youtube

[...] Zaczyna biegac na ugiętcyh nogach, nie ma z tyłu pełnego odepchnięcia, biodra są cofnięte do tyłu itd. Zobacz zresztą pokaże Ci to na przykładzie - porównaj bieg: http://www.youtube.com/watch?v=krkvIJ9XNos&list=UUF5NG-kK-HfNSonTKqOo_Wg&index=11&feature=plcp Tu ciężarek doczepiony ma nieduże znaczenie podczas techniki biegu. Niestety pokazałbym Ci [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tMrcsSYCFbg http://www.youtube.com/watch?v=EvQfb1_lTl4 jest tu mnóstwo fotek z Arnoldem jak z innymi kulturystami z lat 70 . Przyznam że byłem zaskoczony bo wiele z nich nie widziałem

Co do techniki: http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4&feature=channel - najlepszy filmik instruktażowy jaki znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=ADMPHkCRHBI - a tu mistrz olimpijski w akcji :D Co do oddychania jest to chyba najtrudniejsza ze spraw w pływaniu i nie tylko Tobie sprawia trudność (mi również )... trzeba po prostu bardzo [...]

https://www.youtube.com/watch?v=zxgYnX0KlCo&feature=youtu.be

Monika Hucaluk https://www.youtube.com/watch?v=T1W7uwHvF_E&feature=share

A TAK WIDZIAŁA MISTRZOSTWA NASZA KAMERA https://www.youtube.com/watch?v=zOWQWRL2Jtk&feature=youtu.be Zmieniony przez - Daniel (PB) w dniu 2018-06-20 16:31:55

Kettlebells S01E08 Pompki -- sposoby ich wykonywania http://www.youtube.com/watch?v=f4Sxdgu7kxg Kettlebells S01E09 http://www.youtube.com/watch?v=vDul6LN37LA Kettlebells S01E10 - Łączniki do treningu funkcjonalnego http://www.youtube.com/watch?v=bYQze9SlhsA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-11-28 17:09:08

[...] brakuje najbardziej Plan będzie wyglądał tak Martwy ciąg Podciąganie się Wiosłowanie sztangą (to pierwszy raz będę robił, K** ładny materiał na youtuba wstawiło http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY) i standardowe rozciągnięcie (o prosze, też mają filmik }:-( http://www.youtube.com/watch?v=AexiKz7PQbo&feature=related) Na brzuch: Zwis i [...]

[...] siłowego czy zrobić przed/po ? ? http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195 i co myślicie o thrusters po treningu siłowym? czy robić np. po hiit w DNT? http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk zastanawiam się też o burpess http://www.youtube.com/watch?v=DODlK5goqD8 i o tym dla fighterów: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=mtYlkIvGYBA może nie wszystkie ćwiczenia przydatne pod sztuki walki ale z niektórych można by skorzystac faceci sa naprawde silni i wysportowani http://www.youtube.com/watch?v=Ni93kyR52Zk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related

[...] jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego: Przyciąganie drążka do klatki Wersja A: https://bodylastics.com/wide-grip-lat-pull-down/ Wersja B: https://www.youtube.com/watch?v=J7K-cdbh4po Nie wiem czy lepiej robić to w pochyleniu (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli chodzi o pozycję do tego jak wygląda to z [...]

[...] podchytem 3s 20x,15x,10+10x Drop-set - 7. Toczenie sztangi 4s 10x (na mięśnie brzucha zamiast kołowrotka) Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 20 min orbitrek, 15 min bieżnia pod górę Filmiki z serii wyciskania leżąc: https://www.youtube.com/watch?v=8ioHD9QtOBU https://www.youtube.com/watch?v=5ZhDnXff-pE Pozdrawiam!

[...] 4. Szrugsy hantlami w oparciu o ławkę +75st. 3s 15x/15x/12x 5. Odpalanie kosy z linką wyciągu dolnego 2x 12x/12x 6. Allahy 3s 15x/12x/10x Aeroby: Na czczo: 40 min rowerek stacjonarny Wieczorem: 30 min rowerek stacjonarny Filmy z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=TNFidE2AxdY http://www.youtube.com/watch?v=VJatR2wtM6U Pozdrawiam!

[...] poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: http://www.youtube.com/watch?v=Xq25JX8mUrE http://www.youtube.com/watch?v=3VPI_B7Nq6c Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. [...]

Wesołych Panowie! Świąteczny trening klatki i napinka Świniaka. Blisko 90kg na czczo. http://www.youtube.com/watch?v=s3z942ViSW0 http://www.youtube.com/watch?v=83LgmuYcOgc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5534411576b4a3991669a270f00aec4.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=NdAV1_Ytpoc - Wygląda to mniej więcej tak - koleś jest niezły bo używa głównie siły ramion, bydle z niego... Dodam że ja robię w tym ćwiczeniu 110-115 kilo w kilku powtórzeniach, także to 40 kg wzdłuż tułowia to tak raczej... A tu kolejne fajne ćwiczenie - moja alternatywa dla MC [...]

[...] wam się nie nudziło przygotowałem więcej bonusów niż zwykle. Bonus: http://desmond.imageshack.us/Himg705/scaled.php?server=705&filename=wp000314.jpg&res=landing http://www.youtube.com/watch?v=pNbs-6w_6UQ&feature=youtu.be http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=wp000323y.jpg&res=landing NA KONIEC MACIE CAŁE WNĘTRZE [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DMCt6MJYTS8&feature=youtu.be http://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=963449&id=159 Dziś bez treningu. Nie wyrobiłem się w czasie :-P Jutro z rana atakuje jednak okoliczną siłkę(tak jest otwarta) więc zdam jakąś ciekawą relacje. Pozdrawiam!

plus bonus - bęc nieco wywalony bo po całym dniu żarcia hehe http://www.youtube.com/watch?v=hN3GQ1IdP5U

[...] 1 cięzka na 10p, 1 z rest pause 10+5+3 powt. - Podciąganie sztangi + wznosy przodem talerza 3s. łączone 60kg + 20kg talerz FILM + mała przypinka na koniec :-P http://www.youtube.com/watch?v=pzcRDGMF7NQ - Ściąganie drążka podchwytem 3s 25, 15, 10p - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5s 20, 15, 12, 10, 8powt. - 2s Wyciskania na wyciągu. - /|\ [...]