youtube

[...] ju-jitsu. Trening będzie polegał na naprzemiennym wykonywaniu hinduskich przysiadów i pompek bez odpoczynku Pompki hinduskie 1,2,3,4,...max,1,2,3,4...max http://www.youtube.com/watch?v=NcW61Bb8uOo Przysiady hinduskie 2,4,6,8,...max,2,4,6,8,..max http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI Jak już wcześniej pisałem te dwa ćwiczenia [...]

https://www.youtube.com/watch?v=z9VRC5qWDDA :)

[...] w chwycie rwaniowym 4x12x20kg 4. Uginanie na dwugłowe na TRX - 4 x 12-15 powt. 5. Wspięcia stojąc: 4x 20-30 powt. 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 4x10 powt. https://www.youtube.com/watch?v=aTrjvPDTdtY Miska: 1. Tosty razowe z indykiem, serem gouda + 2 galaretki wieprzowe TRENING 2. Omlet: jaja, platki owsiane, jaglane, banan, cynamon, miod [...]

[...] musiałem przerwać ćwiczenia na jakieś 15 minut co mnie mocno wybiło z treningu i musiałem się dogrzewać od nowa, przez co na martwym ciągu rewelacji nie było. https://www.youtube.com/watch?v=eAC2VPPhu9o TRENING 1. Powet snatch: 7serii po 3 powt. z 50kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 4x160kg 3. Podciąganie [...]

[...] 10x30kg, 10x35kg Z kolanem lepiej. Roluje, rozciągam, ugniatam czworogłowe i powoli wracam do przysiadów :) Na razie lekko, ale technika ponad wszystko :) https://www.youtube.com/watch?v=hjMDsoeun2I DIETA 1. Tosty razowe z serem kozim i piersia kurczaka + papryka TRENING Po treningu Kreatyna 2. Bułki grahamki 2x + udziec z indyka + sałatka [...]

[...] Wczoraj martwy ciąg 2 serie po 3 powtórzenia na 160kg. Głowa zadarta, ale jest to dla mnie aktualnie submaksymalny ciężar więc jest walka ;) https://www.youtube.com/watch?v=r0PCq3Apcdo Trening: 1. Martwy ciąg: 8x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 3x160kg, 3x160kg 2. Podciąganie podchwytem: 5xCC, 5xCC, 5x10kg, 5x15kg, [...]

[...] lat będziesz miał problemy z bieganiem, ale tutaj przykład - ten pan z białym sznurkiem / paskiem 50tkę skończył już dawno, a wygina śmiało ciało jak szalony. https://www.youtube.com/watch?v=l0kkQmqGUA0 A tu masz przykład dziadzia, któremu też ta słynna 50tka strzeliła, a trenował w przeszłości boks i kickboxing. Nieszlifowana kondycja, forma, [...]

[...] - x16 - 4 seria - 210 kg - x15 - coś mnie kolanko telepało PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 25kg - x23 2 seria - 30kg - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie i nie wiedziałem [...]

Podciąganie : https://www.youtube.com/watch?v=I46gwP7Lo0w&feature=youtu.be

21-04-2008 Witam SQ: Tutaj 6 pow na 97,5 kg: http://pl.youtube.com/watch?v=Ma9UEuvbHE0 50-6 pow. 70-pow. 97,5-6x6 Ćwiczenie pomocnicze: Siady z przodu: 55-8pow. x3 ::::::::::::::: Wszystko poszło jak należy:::::::::::::: WL: WL 20/10 30/8 40/8 50/6 60/6,6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=Q1G7uwGnlwE Mc na prostych nogach.

18 Lipiec 2008 Piątek Bench press: 20/12, 50/6, 70/4, 90/2, 95/2, 100/2, 102,5/1 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=DOkCkDKnfus Rozpiętki: 12,10,9,8 pow. Wyciskanie hantli: 30/8,7,6, pow. WW: 70/4,4,4,4 pow. Poręcze: 6,6,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20pow. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-19 14:29:40

[...] 110/2, 120/2, 130/1, 140/1 pow. SQ1/3: 140/3,3,3 pow. WL: 20/12, 50/6, 70/4, 90/3x3 pow. Wyciskanie z barków: 35/12,10, 40/8,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=zwsW3NfeVYg Ps. Kamerka była nisko i może to wyglądać, że za nisko siadam, ale jest ok. Max w wl poszedł w piątek, a dziś w sq. Jeszcze zobaczymy jak [...]

2 kawałki z filmu "Incepcja" i genialny Hans Zimmer :-)) http://www.youtube.com/watch?v=imamcajBEJs http://www.youtube.com/watch?v=B6hM4-K4C80

http://www.youtube.com/watch?v=TB04IEGP-PM Muzyczka z Tony Hawka zamiatała :) http://www.youtube.com/watch?v=F-TMdZfI4hM

blokersi https://www.youtube.com/watch?v=6iymEqVkAHU&list=PLCC735A35F24F862D las vegas parano https://www.youtube.com/watch?v=eQSGw0hMd_I&list=PLm-SiY5wgoU5iQ2N0HQMjjpUIp8ErTZYv

[...] wynosiła 131kg przy 177cm wzrostu! Czy jego sylwetka wzbudza podziw, zachwt, poczucie piekna i estetyki? chyba nie Ale na pewno szokuje i przeraża swoją ogromną masą mięsniową! co widać niżej na filmiku (pewnie juz znany http://www.youtube.com/watch?v=DEa6xgUyKVI niemieckie spojrzenie na Markusa http://www.youtube.com/watch?v=b6MyzlxaEUc

na tym Panie sie wzoruj http://www.youtube.com/watch?v=ocChcn-VjuY

[...] 13.86m . Okazało się ,że będą tylko 3 próby ze względu na pogodę. Niestety tak mam ,że z pchnięcia na pchnięcie kula lata dalej. DRUGIE PCHNIĘCIE 13.42m. TRZECIE PCHNIĘCIE 13.78m KOMENTARZ ŹLE ! ŹLE ! ŹLE ! Poprawiony wynik z Chorzowa o 20cm ale co to jest. Iść i tylko upić się :-/ FOTKI FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_qJar6bELFo

[...] Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Trening zrobiłem na sali bo deszcz padał. Kreatyna mi się kończy i zostało mi tylko na dwa dni . ZMA ,które stosuje spełnia swoją rolę w 100% . Białko o smaku ciastko dobre chodź polubiłem banana ;) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=GejJPdmfblc ZDJĘCIA Moje dzisiejsze zakupy ;)