youtube

[...] zeby troche te barki odciązyc, bo ostatnio pobolewają. Ale ogolne trening b. dobry, pompa spora i w ogóle. Jakies tam filmiki: Wiem że jakosc konkretna %-) http://www.youtube.com/watch?v=ABzcjYJtF-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M5ExJOyt8-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pk6tJppFkXk&feature=youtu.be I cos [...]

Nintruz to jest nasz strażak Tomek,jak się trenuje z takim oporządzeniem to wiadomo że inni nie mają szans http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xW73BEYo6Wo http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tMbqFPmtzrI http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OYayGB5xkcM

[...] leci dosyć wysoko, po czym uderza Cię w ramię. Amortyzujesz to ugięciem kolan i OK, ale spróbuj wynieść kettla na tyle, żeby nie leciał wyżej niż trzeba. Polecam: http://www.youtube.com/watch?v=1r-tJ5N3qM0 http://www.youtube.com/watch?v=oKWsFa9XNYM http://www.youtube.com/watch?v=UDaLa1zrgS4 Ogólnie - polecam stronę i filmiki tego gościa! Jest [...]

Cracovskie bydło, brak komentarza 1.https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ziks7afRtGY#! 2.http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BAVikVA7964 3.https://www.youtube.com/watch?v=Qw2P2NuUGuI Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-03-25 11:06:19

[...] prosta 10x25 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie ramion, młotkowy 10x11 10x11 10x11 Filmy nagrane do pakietu anoreksyjnego konkursu Klata na Lato: 1. wyciskanie 5x70 http://www.youtube.com/watch?v=fk-nCwyhSGw 5x75 ale z podpórką :-D http://www.youtube.com/watch?v=j3KkHsbQwdc 2. dipsy x16 - to ćwiczenie było robione jako czwarte - zakładam że w [...]

30.03.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 85 kg x 5 105 kg x 2 120 kg x 6 :-)/FILM 1 120 kg x 6 :-)/ FILM 2 95 kg x 12 70 kg x 17 :-)/FILM 3 To tak: 120 dwa razy nie bylo za ciezko. Spokojnie weszloby 8x w pierwszym i 6-8 w drugim. Myslalem ze to bedzie wiecej wazylo. 70 - tu widac spory progress. Na poczatku I [...]

[...] ma sensu tego robić, tylko leżeć płasko... Mimo to robiłam po swojemu, z wygięciem. Dziwni Ci instruktorzy, choć ten jest naprawdę symaptyczny Rozpiętki 2 seria: http://www.youtube.com/watch?v=n4fz8D1vsP8 Wyciskanie siedząc ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=R4-bym5KRAM Unoszenie hantli bokiem 2 seria: [...]

[...] wróciłam do domu zmęczona, zjadłam, położyłam małego i sama poszłam spać. WL trzecia seria. Myślałam że trochę wolniej robie. Dla mnie to trwało wieczność |-) http://www.youtube.com/watch?v=Xy2i5u31x34 Przysiad druga seria http://www.youtube.com/watch?v=nsNwQPxnUqM Przysiad trzecia seria http://www.youtube.com/watch?v=BjusiBHeraM SUPLE Wit. [...]

[...] 55x6/ 60x6/ 65x6/ 70x17 Rampa 6: 45x6/ 50x6/ 55x6/ 60x6/ 65x6/ 70x6/ 72,5x10/ 72,5x6 Rampa 6: 60x6/ 65x6/ 70x6/ 75x6/ 80x6/ 85x6/ 90x4/ 70x9/ 60x14/ 45x24 http://www.youtube.com/watch?v=CHwOIv8cyos&feature=youtu.be Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko na zewnątrz 6x8 (progresja) 40x8/ 45x8/ 50x8/ 55x8/ 60x8/ 65x8 50x8/ [...]

Wstyd się przyznać, ale u nas rozgrzewkę się bagatelizowało {{:-( Wystarczyło pomachać kilka razy łapami, trzy razy zakręcić biodrami i można było zaczynać trening. Smutne, ale prawdziwe. Kilka zapytań dt jutrzejszego trenningu Ręce + Barki 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej Mówimy o tym:cw 2A. Unoszenie hantli [...]

