youtube

[...] - wyciskanie na ławeczce płaskiej 175kg x 6 175kg x 6 175kg x 5 niestety tylko tyle,bo nie miałem żadnej pomocy... 175kg x 5 j.w https://www.youtube.com/watch?v=Qd-nddsBNxI&feature=youtu.be - maszyna tzw.butterfly też dołożyłem ciężar....jednak w przyszłym tygodniu zamienię to ćwiczenie,bo maszyna już jęczy;-Djak [...]

[...] 150kg x 6 170kg x 2 tą serie czasem odpuszczam,ale ten trening miał trochę inne założenia a potem 180kg x 5 180kg x 5 180kg x 5 ostatni ruch ciężko... https://www.youtube.com/watch?v=msPkfBg5QBY&feature=youtu.be - wyciskanie skos głową w górę / suwnica smitha / to ćwiczenie w przyszłym tygodniu zamieniam innym 130kg x 10 130kg x [...]

W takim razie wklejam z ostatniej serii na 210kg.... https://www.youtube.com/watch?v=BTglgONkCO4

[...] zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 https://www.youtube.com/watch?v=NADog7OKEy0&feature=youtu.be w planie było 6 serii na 195kg i 4 serie na 215kg.....jednak i tak to co dzisiaj zrobiłem było sporym wyzwaniem@@-) - [...]

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be Plecy - martwy ciąg 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Wystarczy na dzisiaj........;-D od poniedziałku kolejne zmiany w treningu.

SOBOTA 14 LUTY 2015 Barki - przenoszenie hantelki bokiem jednorącz 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 8 28kg x 7 28kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4&feature=youtu.be . Prawidłowa technika,jak to pisał dacho większym to już będzie "rozchylanie płaszcza" :),Wzorek to ostatnie to się domyślasz że nie do Ciebie.

[...] że mam ciężki trening....ale dotyczy to tylko treningu w koszulce do wyciskania. Jak trenuję RAW to wystarczy pomoc mojej żony.... Wrzucam tak poglądowo jak wygląda asekuracja w wydaniu tylko jednego ale bardzo doświadczonego zawodnika....../ stare dobre czasy ;-D / grunt to zaufanie i doświadczenie. https://www.youtube.com/watch?v=_MwXrXvVmdY

fotka z dziś, filmik z wczoraj - gratulacje! :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4712494bf4e44c1191d90f8d8ae8098f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hKEQGAxhSPU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-01 17:02:37

[...] jutro i we wtorek mam zajęte całe dni od rana do wieczora.... WAGA rano 103,5kg Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=dcy-Ok12QcI&feature=youtu.be 210kg x 1 z mocnym stopem na dole 210kg x 1 również z mocnym zatrzymaniem na dole Barki - przenoszenie hantli bokiem [...]

Wrzucam zapis video z całej kategorii 105kg....moje podejścia 215kg 34 minuta , 222,5kg 46 minuta i dalej 230kg spalone. https://www.youtube.com/watch?v=BBg-OblvOz8&feature=youtu.be

[...] Kraków gdzie pomocą jak zwykle służył mi prezes Krzysztof Piwowar :-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 5 170kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=-A_-vn9ax4M&feature=youtu.be -Sling Shot XXL 210kg x 4 210kg x 4 210kg x 4 -maszyna butterfly X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 Plecy -wyciąg z góry z przodu [...]

4 KWIECIEŃ 2015 WAGA rano 101,8kg Klatka 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 https://youtu.be/NMQ4K8oWgmo -Sling Shot 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=43dAjJhI30U&feature=youtu.be 230kg x 1 z mały stopem Barki -przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia / tył 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 22kg x 8 Triceps [...]

[...] Ja to ćwiczenie wykonywałem w taki sposób jak na filmie,czyli łokcie skierowane bardziej do przodu...czyli raczej na triceps niż klatkę. Żeby to ćwiczenie było typowo na klatkę to powinno się cały czas prowadzić łokcie na zewnątrz,ale jest problem z opuszczeniem do klaty ( przynajmniej u mnie tak było ) https://www.youtube.com/watch?v=FZwRhyP-n-s

[...] Strongest Man, Charlotte (Karolina Północna) 4. miejsce - Mistrzostwa Świata IFSA Strongman 2007 2008 2. miejsce Arnold Strongman Classic 370kg w martwym ciagu http://pl.youtube.com/watch?v=1FuHBWvI-Sg trening na belce http://pl.youtube.com/watch?v=vRDjA7DOI4s Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-04-26 19:29:32 Zmieniony przez - major15 w [...]

[...] polowka - NICZYM. druga - przeciez juz Rion wszystko napisal. drazek podawalem wielokrotnie,ale....przypomne 2 tricki do wykorzystania,ktore pomoga w tym cwiczeniu: w obu chodzi o to samo - zmniejszyc troche ciezar,ktory mamy podciagnac :) http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE http://www.youtube.com/watch?v=JFtE27GzTTk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=V3MINv43bZs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=HNTL--P1FPc&feature=related

https://www.youtube.com/watch?v=hjrNx1eYFuc https://www.youtube.com/watch?v=lekF7y4Am4U

A tu obie części Część 1 http://www.youtube.com/watch?v=tcJBMqU_KzA Część 2 http://www.youtube.com/watch?v=wv4TwSnIazA&feature=c4-overview&list=UUEphV5sDvb-H1x0tR1ZnlwA

misiek4300 nie za lux. lepiej to wyglada tutaj: pierwsza faza-podrzut http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s&feature=related oraz druga - dynamiczne wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo

Tak to dokładnie te, w sumie robie je codziennie. Dzisiejsza joga Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-28 21:19:03