youtube

Nie udało mi się wytrzymać tygodnia bez treningów :-) Zrobiliśmy z Anią wspólny trening w nowo otwartej siłowni CityFit Rano oczywiście aeroby szybki marsz 50 min. http://www.youtube.com/watch?v=sgRjZfa7YCQ http://www.youtube.com/watch?v=c2TSwLNUaLQ

https://www.youtube.com/watch?v=ZQplr886xms

wyciskanie wielokrotne panowie sztanga 60kg w 3 min : - waga lekka do 80kg - ( na filmie stanowisko po prawej stronie ) - waga ciężka powyżej 80kg - ( na filmie stanowisko po lewej stronie ) cz.1 https://www.youtube.com/watch?v=8BJd7B_qhNc&feature=youtu.be

przed spaniem https://www.youtube.com/watch?list=RDeJn7etmRKAQ&v=Ucy02Iw9MV4

Dziś rano wspólne aeroby z Anią szybki marsz 50 min. Po południu wspólny trening w nowo otwartej siłowni CityFit . http://www.youtube.com/watch?v=sgRjZfa7YCQ . http://www.youtube.com/watch?v=c2TSwLNUaLQ

wyciskanie wielokrotne sztangi leżąc open kobiety 25kg w 3min https://www.youtube.com/watch?v=grCxqmyUQXk https://www.youtube.com/watch?v=c07VN1Zl8Ew https://www.youtube.com/watch?v=UqtqYdMugso Zmieniony przez - iti706 w dniu 2015-06-07 22:43:52

moja trenerka od października (jak dobrze pójdzie) :D https://www.youtube.com/watch?v=r7dlkEcJvDM

[...] drugie nie jestem pewna. Poszukałam, chodzi o te drugi krzesło tak? Rozejrzę się za nim przy kolejnej wizycie na siłce. b. Zbieranie grzybków, czyli coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=ZgdbfJOF468 ?? c. artykuł przeczytany. A co myślisz na ściąganiu linki zamiast wiosłowania? Zmieniony przez - liczi007 w dniu 2015-06-07 22:17:58

Wpiska z dziś jutro bedzie uzupełniona, wczoraj było małe łądowanko to tez napisze co i jak ;-) I nauka pozowania po treningu. Nnowu jak wrzucam na yt to sie pomniejsza i wychodzi tak w oddali przez co hvja widac;/ https://www.youtube.com/watch?v=LBE4ChcdBkM

Siema wszystkim Dziś klatka i plecy klatka: -wyciskanie na płaskiej: 50,80,100,100,90 -wyciskanie hantli na płaskiej: 38,34,34,38 -butterfly: 107,113,113,113 -skos dodatni maszyna: 4s 50 plecy: -podciąganie szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10 -wiosłowanie sztangą nachwyt: 80,100,110,100 -wiosłowanie na maszynie siedząc: -maszyna typ hammer: [...]

[...] 347 km na rowerze. 90 dni do proby ukonczenia Ironman - walcze. Wszystko to dzis akurat nie ma znaczenia, bo maister wraca do domu ;) /SFD/Images/2015/6/7/23d704d773244396a6370e00e84c6c8b.jpg /SFD/Images/2015/6/7/5e12077348e8441789fdf65d917e6ff2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ChxzQ9pWntY Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-07 21:49:22

:-) https://www.youtube.com/watch?v=h7ljTQtANqU

Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=Npy5v5lVHl8 https://www.youtube.com/watch?v=UWpTaO5zl_c https://www.youtube.com/watch?v=Joi4yYvpThg

[...] klasyczne - 11 NW3K - 8 Podciąganie poziome - 11 Wspinanie na linie - 9reps Wznosy nóg wisząc - 16 Scyzoryki - 12 Spięcia brzucha - 11 Skręty tułowia( skośne brzucha) - 22 Aeroby: Bieganie stałym tempem - 10 minut ( słabo, bo dopiero zaczynam ) + https://www.youtube.com/watch?v=QnoXecGpq6g Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-07 21:05:10

Dipy https://www.youtube.com/watch?v=SyTIg61EMFc https://www.youtube.com/watch?v=8xR6p8FeAKo https://www.youtube.com/watch?v=grS_NwosIIQ

Jest już pierwszy filmik z Łukaszem :) https://www.youtube.com/watch?v=Joi4yYvpThg Ostre sędziowanie , nie podobało mi sie tylko to , kiedy sędzia nie zaliczał tych ostatnich powtórzeń chociaż były prawidłowe . Chodzi mi o te nogi co szły do przodu , ale to jest normalne przy ostatnich powtórzeniach i w niczym nie pomaga . :) Zmieniony przez - [...]

Jula mam przyjechać :P ? i zrobić porządek https://www.youtube.com/watch?v=ww11d145Agw pokaż ten filmik tamtym :D

https://www.youtube.com/watch?v=WQN1rbEwKD8 zwróćcie uwagę jak wykonał tą gilitynę. prayer choke/tak-jak-McKenzie. nie tylko odcina tlen ale i dopływ krwi niczym duszenie od tyłu Po kolei oglądam sobie skończenia, brawo HENDO! Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-06-07 19:18:26

[...] trakcie treningu. Jakość bardzo kiepska, dajcie jakieś hd czy cos. Jedyne co moge powiedzieć to że na żywo lepiej to wygląda. Ale niema co pyerdolić 3 po 3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=lrFCifnET_I Dieta taka jak byla w ten dzien. Po treningu zjadlem : niecałe lays z pieca 500ml sorbetu i frytki oraz rybe z sosem z northfisha Na noc [...]

https://www.youtube.com/watch?v=olZcSBR-FEo :-)