youtube

[...] tu przypisani w związku ze zmianami organizacyjnymi w IFBB. Zapowiada się to bardzo interesująco-szkoda ,że live nie ma. Wczoraj były jakieś paro minutowe na fb a na youtube brak relacji. /SFD/2018/4/8/edb848a5ae88446e980590de6823b206.jpg /SFD/2018/4/8/909b130d757c4e96a2e57be148fff914.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-08 08:00:10 [...]

I miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w Kulturystyce i Fitness 2018, kulturystyka mężczyzn 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=mvR4utUuj0E /SFD/2018/4/11/65d2ee57f4f74c1c9317e982ff788dab.jpg /SFD/2018/4/11/a645ff92c3e246dd8a80457e64fe2475.jpg /SFD/2018/4/11/56bae81c23954804995c3b8116e5d707.jpg [...]

- III miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. bikini fitness +169 cm https://www.youtube.com/watch?v=Pe4ErmVRbhg /SFD/2018/4/11/8d98e938c6d742fa92b5c1e5a9f5ba35.jpg /SFD/2018/4/11/e1e8e69101114fae95edc2f0b4281eef.jpg /SFD/2018/4/11/bb8686e242104e27920c353d5727037c.jpg [...]

o to ćw. chodzi: https://www.youtube.com/watch?v=KC4clTFYqEk to co robi ta laska z Twojego filmku to się chyba zwie reverse hyperextensions. nigdy nie próbowałam ale ćw. wygląda na fajne :) Zmieniony przez - yellowsky w dniu 4/13/2018 3:29:22 PM

Do końca kwietnia trwają zapisy na drugie zawody w wyciskaniu sztangi na leżąco dla amatorów. Każdy może spróbować swych sił. Organizatorami są TKKF Śródmieście oraz radny Piotr Żabicki. https://www.youtube.com/watch?v=o5a8XmMWboc

Robię na przemian: Trening A Wykroki chodzone, hantel 6kg w każdej ręce Leg curl z piłką Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg https://www.youtube.com/watch?v=A1txLmwqJDs Przywodzenie nóg na maszynie 27,5kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 25kg Wyciskanie hantli na skosie 6kg na rękę Wznosy ramion bokiem 4kg na rękę Prostowanie [...]

Trochę wspomnień z Diamond Cup na Malcie. Zawody z punktu widzenia Emilii Kostańskiej-zawodniczki bikini fitness. https://www.youtube.com/watch?v=eIdqADSD6Zw Zmieniony przez - masti w dniu 2018-04-18 14:26:46

Ja się rozciągam od dwóch miesięcy wg tego filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=0sBbQlhwr5c Tak naprawdę wybrałem go przypadkowo i jestem zadowolony z efektu. Najpierw oczywiście porządna rozgrzewka. Po rozgrzewce unoszenie każdej z nóg. Przód, tył, bok na stojąco. Przywodziciele na leżąco. Wybieram dynamiczne wymachy bez obciążenia lub [...]

Pompki przy ścianie ,masz na myśli pompki w staniu na rękach https://www.youtube.com/watch?v=tJIWnKdJ5Y0

https://www.youtube.com/watch?v=-uVqa60AXnk kiedys się natknąłem na taki przepis od Borysa Mańkowskiego, a Wy jakies macie sprawdzone przepisy?

Kolejny film. https://www.youtube.com/watch?v=ZJnwN28mXeg

Trzeci filmik z dzisiejszych zawodów. https://www.youtube.com/watch?v=bc1vIIUzuEQ

Wytnij, jedna blizna więcej czy mniej, i tak już masz, z balonem nie będziesz chyba chodził, wpisz sobie cyst w youtube masz sporo filmików z zabiegów

W tej grupie walczy Bolesław Mąka. World Classic Bench Press Championships - Men M3 & M4 74 & 83 kg https://www.youtube.com/watch?v=g15wb_EvA4c

Teraz walczy Mirosław Fugiel w kategorii 83 kg w trzeciej grupie weteranów. https://www.youtube.com/watch?v=g15wb_EvA4c

Tak, jak biegałeś na zaliczenie w szkole;);) https://www.youtube.com/watch?v=zy41a_RtzNo&t=1s - od 7 min opisana piramidka w sprintach To oczywiście przykład http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwa%C5%82y-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-09-26!! - 11 artów o interwałach, poczytaj, zrozum, zastanów się

World Classic Bench Press Championships - Men M1 & M2 105 kg https://www.youtube.com/watch?v=B0C74dQlSyM

To mimo wszystko spróbuj zalatwic pare groszy i umów się z jakimś instruktorem na trening, pokaże Ci co i jak i już, albo studiowanie filmików typu fundamenty WK na YouTube. Skoro nie czujesz mięśni to może za mało serii/powtórzeń czy nawet ćwiczeń robisz? Plecy czy nogi potrzebują więcej ćwiczeń niż wspomniany biceps gdyż iż ponieważ są większym [...]

[...] pięty wydaje się nienaturalne. No ale ktoś kto ćwiczył kung fu pewnie ma odwrotną opinię. A tu masz filmik na ten temat, który najprawdopodobniej wyjaśni sprawę https://www.youtube.com/watch?v=PdvDGAnLlW4 A przypomniała mi się pewna historyjka z Karate. Gdy zacząłem chodzić na Karate, to łączyłem je z KAPAP-em, co bardzo się nie podobało [...]

Fit hejter?;-) Odcinek3 ! https://www.youtube.com/watch?v=ZzNMiNzFvoY