youtube

http://www.youtube.com/watch?v=9cKP5ScC3_I

http://www.youtube.com/watch?v=VG0XMDvNCkc

http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU :p a tak na poważnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ukladaj diete, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 200-300kcal na początek.

Lejdi: http://www.youtube.com/watch?v=mXtXXQsT8iU

http://www.youtube.com/watch?v=Fuzrj3bSVuw&feature=youtu.be Patrzcie jaki jestem zdolny chłopak. Szkoda że mnie noga nak***ia i muszę zeskakiwać z tej rury jak szympans :-|

http://www.youtube.com/watch?v=F5saTGfCVQU&feature=g-vrec

http://www.youtube.com/watch?v=PP116t1f-cQ mniej niż 50 nie zakładaj %-)

[...] Wyciskanie hantli skos R8 10/13/16/19/22/25 Wiosłowanie sztangą R8 26/36/46/51/56/61 High Pull R8 21/31/36/41/46/51 Francuskie wyciskanie 29/29/29/30 Młotki 12,5/12,5/12,5/13 http://www.youtube.com/watch?v=qvGOPXS-w8k&feature=youtu.be http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html

Siemanko wrzucam zaległy test Nitrobolonu, tylko się nie smiać %-) bateria padała to nie nie było czasu na powtórki na na inny dzień nie chciałem już odkładac ;-) http://www.youtube.com/watch?v=xxKlzShqp-I&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=UHHX0YboWTM

07.08.2012 (wtorek) Trening: Jazda na rowerze w terenie. Czas: 0:37:07. Średnie tętno: 143. Maksymalne tętno: 167. Spalone kcal: 412. Miało być 20 minut, ale myślałem, że szybciej wykręcę daną trasę. Na następnej sesji dokładam do 25 minut. http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:08:16

Plan na MC ciężko: 70kg/10 80kg/8 130kg/5 150kg/5 170kg/5 190kg/3 210kg/3 I zależności od tego co będzie przy 210 celuję w 230 albo 240 na 2 powt. O tak sobie to zaplanowałem :D http://www.youtube.com/watch?v=5LrHfxW4XOg&feature=related

[...] są na fejsie :) http://www.facebook.com/media/set/?set=a.467695169915985.108991.189244821094356&type=1 Mariusza,to ledwo poznałem.Jakiś taki szczupły na tych zdjęciach:).Musiał Go ten ząb i ta gorączka ładnie wymęczyć. Fajny filmik z kanału Tadeusza. http://www.youtube.com/watch?v=S9pit-3g_EM Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-08-10 12:17:22

mój ulubiony HL Hendersona http://www.youtube.com/watch?v=NtZD3z63pxM Bisping is a little bitch dlatego %-) Jak Hendo znokautuje Jonesa to imo stanie się największą legendą MMA w historii tego sportu nawet przebijając Spidera.

http://www.youtube.com/watch?v=g_k1othZbos K2, ogółem wpisuj fraze w youtubie - lafay i ćwiczenie

http://www.youtube.com/watch?v=cNrMKoqrt9U Ten sampel <3 Teraz mma znawcy z Polandi poznają kilka kawałków JMT , AOTP albo Snowgoonsów bo w każdy możliwy HL fajterów ludzie to dają %-)

ale pan muzykalny... %-) w środowisku fajterskim popularni są też Bezimienni - piosenka "Garda" jest całkiem znośna ;-) ja w zasadzie odkąd pamiętam, to rock i punk-rock królował w moich walkmanach, discmanach i mp3kach ;-D a ostatnio mam fazę na nowego Korna, mimo że dubstep do mnie nie przemawia @-) http://www.youtube.com/watch?v=CUOlc_j4rMA

aaaa, i jaram sie od jakiegoś czasu nową płytą Rise Against :-D a oto mój faworyt z tejże: http://www.youtube.com/watch?v=yH5-fZmCWwU

Lepszy tłuszcz od wystających kości %-) A później tak Cie z Majorem poskładamy http://www.youtube.com/watch?v=uwV6Z3_icJI&feature \-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-10 19:20:37

http://www.youtube.com/watch?v=avq0-SxwZlM od 6:50 Krzysiek o walce