youtube

Nie jeden był taki ,, mądry" . Ale jak chcesz się uczyć na własnych błędach to bądź gotowy na konsekwencje swoich czynów. Przy okazji polecam Tobie kanał na youtube Patryk2703 i zobacz co można osiągnąć trenując bez sterydów.

https://www.youtube.com/watch?v=292jLFcieDg hard!

Znalazłem coś takiego %-) https://www.youtube.com/watch?v=_L-rWPQqUTg

02.02.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4 . 8 x 68 kg 5. 4 x 68 kg 03.02.3016 Podciągnie https://www.youtube.com/watch?v=CE6-ubgMDAM 1. 5 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń x cc 3. 5 powtórzeń x cc 4. 5 powtórzeń x cc

Możesz tabaty spróbować w podanej w formie lub innej https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8

Wpisz w googla czy youtube co z ekspanderem można zrobić, hantlą to barki, ramiona, ściskaczem tylko da się wykonać jedno ćwiczenie.

poniedziałek Brzuch-https://www.youtube.com/watch?v=02AdUirBY_o&index=1&list=FL9CFoU-fFSMQ55iG_r9RR0Q Biceps(uginanie hantli w podporze o kolano 12 powtórzeń 4 serie+10 powtórzeń 4 serie uginanie z supinacją naprzemian+2 serie 10 powtórzeń dwie ręce) Plecy(wiosłowanie hantlami 10 powtórzeń 4serie+wiosłowanie hantlą na jedną rękę10 powtórzeń [...]

Chyba sobie poradzisz http://www.matematyka.pl/285767.htm http://www.matemaks.pl/proste-rownolegle-i-prostopadle-przechodzace-przez-dany-punkt.html https://www.youtube.com/watch?v=QwZWpSER3ag Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-09 13:47:04

odżywka sama chemia tak szybko się nie zepsuje , będzie na później. Inwestuj w jak najmniej przetworzone żarcie, będzie taniej i zdrowiej :-) ; na YouTube są filmiki o CKD na BIG MAJK i Piotr Piotrkowicz oglądnij , co prawda rozpiski nie ma ale można dużo informacji nabyć jeszcze jedno - piszesz że Twoje zapotrzebowanie to ok 2500 - a w [...]

To korzystaj, bo miś zawiera ciężkie i złożone ćwiczenia. Tego się nie nauczysz z filmików na youtube.

Ale nie można robić najpierw podciągania a potem martwego ciągu. Przy podciąganiu przestrzeń między kręgami się zwiększa a przy MC zwiększona przestrzeń jest kontuzjogenna. Zobacz sobie filmy np. Jana Łuki na ten temat. https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE

Pierwszy film z treningu barków i pierwsze ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=XiXds-0hUWE&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=E__kMjcp0XM to cie przeraza? :)

[...] lub hantle ew tył barków przenieść na koniec treningu pleców. No i podciąganie na drążku by sie przydało. Co do zakresów powtórzeń to ostatnio oglądałem coś takiego i wg mnie ma to sens. Jest tam też o tym,że generalnie mase czy redukcje robi dieta https://www.youtube.com/watch?v=selckywNiPo Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-02-17 17:30:19

ja polecam ci obejrzeć na youtube wykłady Jerzego Zięby, ma fajną pogadanke na temat olejów do smażenia, odnośnie proporcji o3 do o6 tez znajdziesz materiały, chlop ma niesamowitą wiedze. Co do smażenia to patrz na tłuszcz, najstabilniejsze sa nasycone więc wybieraj wlasnie takie czyli min. oleje kokosowe nierafinowane, niektóre smalce no i [...]

Naczytałem się jakie to ważne jest rozciąganie po treningu siłowym itp. i chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić na rozciąganie trenowanego mięśnia.Na youTube jest sporo takich filmików . W tym co ja znalazłem to rozciąganie całego ciała ( srednio po 2-3 cwiczenia na partie ) zajmuje około 10-15 min ... Trener tam opowiada że w [...]

'Agenci NCIS' https://www.youtube.com/watch?v=9NlDMLRDZUE

[...] zawdzięczasz swoją sylwetkę genom, a twój trening wygląda jak większości kobiet na siłowni ( czytaj. rowerek w tempie ślimaka, potem 20 minut brzuch według "Bibovita B z youtube" i taka dziewczyna z każdym rokiem wygląda tak samo, oczywiście powiedziałbym, że taki trening ma się nikle do jej sylwetki, ale to w końcu kobieta i nie musi mieć [...]

Dzień 1. 25.02.16 Dzień,a w zasadzie noc wcześniej założyłem tu temat. Poczytałem,pooglądałem,niezwykle zmotywowany poszedłem spać.Przyzwyczajony do tego,że jem nieregularnie i czesto omijałem śniadanie myślałem,że będzie pikuś. Budzik zadzwonił o 5-ej rano. Już w momencie wciskania "drzemki" poczułem wilczy głód.Poważnie! Niesamowite jak działa [...]

Witaminę b 17 uzyskasz z papryczek chilli .Oto tani i sprawdzony przepis https://www.youtube.com/watch?v=5G7e7OzCv8A