas. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=M0oWF3VDzLw

podam filmik mało lubianych ludzi , ale tylko ten znalazłem :D https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow

Kolejna część! https://www.youtube.com/watch?v=vJ3a_AuEW18

[...] Generalnie góra 'miękka'. Skosy za to tak ładnie dostały, że dzisiaj jak się próbuję "bujać" to dokładnie czuję to co ćwiczyłem + kilka innych (:P). Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=xat1GVnl8-k Fotki: #stejk na kolację - pycha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4980ab9b52940a09bd990ce2ef25997.JPG [...]

https://www.youtube.com/watch?v=KtylKubojmw

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=A0JBVaHgfEc

i filmik z MC: https://www.youtube.com/watch?v=t-SEC3RP29U z tego co sam widzę, brak retrakcji, kolega zauważył że zamieniłem ją na szrugsy postaram się to poprawić następnym razem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5b74513a49640cdb89863d65d96dfba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16472d4819834eacae7763e6628bd209.png [...]

znów troche inny kawałek https://www.youtube.com/watch?v=6SwTxmwMCdA

[...] :) Dzisiaj zakwasów na klacie brak :( Zmęczona, ale bywała bardziej. Bardziej czuję tricka niż bicka/klatę :/ Nutka:Polecam raczej obejrzeć, niż odsłuchać ;) https://www.youtube.com/watch?v=igkMTHs3khs Fotki: #kolacjon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46161116b1024fecbe56c80c35384559.JPG [...]

[...] Lepsze ubicie, większa klata, + na szerokości i widać drugi kafelek na brzuchu (stojąc :P). Idzie wszystko w dobrym kierunku, musicie mi uwierzyć ;) Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=c1tzr0n_Usk Fotki: #sernik #obiado /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f78ded78e33c4a63a33b712dc99e205a.JPG [...]