youtube

Niedzielny trening z komentarzem :-) https://www.youtube.com/watch?v=Qw-6fga1V20&ab_channel=StrongerAthlete

[...] 120 KB Push Jerks 24kg Na czas: B4. 108 KB Half Snatch 24kg Na czas: B5. 120 KB Push Press 24kg Nogi C1. 5' Walking Lunges Schłodzenie: D1. 150m Farmers Carry 24kg Vlog https://www.youtube.com/watch?v=eLln5mhpL9M&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Wszystko jest we Vlogu. Jedyne co powiem, że mam mocno zniszczone przedramiona i bicepsy. Pozdro

15/4/2021 Rozgrzewka Brak Kettlebells Nagrywanie różnej formy martwych z dwoma KB, wyciskanie na ziemi i w oparciu z dwoma KB, rwań, zarzutów itp. Komentarz: Jeszcze jestem zmęczony po ostatnich treningach, więc wczoraj pobiegałem ~6,5km, a dzisiaj nagrywałem filmy demo na kanał YouTube i uczyłem się je renderować i montować. Teraz muszę wykminić [...]

Dzisiaj najprawdopodobniej ostatni rzut nagrywania filmów demo, na tygodniu/weekend jeszcze dogram kilka klipów do Intro na YouTube i kilka zdjęć :-) EDIT: jeszcze muszę obrobić te 500 filmików }:-( Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-06-15 10:38:47

Żeby nie było, że przewalam, udało mi się sklecić 30 sekundowe intro na mój kanał na YT https://www.youtube.com/watch?v=sdmMbBOApw0

[...] w pełnych zakresach ruchu. Teraz dorzucam jeszcze dodatkowe ćwiczenia i mobilizacje na rotacje wewnętrzną, i rozluźnianie spiętych mięśni, które mnie blokują. Nie ma w tym nic nadzwyczajnego. Wygląda to mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=gRl03Mab4ds&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-06 14:32:40

24/8/2021 Wszystko we Vlogu :-) https://www.youtube.com/watch?v=Ue5o7WgRHDw&ab_channel=StrongerAthlete Komentarz: Jestem z siebie dumny, że wziąłem 20kg kettel, a nie 28kg jak planowałem do rwań. Muszę powoli budować objętość i nie szaleć za bardzo. Pozdro

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*40kg ; 1*50kg ; 3*65kg Siady przednie 5/3/1 5*80kg ; 5*97,5kg ; 3*110kg ; 1*122,5kg ; 3*110kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted [...]

W sumie od 2bojowej pewnie tylko długością ;-) Ja sobie wydłużam gryf poprzez nałożenie zacisków przed talerze ;-) Tutaj w sumie widać: https://youtube.com/shorts/vE6T74sRP44?feature=share

Siemanko! Tak jak pisałem, dużo materiałów nagrywałem w Zurychu. Tutaj jeden z nich. https://www.youtube.com/watch?v=XRPvG7SSPHc&ab_channel=StrongerAthlete

Dzisiaj rozmowa z Damianem na tematy zwiazane z kolarstwem https://www.youtube.com/watch?v=DgNAh-TNdeI&ab_channel=StrongerAthlete

Przerywając SPAM wrzucę kolejny materiał z Zurychu :-)) https://www.youtube.com/watch?v=uOcFHbyPIBc&ab_channel=StrongerAthlete

Nowy materiał na YT :) https://www.youtube.com/watch?v=d2aEP_rikcQ&ab_channel=StrongerAthlete

[...] - 2*14kg 3 serie 1’ skakanka luźno 20m bear crawl Max hang 4 super serie 8 lateral lunge kb clean holding other in front rack with step Up and offset kb press https://youtube.com/shorts/CdK1YUnsXG4?feature=share 10kcal na wioślarzu 4 super serie 8 bottom Up kb seesaw Press 8 rotational clean 16 db kb squats 10kcal na wioślarzu Uzbierać 1 [...]

Druga propozycja, tym razem tylko siła https://youtube.com/shorts/HyUKLcG4Ekg?feature=share

Kolejna propozycja https://youtube.com/shorts/IA941Fmy0vo?feature=share

Kolejna propozycja dla Was https://www.youtube.com/shorts/dBLQ6SUXZnM

Kolejna propozycja dla Was https://www.youtube.com/shorts/dBLQ6SUXZnM oooo to to mi się bardzo podoba :-) jeszcze coś na uzupełnienie treningu tego dnia na świeżym powietrzu z kettlami i baja :-)

Kolejna propozycja dla Was https://youtube.com/shorts/xg5sxxYX-tM?feature=share

[...] Rower dojazd do i z pracy Piątek Basen 400m kraul w 10 minut - dostałem wychodne jak byliśmy rodzinka na basenie Na czas 30 DB KB Devil Press 2*16kg 20*50m Czas 8:07 Sobota Wolne Niedziela Wolne plus wczorajsza propozycja https://youtube.com/shorts/a0Rgnuzu4tI?feature=share Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-26 15:57:12