youtube

[...] w konkursie Zaproponuje Wam system treningowy,pomoże w doborze podejść,technice,włączeniu tego planu w Wasz trening i oczywiście w zwiększeniu Waszej siły. https://www.youtube.com/watch?v=rh7_0_4PAVU https://www.youtube.com/watch?v=LhJ7vManrio https://www.youtube.com/watch?v=FZwRhyP-n-s https://www.youtube.com/watch?v=-ryA5_cleOg -Technika [...]

[...] stworzyć dla siebie taką playliste na kiedyś, ale skoro można sie podzielić to; UWAGA: -słuchać tylko na słuchawkach z dobrym basem -co kilkudniowa aktualizacja https://www.youtube.com/watch?v=b_S8ljOt1Rk https://www.youtube.com/watch?v=RqaX2qCTcws https://www.youtube.com/watch?v=p7ZsBPK656s https://www.youtube.com/watch?v=pwaAZqhlFk0 motywująca [...]

[...] pod trening, a przewalanie całego tematu 'hip hop' jest czasochłonne to chętnie poznam wasze ulubione kawałki niepolskojęzyczne zahaczające o rap ja podeślę kilka swoich https://www.youtube.com/watch?v=yZLc2PrzEVk https://www.youtube.com/watch?v=IPi9dBjYHWc https://www.youtube.com/watch?v=0xpAqxH2Kzw https://www.youtube.com/watch?v=vkOJ9uNj9EY

Witam,chciałbym was się poradzić co o tym myślicie i co zmienić? Obecnie Wzrost: 181 cm Waga 75kg lat;18 Trenuje od 3 tygodni w domu,zrzuciłem na tym treningu 3kg (z 78) w zimie chodziłem na siłownie jakieś 2 miesiące,ale efektów widocznych nie było,tylko ciężary w góre szły tak więc postanowiłem ukazać mój brzuszek,delikatnie schudnąć i poprawić [...]

Czy te przysiady są w miarę dobrze wykonywane? Mam wrażenie że za mocno podwijam miednicę https://www.youtube.com/watch?v=Mhbr61gjR5I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZAEBuorbaSk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aJ6sBhlPAhU&feature=youtu.be A tutaj fronty które mam wrażenie że dużo lepiej wyglądają [...]

Sorki ale gify mam za duże ale za to dam filmy. HTW-->http://www.youtube.com/watch?v=EUAf7lSKcYo ATW-->http://www.youtube.com/watch?v=lLdfkpDKaUk&mode=related&search= Crossover-->http://www.youtube.com/watch?v=eAyRGKJhsbA&mode=related&search= Teo [...]

[...] w których umieszczę swoje własne spostrzeżenia/problemy oraz streszczę to, na co zwrócił uwagę WODYN. Wyciskanie szeroko zza głowy, od czubka (10x65kg): http://www.youtube.com/watch?v=k_EgwVrBPcg Komentarz: Myślę, że nie ma do czego się przyczepić. WODYN uznał, że technika jest ok. Podciąganie sztangi wdłuż tułowia, do górnego brzucha [...]

Dobra, poradziłem sobie nareszcie... ### FILMIKI Z DZISIEJSZEGO TRENINGU 10A... ### Połówki na płaskiej - 92kg http://youtube.com/watch?v=d16Mz1myuzE Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli - 19kg http://youtube.com/watch?v=NuM7Xif8gB8 Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc - 23kg i 45kg http://youtube.com/watch?v=-Q09RHrD2Qk [...]

[...] które od zawsze jest ustawiane do ławki pod kątem 90˚, co jest błędem i będzie trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...): http://www.youtube.com/watch?v=E3n-KaUZxto CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, niestety, źle, tj. za bardzo się pochyliłem i trzymałem sztangę za [...]

