youtube

http://www.youtube.com/watch?v=gG4z9OhrgTI&feature=youtu.be

Już wiem dlaczego dostałem bana na komunie %-) Zjechałem tą piczkę a to jest jakaś podopieczna tych przydupasów %-) Doris sroris %-) http://www.youtube.com/watch?v=BiCqo5t0neA

http://www.youtube.com/watch?v=St2i2qDUMrs \-)

http://www.youtube.com/watch?v=UoRzULZpOHI

już myślałam, że będzie link do regulaminu %-) http://www.sfd.pl/-t666947.html http://www.youtube.com/watch?v=SNieF3fu7Jo |-)

Mam wątróbkę gęsią yeah;) I już wiem gdzie mogę dostać krew i jelita, ale ciągle brakuje mi głowizny i podgardla, żeby kaszanke Arphiel zrobić ;( WAMPIRY!!! 88-O dla chętnych, w krwawym temacie: http://www.youtube.com/watch?v=7onFrBK_hKE Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-18 12:01:26

łapcie;-) https://www.youtube.com/watch?v=NQsAjGcC7Fw&feature=player_detailpage&list=RDm1EBiR38Szo

[...] lub coś w tym stylu i trochę poczytasz to powinieneś znaleźć wiele ćwiczeń dających się normalnie wykonać w domowych warunkach. Na brzuchy mogę Ci polecić http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE. Sam kiedyś robiłem, nie było źle. Są podobne filmiki na nogi i inne partie ciała, ale ich nie testowałem, więc nie wiem jak z ich [...]

tylko sony v. ma strasznie slaby interfejs, troszkę będziesz musiał się pobawić zanim go rozgryziesz http://www.youtube.com/watch?v=mKDl-fwsaEc

http://www.youtube.com/watch?v=b6kipm9LOIU

[...] Rozciąganie. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f024a2f482244d3bb823c5cdac74d3f9.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Bon Iver - Blood Bank (JacM Remix) http://www.youtube.com/watch?v=pcuwDZjF-v4 Do 12 kwietnia pozostało 50-kilka dni. No cóż - do tego czasu muszę dać sobie spokój z cheatami i skupić się na misce i treningu tak jak na [...]

[...] ogórki kwaszone napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19e4e1f0e57e4bde9dda4c8b3ec7fcff.png Dzisiejszy trening w ramach DNT %-) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Mam niezłe zakwasy na nogach i pośladkach i łatwo nie było @@-) A potem ćwiczenia korekcyjne na odcinek szyjny i pas barkowy z tego posta: [...]

[...] skos na smith'sie 56 x 10/76 x 10/86 x 10/96 x 10/106 x 10 3. Brama 4 x 12 4. Wyciskanie sztangielek z supinacją 30 x 12/33 x 12/36 x 12 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 Ciężko już, trzeba zrobić mały deload. Niemniej wykonałem swoim rekordem trzy powtórzenia :-) http://www.youtube.com/watch?v=hyMNqQNRzPI&feature=youtu.be

[...] do góry 4. Wykroki krótkie 3x15 DWUGŁOWY 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 http://www.youtube.com/watch?v=iK82y6h9Cp4&feature=youtu.be Za mną kolejny ciężki trening nóg, na każdym treningu obserwuję postępy. Nogi to mój priorytet są moją najsłabszą grupą do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iahhkCdgwN0 Gdyby ktoś jeszcze nie skojarzył to Mr. SFD, który na fanpage Ladies był8-) Tylko szkoda, że w spodniach}:-( No to miłych snów laski!\-)

[...] Trening: Barki, Ramiona 1. Push-Press 6-8 powtórzeń 30 x 8 / 40 x 6 / 50 x 5 / 60 x 4 / 65 x 3 / 75 x 2 / 80 x 2 / 85 x 1 / 90 x 5 / 90 x 5 Jeszcze z zapasem. http://www.youtube.com/watch?v=l24Rc27Hg70&feature=youtu.be 2. Unoszenie bokiem + Podciąganie sztangi do mostka A: 25 x 10 / 20 x 10 / 17,5 x 12 / 15 x 15 / 12,5 x 20 / 10 x 20 / 8 x 22 [...]

[...] był już na starcie spalony - i tak się stało, za tydzień musi pójść. Wiosłowanie sztangą podchwytem wykonałem na stałym ciężarze 60kg?. Plecy wypompowane i biceps ledwo zrobiony. _____________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=PoTEnaAI9Fo Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-19 17:27:30

[...] w dt czyli dzisiaj równo (odejmuje węgle). Jutro nóżki, MOJE ULUBIONE :) Co do 2pac'a to oczywiście wszystkie płyty przesłuchane, teraz leci Ice Cube, jeszcze 2 płyty zostały (14 już mam za sobą). Too much television watchin' got me chasin' dreams... http://www.youtube.com/watch?v=ryCpg8f45gc Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-19 19:51:28

[...] łapiesz za pierwszy szczebel i robisz mostek). Następnym ćwiczeniem jest mostek z klęczenia (klęcząc wychlasz się do tyłu, aż połozysz sie na plecach, do tego ćwiczenia dobrze mieć kogos do asekuracji, albo lina by wrocic do pozycji kleczacej) Podczas każdej serii wyciskania dobrze się układaj np tak: www.youtube.com/watch?v=7-d76wnnJIg

[...] 130x5 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2e4088580f341e1ad3dc8dc78303a5e.png Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, ZMB6. Piosenka na dziś: Lenny Kravitz - Fly Away http://www.youtube.com/watch?v=eU84PZvrxSs Dziś zacząłem Bill Stara i niestety muszę go zakończyć. Ból przy pachwinie podczas przysiadów. Wracam do treningu, który robiłem na początku [...]