youtube

na necie mozesz wygooglowac technike martwego ciągu, robiąc poprawnie technicznie i odpowiednim ciężarem nic Ci nie bedzie ;-) prosze http://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 ew. mozesz zastąpić http://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU

[...] zwiększonej energii i mocy nie odczułem. Może to za sprawą tego przemęczenia spowodowanego tym jakimś lekkim przeziębieniem. Nie wiem ale nie poskładało mnie ;-) http://www.youtube.com/watch?v=zeAj8IJpiRk&feature=youtu.be przepraszam za wyrazy niecenzuralne ale musiałem by to wszystko poprawnie zobrazować :-P Prawdopodobnie był to mój ostatni [...]

[...] filmików motywacyjnych. Będzie bardziej kolorowo i myślę, że dzieki temu wszyscy, którzy tu zajrzą znajdą dodatkową motywację. ;-) Na początek mój numer 1! http://www.youtube.com/watch?v=3hQ3f7XIavI&feature=g-user-u filmik jest dobry,jak go obejrzałem to wstałem i załapałem za torbę by pójść od razu na trening ale do pt muszę jakoś [...]

[...] 15g rano przed œniadaniem tutaj też małe zmiany. flexita będę dawał 15g, a carbo zwiększam od czwartku do 50g. Prawdopodobnie jutro przyjdzie do mnie waga także już nie będzie z lipy z odmierzaniem ;-) I taki tam krótki materiał http://www.youtube.com/watch?v=QdG-JjAb-y4&feature=youtu.be Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-18 20:30:43

[...] - Nieaktualny już filmik ale wrzucę tak żeby było co wspominać i zeby kororowo było http://www.youtube.com/watch?v=oI9pXNAi_a0&feature=youtu.be http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, [...]

[...] dwie takie serie, będę się tego trzymał bo bardzo fajnie mnie porobiło -wyciskanie na maszynie 20/12/10/8 + drop 60kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 20/15/12 http://www.youtube.com/watch?v=UMlk9fIYU-U&feature=youtu.be -szrugsy z obciążnikami + szrugsy sztangą prostą 30+30/20+20/10+10 -szrugsy na maszynie 30/20/10 TRICEPSY -prostowanie na [...]

[...] taras z rana obłażą czerwone mrówki i tak się skończyło poranne jogowanie. Za to basen hotelowy zrobił robotę, parę razy porobiłam 10-30 basenów żabką/kraulem. https://www.youtube.com/watch?v=T3CuMfcRClc&feature=youtu.be i jeszcze jeden film: https://drive.google.com/file/d/1f_hmq1_-KerZLpIcMtTBJuElRywqNEIN/view

 Ogólnie pięknie ciepło tanio, [...]

Tu już masa po zawodach- drugi miesiąc- waga ok. 80kg, wzrost 178-9. Prowadzę tez kanał na youtube gdyby ktoś chciał obczaić to : https://www.youtube.com/watch?v=pyjmFhkxNtw /SFD/2016/8/27/64dbe8ac9b4147268a3a9632aa8ef8f3.jpg Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2016-08-27 10:25:21

http://www.youtube.com/watch?v=fFsZCHc5vJ8

http://www.youtube.com/watch?v=QZ5SwB_r93E

Ok, szkoda bo lubilem przysiady przy atlasie (te na stojaco kiedy cieza jest oparty na barkach), http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Obrazek gif1e Co do wioslowania to ktore mam robic: https://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY czy https://www.youtube.com/watch?v=aXZGAnzIhtE Dzieki

relacja z zawodow ktora leciala w tvp3 http://pl.youtube.com/watch?v=-zmm21Ej-YI

O w mordę nie wiedziałem że to już za dwa dni! W końcu zobaczymy jakie postępy zrobił Shogun Hunt będzie miał ciężko chociaż jak mu się uda to będzie fajnie Clint Hester to dobry uderzacz i cieszę się że będzie walczył na tej gali http://www.youtube.com/watch?v=BQd9YgnIb88 http://www.youtube.com/watch?v=I7Sx4la4ePg

Witam dzis na treningu 1.Rwanie na proste 70 kg x2 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi rwaniowe 110 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 3.Rozciaganie barkow klatki i nog

[...] R6 15/18/21/24/27/30 Wiosłowanie na wyciągu 3x15-12 35/35/36 Face Pull 4x8-6 15/17/20/20 Biceps II: Młotki 4x8-6 12/12/12/12,5 Uginanie o kolano 3x15-12 5/7/7 http://www.youtube.com/watch?v=bKj85GI48d4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7u8-JleqhQI&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CXa9qVBgImY

[...] kogoś innego, który kamuflowali w bardzo wyrafinowany sposób %-) Jeżeli jesteś ciekaw to obejrzyj sobie cały reportaż o koksie w polskiej kulturystyce. Co prawda sprzed paru dobrych lat, ale dużo się nie zmieniło... http://www.youtube.com/watch?v=GQd-opqrq5E&list=PLF29178D835F1433F&index=1 Niektórzy są bardzo naiwni, też kiedyś taki byłem. %-)

http://www.youtube.com/watch?v=McfxEeqgeq8

http://www.youtube.com/watch?v=7izBcV_xGQo&feature

http://www.youtube.com/watch?v=B8el-sneTbU&feature