Najlepsze na potencję. http://www.youtube.com/watch?v=c6Rxs2QI3Bk http://www.youtube.com/watch?v=-rdnYY5eODQ http://www.youtube.com/watch?v=sjDPWP5GKQA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA http://www.youtube.com/watch?v=bhhu763vWso Kawałek świeżo po treningu: http://www.youtube.com/watch?v=0fRwIDsiF9c

[...] które od zawsze jest ustawiane do ławki pod kątem 90˚, co jest błędem i będzie trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...): http://www.youtube.com/watch?v=E3n-KaUZxto CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, niestety, źle, tj. za bardzo się pochyliłem i trzymałem sztangę za [...]

[...] się zrobiło z kolanem :/ Wyciskanie francuskie jednorącz - dobrze, widać na filmie, że lajcik Wspięcia na palce - dobrze Ogólnie trening udany. Filmy: WL 55kgx15: http://www.youtube.com/watch?v=bzdAqLTZ0PA WL 59kgx9: http://www.youtube.com/watch?v=ZULs54AIUJo Wyciskanie francuskie: http://www.youtube.com/watch?v=HNJymJ9RY6g ------------- Trening [...]

Podrzut 60 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=27JKq7ZJCWE Przysiad 115 i 120kg http://www.youtube.com/watch?v=wjwAczp8cfY Wspięcia 160kg http://www.youtube.com/watch?v=jMLQWlixObM MC 102,5kg http://www.youtube.com/watch?v=H1FepqiQd3w Pompki na poręczach (nowa technika ) http://www.youtube.com/watch?v=FMg_-XfZkIk Ciekawostka: co to za [...]

Kontuzja barku uniemożliwiała mi naukę ćwiczeń dynamicznych. Znalazłem kilka instruktażowych i pokazowych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE http://www.youtube.com/watch?v=8WVw_e4K03o Podrzut: http://www.youtube.com/watch?v=EjSMawMbwMs http://www.youtube.com/watch?v=kGJ2LOMK-tU Rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8 [...]

Filmy z wczorajszego treningu, wypiska wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=07lGwSlcsM0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Q-h6YjYshfA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vk4XprY97aQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CPTlPgBNShQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4waMKhncmwA&feature=youtu.be [...]

[...] prasowa oraz wywiady z zawodnikami po gali UFC on FOX 21 na której walką wieczoru był pojedynek w wadze półśredniej między Demianem Maia i Carlosem Conditem. https://www.youtube.com/watch?v=q6PVBZPU_Vg https://www.youtube.com/watch?v=CXB90OymTro https://www.youtube.com/watch?v=WoY32Q4ueh8 https://www.youtube.com/watch?v=zDnarlklkLU [...]

Dla zainteresowanych i chęci pogłebienia nowej wiedzy: https://www.youtube.com/watch?v=zr2oXfajfmM https://www.youtube.com/watch?v=apXLi2puZXA https://www.youtube.com/watch?v=c6D4Qoem-Ws https://www.youtube.com/watch?v=KTHVKOkaC-s https://www.youtube.com/watch?v=Ov1d7F4vSBE https://www.youtube.com/watch?v=OBtUShMF0Pw [...]

[...] z zalozeniami wiec pompki troche nie bardzo chyba zeby to jakos łączyc np. z przysiadami....ciekawe jakby to wyszlo) dorzucam jeszcze pare linkow do cwiczen tabaty na youtube: http://pl.youtube.com/watch?v=8v2xm2bkeRQ http://pl.youtube.com/watch?v=g-vTmIlileA http://pl.youtube.com/watch?v=GGTWMK1ROYg [...]

Filmoteka treningowa: Przysiad 6x65kg http://www.youtube.com/watch?v=m9VFmuLbegc Przysiad 6x75kg (następnym razem sztangę położę dalej od karku, żeby trochę zmienić środek ciężkości, chyba będzie lepiej) http://www.youtube.com/watch?v=cPyZaqRJ4Tg PPres 6x37kg (baterie padły i nie nagrałem z ostatniej serii) [...]

[...] POSZLO BAAAARDZOOOO LEKKO. Mysle ze hantle sie do tego przyczynily! MARTWY CIAG MC zrealizowany w 100% 135kgx2 nie tak super lekko ,ale poszlo. Jest SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=0cDzOoWGWn8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DANopfNh3ng&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Lghvn444aUU&feature=youtu.be [...]