youtube

dzięki alu masz, coś dla ciebie (chyba): http://www.youtube.com/watch?v=pTjnhS96Nyo

http://www.youtube.com/watch?v=XJkoDrfIP9Q Klimaty Gracie w bilard na WP ?

Do auta http://www.youtube.com/watch?v=rAy9Zbnq0ns

http://www.youtube.com/watch?v=eTF6N7EWzOA to rap do auta

http://www.youtube.com/watch?v=tUwnOsTm96A

http://www.youtube.com/watch?v=JPN4FCPMwe4 kto zaklada ?? pewnie ja

http://pl.youtube.com/watch?v=iDGMZbcB8-g Sory ze tak długo ale wysyłało ze 20 min. Wuchta niestety tylko ten filmik aby wysłałes.Nie miałem z poręczami filmu

http://pl.youtube.com/watch?v=jxJXCta_eB4 Rafał jak cos to wysyłaj na maila Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-01 16:23:44

MC 260kg-kupa http://pl.youtube.com/watch?v=cwW3kVZjyX4 ładnie było...jakby nie uscisk to by poszło

http://www.youtube.com/watch?v=glOQif-xTSw&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=LH6xa9i_1_U&feature=player_embedded

[...] 2.Szczęka w ustach w trakcie treningu. 3.Wanderlei Silva: http://fightercorner.com/wp-content/uploads/2011/02/wanderlei-silva-snorkel-training.jpg Albo tak: http://www.youtube.com/watch?v=U29jeZqyjBw&feature=player_embedded A jak skakanka to tylko tak: http://www.youtube.com/watch?v=2B2Vrg1Y25c&feature=player_detailpage Zmieniony przez - [...]

[...] z zatrzymaniem na klatce 4x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe. 2 dipsy 4 x maks 3 wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 4 przysidy 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego/kolan do klatki 4xmax Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=IFTVRmdPJqE

[...] wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 uginanie do czoła gryf łamany 4 x 12-15 8 podnoszenie nóg do kąta prostego / kolan do klatki 4x maks Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=Wp57v5W_Cfg Dieta: http://oi42.tinypic.com/1zq4ge9.jpg Do śniadania był tran. Po przedtreningowym (które zjem zaraz) będzie kawa, na treningu carboe, do [...]

[...] bo w piątki i tak nigdy nie jadam mięsa. Plany na sobotę i niedzielę: -Trzymać dietę -Nie rozchorować się -Zrobić wszystko to, czym musiałbym się zająć w dni treningowe (chodzi mi głównie o naukę) -Spać 8-9h -Załatwić w miarę dobry aparat do nagrania ćwiczeń -Przyrządzić coś smakowitego i wstawić zdjęcia http://www.youtube.com/watch?v=CPQSxPP2WnM

[...] Ja to mam jednak dziwny organizm - jak popiję to nie mogę długo spać, położyłem się o 4, a o 10 byłem już w pełni wyspany }:-( Kaca 0, w lustrze nawet nie najgorzej wyglądam - myślałem, że będzie gorzej. Pozytywna energia na niedzielę i poniedziałek: http://www.youtube.com/watch?v=XHoUZqdku8E Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-13 12:09:58

[...] do kąta prostego, reszta to kolana do klatki. Creative, dzisiaj specjalnie dla Ciebie poszedłem się zważyć po treningu :) W stroju treningowym (koszulka, spodenki, halówki) 80,3kg. Kawałek na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=lZW0bmasa6M Chyba najbardziej niedoceniany zespół HH w Polsce. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 20:46:38

Nie muszą być powolne, ważne by kontrolować ruch No i uważaj na low kingi http://www.youtube.com/watch?v=k9s_WbKzE3A&feature=youtu.be&t=1m6s

[...] Większość ludzi zwłaszcza tych ,którzy mają kulturystyczne lub cross-fit'owe podejście traktuje martwy ciąg jak przysiad ze sztangą w łapach a tak nie jest. http://www.youtube.com/watch?v=j-Jng5Ln3fg#t=26 tu jest na przykład pokazana nienaganna technika trójbojowa i ten osobnik nie opuszcza tyłka nisko, ciągnie sztangę przy użyciu bioder i [...]

An dodajemy do planu? %-) https://www.youtube.com/watch?v=QOsg0ZCpKho Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/2a9blvt.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/2qxqq8n.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Dzisiaj w biedrze była promocja na wszystkie czekolady :) http://oi43.tinypic.com/2wozqj8.jpg Wypiskę daję tak wcześnie, bo [...]

[...] się za 110 :) Podciąganie: Tu było cienko, 10 nachwytem, 20 podchwytem, łącznie w sześciu seriach. Wiosłowanie: 4 serie x 60kg x 12 powtórzeń Suple: standardowo 10g c-b+a przed treningiem, 5g mono po. Jak widać ogromne rozleniwienie mnie złapało :P Oby mi się nie udzielało na kolejne dni. Motywacja: http://www.youtube.com/watch?v=zVO2ZEpR6P8