youtube

Pewnie nieliczni próbowali wyciskać w monster-tak to wygląda w wykonaniu Kondzia. Każdy uczestnik,też będzie mógł spróbować pod okiem i asekuracją mistrzów. https://www.youtube.com/watch?v=rS0kGjv02CA

[...] ćw jak wyciskanie leżąc-można szybko zrobić siłę nawet wyciskając w stylu rozpaczliwym-ale pierwsze zawody zaraz gościa zweryfikują . Do tego jak nie opanuje najlepszej techniki dla siebie-,przy takim wzroście siły bardzo szybko zaczną się kontuzje barków i zrywanie klaty i....... pozamiatane :) https://www.youtube.com/watch?v=P3MWd062UiI&t=21s

Klatka/barki hiper - WL sztangi 4x8x65 - Dipy 8/7/6/6 +15kg Przecenilem swoje mozliwosci, dodatkowe 15kg to za duzo na cztery serie po osiem powtorzen. - OHP 10/10/9x40 I to wszystko. Pozniej nagrywalem technike wykonania siadow i ciagow i chwila sie z tym zeszla. Cos boli mnie lewy lokiec, obawiam sie lokcia tenisisty... Odpuscilem lapy [...]

Relacja live już powinna się rozpocząć ale jak zwykle-nawet na mistrzostwach świata ,są opóźnienia.:) https://www.youtube.com/watch?v=oyrJoxQI16A&feature=push-lbrm&attr_tag=qbYYf7OWOprKdqpP-6

https://www.youtube.com/watch?v=EFmG3jurSj0

Nie mam żadnego planu rozłożonego przez "ekspertów" podłapuje cwiczenia z youtube i mój wujek sporo lat cwiczył i trochę pokazał mi cwiczeń i technika wykonywania ich napisał bym jakie robie cwiczenia ale nie znam wszystkich nazw tych cwiczeń

[...] albo drążka z wyciągu górnego w opadzie) pompki wyciskanie sztangi na ławce skośnej plan C przysiad ze sztangą na barkach 35 kg: 3 x 8 przysiady sumo z kettlem trzymanym oburącz przed sobą: 3 x 8 hiptrust 35 kg: 3 x 10 przysiady bułgarskie - odwodzenie jednej nogi leżąc z minibandą (jak ten typ tutaj)https://www.youtube.com/watch?v=O3eAYTCiLJQ

Zapoznaj się z ćwiczeniem https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4

[...] Temperatura na zewnątrz 8 stopni na plusie, niżej się nie dało. Jako że celem tego testu jest poprawa wydolności, zamierzam urwać z tego czasu jakieś 30 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=aDUelAv2hNs /SFD/2017/11/15/f5ef849c677247299a7b403d263178fb.jpg tak patrze na filmik i stwierdzam ze pracuja zupelnie te same grupy miesniowe co [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mtH8vmkcHw8&feature=em-uploademail

[...] swoich sił w zadaniach konkursowych z działu + 35 . Ciekawe, kto da radę to zaliczyć ? Ciekwe też ,kto to spróbuje zaliczyć.:) Nasi goście z Czech ,Sylwia i Filip będą bardzo gorąco w tym pomagać. http://www.sfd.pl/Konkurs_%3AW%C5%82%C4%85czamy_nap%C4%99d_4_x_4%2Cczyli_robimy_mas%C4%99_-t1159963.html https://www.youtube.com/watch?v=8x8XL2i-04E

Pierwszy film z tego wydarzenia w tym-mini wywiady z naszymi gośćmi i uczestnikami https://www.youtube.com/watch?v=yPNZyrXEyY4 Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-23 10:47:10

https://www.youtube.com/watch?v=HUR74VYiUgs&feature=em-uploademail

Rolowanie - https://www.youtube.com/watch?v=AzgyBuzMm-I Dla jednych to może głupota itp ale ja czuje rozlużnienie fajne i chociaż odrobinę wieksza mobilność. Zmieniony przez - vade w dniu 2018-03-08 15:42:18

16.03.2018r. TRENING PUSH1 1. Hantle skos 50kg x 6 (kontuzja łokcia i bicepsa uniemożliwiła dalsze serie) zamiana na wyciskanie sztangi skos 100kg x 7, 92,5kg x 10 2. Hammer na dół klatki 177,5kg x 8, 152,5kg x 11 3. Smith high incline 90kg x 7, 82,5kg x 10 4. Dipsy +42,5kg x 8, +22,5kg x 11 5. Butterfly (dłonie na wysokości czoła) 77kg x [...]

25.03.2018r. Wczoraj dzień nietreningowy i regen cały dzień. Wpadło tylko 20 min cardio na czczo, a tak poza tym to cały dzień leżenia, jedzenia, czytania. Sen nadal średni. Pomimo słabego snu wstałem dzisiaj zregenerowany. Po drugim posiłku poleciałem na trening. TRENING PULL1 1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 130kg x 8, 120kg x 12 2. Wiosło [...]

Pierwsza część filmu z pierwszego w życiu treningu na siłowni z trenerem personalnym Emilią Kostańską. https://www.youtube.com/watch?v=mxn8crBtlKU

Silvio Samuel 3 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=VjPBqrY-RnQ&feature=em-uploademail /SFD/2018/3/29/5e008f19476b470d8a6232ca4386a613.jpg

[...] nauczyć łączyć kilka zdjęć w jedno na razie wklejam jak umiem najwyżej mi Masti punkty ujmie }:-( Uda Na zimno 60,5cm po 3 serii 61,5 cm po 5 serii 62,5 cm https://www.youtube.com/watch?v=jNh30DJge6k&list=UU4TOZvHPxMH8g8mfMxg1oHg&index=8 /SFD/2018/4/1/b99cca13c2b34c6884df5d5553f1888e.jpg /SFD/2018/4/1/3f871ced398a494aa682b9b81ae41874.jpg [...]

[...] :) W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :) A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup /SFD/2018/4/7/c83f7ade1d54481eb846221e17ded4fe.jpg /SFD/2018/4/7/1069060a18884be9a3742587831b8999.jpg