[...] 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 9x10/ 9x10/ 9x10/ 9x10/ 9x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10/ 10x10 http://www.youtube.com/watch?v=_PFpFlt7QwU&feature=youtu.be Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ [...]

[...] (+pas) FILM Mam tu mieszane uczucia. Niby fajnie to poszlo bo chyba wydolnosciowo duzo lepiej stoje. Wydaje mi sie jednak ze to wykonanie wioslo bylo duzo lepsze: http://www.youtube.com/watch?v=6ZYLJZckK7c Za tydzien postaram sie ustawic w ten sposob. 4. Dzien dobry RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 9 Ok, choc jednak rzymska [...]

[...] zdecydowałem przed treningiem robić małe rozciąganie dynamiczne i dobrą rozgrzewkę. Co do rozgrzewki wprowadzam coś innego niż pajacyki, może komuś się przyda: http://www.youtube.com/watch?v=saTYpq1Wtkw http://www.youtube.com/watch?v=YZKEeqGBZ7g http://www.youtube.com/watch?v=R7X-djn4ETM W sobotę miał być trening ale z powodów osobistych nie [...]

23.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d6de55fb7244a0690cd2f72cd69a4bd.png A Wrzucam filmiki. Ostatnia seria i przed ostatnia seria B2 A tak sobie na początku w 2 i 3 serii sprawdzałam czy się podciągnę i tak do połowy poszło, dalej brakło siły. ;-) C1Nagrałam ostatnią serie, bo sama nie wiem czy dobrze. Ostatnia seria C2 Jak tu opornie to [...]

[...] rozciąganie, miała być joga, ale nie dałam już rady czasowo.. Powrót do domu na rowerze baaaardzo wolny. //Filmy 10x25kg - tu chyba technika jest okej (?) http://www.youtube.com/watch?v=rn42zyvBTV4 Druga seria 7x35kg http://www.youtube.com/watch?v=t4ie7GGH9Yg Druga itrzecia seria z 30kg http://www.youtube.com/watch?v=EdvAWNzTzoQ //Dieta [...]

[...] 48kg dla wszystkich serii (waga konkursowa) szczegóły odnośnie technik link seria 1 - metoda ciągła, poszło 40 powtórzeń, więc lepiej o 5 niż na starcie konkursu http://www.youtube.com/watch?v=pC1r7vYb7XU seria 2 - metoda progresji, zaczynałem od 1 powtórzenia dolazłem do 8 powtórzeń - 1/2/3/4/5/6/7/8 = 35 powtórzeń, przerwy ~5-10sekund [...]

[...] Uginanie sztangą młotkowo modlitewnik 8/10/12 -------------------- 8x30 / 10x26 / 12x22 6. Uginanie hantlą modlitewnik 3x15 ------------------ 15x8 / 15x8 / 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=ox7Cx8d79uY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=kw2HyZNO-6c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KsW8JclDVKs&feature=youtu.be Dobry [...]

[...] ilości repów to poezja. Ciężary co prawda nieco mniejsze niż tydzień temu, ale za to korzystniejsze dla pracy naramiennych. (seria czwarta – widok z boku) http://www.youtube.com/watch?v=njWevqFIm7Q&feature=youtu.be (seria ostatnia – widok z przodu) http://www.youtube.com/watch?v=1TKt07m46cQ&feature=youtu.be 3. Unoszenia [...]

[...] jest jednak wkurzające w tym wl, że w lustro nie spojrzę i tego nie skoryguję), a w regresach dorzuciłem pchanie się barkami… (seria z 30 kg – widok z przodu) http://www.youtube.com/watch?v=z44Hq3jFAI8&feature=youtu.be 2. Gilotyna na ławce płaskiej 4x15 15x30/15x30/15x30/15x30 15x32,5/15x32,5/15x32,5/15x32,5 To już poszło dobrze. Tzn. pod [...]

No God Innocent - On Bleeding Knees http://www.youtube.com/watch?v=N7igBUIlzjg ponoć to to a niby nie podobne do https://www.youtube.com/watch?v=6AiTqBi_5ME ... może to No God Innocent - Undefeated? https://www.youtube.com/watch?v=ZjjxR7_p2_A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb08c25481b4d168008c006d4dd0523.jpg