youtube

DAY IN --- 17 https://www.youtube.com/watch?v=JNO4GID8mug plecy - podciąganie na drazku szeroko nachwytem 8/8/8/8/8 - wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem do brzucha 12/12/12/12 - sciagnie linki siedzac wyciągu gornego wasko do klatki 15/15/15/15 - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia nachwytem 12/12/12/12 - martwy ciag 8/8/8/8 - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=FwamY-bZxpI KSW wypuściło zapowiedź walki wieczoru gali KSW 30: Genesis w Poznaniu. Borys „Diabeł Tasmański” Mańkowski vs. Michail „Samotny Wilk” Tsarev.

https://www.youtube.com/watch?v=VV081kI4rpg

właśnie ja robie planki, wznosy nóg (L, bo V nie umiem) i L-sity wdroże jak tata mi te poręcze zrobi jak sie rozkręce ze zwykłymi plankami przednimi i bocznymi to takie coś sobie dodam do treningu: https://www.youtube.com/watch?v=UaE9T15aOoQ&feature=youtu.be&list=UUNPs0nz2I_0R86ldd-KdUgg

[...] Marta SFD/Images/2015/7/28/0a9d1c2341a44f99baf1afe7d3fd946e.jpg Diablica:) SFD/Images/2015/7/28/c81aa624cdc6433aba1128146dd725f1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=VV081kI4rpg Marcin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f501f5db333e428fbb43cf56f18cd28c.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-02-11 17:27:05

[...] JM press się w ogóle nie sprawdza.Czuję, jakby łokcie za chwilę miały eksplodować.Personalnie uwielbiam francuza za głowę.To jedna z nielicznych wersji, która wykorzystuje dwie funkcje tricepsów i nie eksploatuje stawów.Ostatnio w regresji zrobiłem z 50kg sztangą 17 ruchów.Tricepsy dosłownie usmażone. https://www.youtube.com/watch?v=YY32ZbBA1mg

[...] leżąc 5x12 16kg 18kg 18kg + aero 35 min Dipsy ciągle lekko, pomimo że co tydzień dorzucam po 5kg ;-) Drążek w końcu wszystkie serie wyrobione na 10x ;-) Do hantli też dodane, i też wszystkie serie zrobione. Jedynie w wiośle hantlami ciężko będzie dołożyć, żeby nie kaleczyć techniki. https://www.youtube.com/watch?v=9FvVeEmKPpA&feature=youtu.be

[...] misje w 4 częściach szło (i miało iść) wykonać w sposób nie zwracający niczyjej uwagi, ba nie używając przy tym broni białej, ani palnej rzecz jasna - dopiero w 5 części twórcy postawili na przechodzenie misji w hukiem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=HELfuiarPpo&feature=player_detailpage Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-11 15:45:32

seminarium z LA Fit Expo 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ulCru2pXCxs

A jak! To posłuchaj sobie Petera Steela, też potężny głos. https://www.youtube.com/watch?v=bK4aHBkX0sA https://www.youtube.com/watch?v=Xjj1kBkuBMM

Widzę, że dobry temat :-) Nie tak niszowo, ale klasyka https://www.youtube.com/watch?v=V7uEb_XrK1U https://www.youtube.com/watch?v=yzBb6WfMEPY

Jeśli już do tego doszło to skończ walkę zanim się zacznie na dobrze. Popatrz bunkai na youtube jak np. kata heian shodan czy kihon kata. To dwie podstawowe katy które pokarzą ci jak się obronić w takich przypadkach. Sztuki walki zostały wymyślone do obrony przeciw niewyćwiczonym przeciwnikom. Ten tego :D. Znaczy że trzeba sp...ć?. Bo takie [...]

[...] 12x10kg 12x10kg 11x13kg 8x15kg Wyciskanie francuskie jednorącz 14x15kg 12x15kg 8x17kg 15x10kg 10x11kg 8x15kg 12x15kg 12x13kg 15x11kg 12x13kg 11x15kg 8x17kg https://www.youtube.com/watch?v=RFNPhNficac&feature=youtu.be Uginanie linek z wyciągu dolnego 14x40kg 10x50kg 10x45kg 15x40kg 11x44kg 10x44kg 8x50kg 12x40kg 15x30kg 12x40kg 10x44kg [...]

.. Nigdy w życiu nie widziałem walki dwóch kolesi którzy by się tarzali po podłodze pubu, ... Proponuję odwiedzić magiczną krainę Youtube. Solówek i innych walk typowo ulicznych toczonych na ziemii jest tam mnóstwo. Sztuki walki zostały wymyślone do obrony przeciw niewyćwiczonym przeciwnikom.... No to jeżeli napadnie Cię ktoś wyćwiczony co [...]

Wygląda fanie. Rozumiem, że odradzasz małpi chwyt %-) Muszę spróbować, ale jak dla mnie dipsów nic nie pobije :-)) Wariacja nt. wyciskania wąsko - JM press. Można przewinąć do 2. min. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=09q-wob818M#t=62 Zmieniony przez - Mahler w dniu 2015-02-11 11:36:39

[...] Po dobrym treningu tej partii na drugi dzień zawsze pobudka jest ciężka :) Czuć ogólne zmęczenie, jakby lekkiego kaca :) Nie żałowałem sobie ćwiczeń i serii :) https://www.youtube.com/watch?v=raKdYamf5Ew&feature=youtu.be 1. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serii po 12-8 powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 5 serii po 8-6 powt. 3. Wykroki ze [...]

[...] robi się delikatny przeprost. Jeśli wprowadzisz rotację pięści mięśnie będą stabilizowały staw. Wiem że dziwnie to brzmi ale cios ma być zadany tak by kostki małych palców były na górze a od palca wskazującego na dole pięści. https://www.youtube.com/watch?v=FDL0U5oYoz8 mniej więcej w 53 sekundzie trener pokazuje skręcenie pięsci do wewnątrz.

Pizza i gofry są też niezdrowe. Nie wiem, ale powinieneś pomyśleć o swoim zdrowiu i przestać jeść takie niezdrowe jedzenie. Wątróbeczka, ziemniaczki z warzywami (błonnik pokarmowy jest ważny !), ewentualnie chuda rybka albo też łosoś. Tak zaleca znany polski kulturysta na youtube. Do tego tona GH i peptydów, ponoć to lepsze od witamin.

[...] i odpowiednio zregenerowałem :) Zakwasy z pleców jeszcze są, ale wyczuwalne tylko przy maksymalnym zakresie. Więc wszystko ładnie się "domyka". Nutka na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=uZvKGXNEI0Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111dc22433cf40e4add0dbc128febe22.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7fe840aaa04d71844037f238184eff.png [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Hu8olsuFtLk https://www.youtube.com/watch?v=Z2Au9Ly1nsI https://www.youtube.com/watch?v=EDNruNfmB6c Witam kilka rad i uwag 1.W ćwiczeniu pierwszym ciągniesz tylnym aktonem mięśnia barkowego i mając prawie proste ręce niepotrzebnie męczysz tricepsy (można tak robić jak Ty,ale wtedy do tego lepiej wykorzystać górny [...]