youtube

https://www.youtube.com/watch?v=rUqn5nIGONg

karki karki terror dla pozerów%-) \-) https://www.youtube.com/watch?v=v7SoSwEu8YE

Ale żaden z Panów nie odniósł się do mojego planu a o to wlasnie mi najbardziej chodziło. Dietę ułożył mi doświadczony dietetyk ale zakładała tylko redukcję przy minimalnej aktywności fizycznej. Teraz gdy zacznę treningi z pewnością będę ją musiał zmodyfikować. Ale poproszę o zdanie nt. planu treningowego w odniesieniu do mojego celu. Dziś [...]

Często spotykam się ze stwierdzeniami, że w dni treningowe trzeba ładować dużo węgli, by mieć energię niezbędną na trening. Moim zdaniem jest inaczej. Znalazłem na youtube kanał Leroya Colberta, który twierdzi, że najważniejsze jest to, co zjemy dzień wcześniej, bo właśnie to nam daje energię na trening następnego dnia. Osobiście czuję się o wiele [...]

https://www.youtube.com/watch?time_continue=100&v=uyFGH4c3Myw

trening z pobytu w Irlandii - ok. 2 tygodnie temu https://www.youtube.com/watch?v=fKWKkX-EjK8

Nie wiem czy ktos juz wrzucil, ale gdzie kolo 22 minutu Dana mowi ze odwiedzil Ronde,Joanne i Valerie w szpitalu i z opisa wynika ze ta ostatnia jest ostro zmasakrowana https://www.youtube.com/watch?v=b_LL_H7L_Tg

I znalazłam takie treningi siłowe: https://www.youtube.com/watch?v=F6V_zZPe9zg&list=PLiYyGm2cFWtkPoREhgJNE5CRu4CLwenne robie z butelkami 1,5l i 5l na pierwszy miesiąc siłowego chyba okej? Od stycznia śmignę na siłownie.

https://www.youtube.com/watch?v=sVcENaL_IHA

Zapowiedź filmów: https://www.youtube.com/watch?v=7vf9vzZuQZ0&feature=youtu.be

Czym się różni rumun od zwykłego mc? a wpisywalas te dwa cwiczenia chociazby w youtube? przegladalas jakies filmiki? nawt u nas w dziale w technika? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-17 09:56:33

O w mordę... obczajcie od 1:18 co Ronda mówiła jakiś czas temu o tym jak widzi tą walkę 8-O %-) https://www.youtube.com/watch?v=ER2jEmf11yk

[...] na bramie 7x 8 (super seria) Zwis na drążku + przedramię Dieta: /SFD/Images/2015/11/17/3c2ff72a14ae46749ca8eb4cd10b06dd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/5fc656757bd34949a08011dfa3679170.jpg /SFD/Images/2015/11/17/ef689af3947844bfafab523255e7824a.jpg /SFD/Images/2015/11/17/3fb9d1026b7c4198a0f07d88f5cf7e57.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HKf0jiwrsrU

[...] /SFD/Images/2015/11/17/5fc656757bd34949a08011dfa3679170.jpg /SFD/Images/2015/11/17/ef689af3947844bfafab523255e7824a.jpg /SFD/Images/2015/11/17/3fb9d1026b7c4198a0f07d88f5cf7e57.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HKf0jiwrsrU Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-17 07:28:15 Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-11-17 07:28:42

[...] z martwego punktu. Robisz jeden wymach i odstawiasz kettla przed kolejnym. I tak robisz ile sobie zaplanowałeś. Okazuje się, że najtrudniejszym elementem jest wahnięcie odważnika ze statycznej pozycji. A jak lubisz wolną Amerykankę i pełną improwizację, to możesz pójść w jakieś krejzi inicjatywy :-) https://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk

Uwielbiam te wszystkie przeróbki związane z ostatnią galą %-) /SFD/Images/2015/11/17/a7bba6dc577648f5af31ea83707d5104.jpg To też mocne :)) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-11-17 00:10:30

Cardio wg trójboistów :P :)) https://www.youtube.com/watch?v=UV9AibICSfc

[...] na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11 Unoszenie prostych ramion od pasa nad głowę: 3*15*7.5 Odwrotne rozpiętki: 3*15*7.5 Gwidu wstawił film z PNP z obciążeniem i doczekał się kilku porad więc i ja spróbowałem. jest też coś dla pana Janka https://www.youtube.com/watch?v=GtbG71uwkrc Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-16 23:34:30

[...] dzis poszło na test, 6 interwałów 20s max 40s lekko jakbym zrobił jeszcze ze 2-3 to pewno paw by poszedł;d więc przystopowałem i siadłem na wyciszenie na rowerku https://www.youtube.com/watch?v=8hwpamwucVE Cos mi sie pas przekręcił;d MICHA I SUPLE Suple bez zmian isolat SFD po treningu BCAA allnutrition na treningu W misce małe zmiany ale na [...]

[...] x 1 102,5 x 2 102,5 x 3 105 x 1 105 x 2 105 x 2 92,5 x 6 Dipsy: cc x 5 +10 x 5 +20 x 3,3,3,3,3 cc x 12 Biceps sztangą łamana z gumą czerwoną/sama sztanga/sama guma x kolejno 8-7-7 Drążek szeroko. Plażowo dzisiaj czy jak... :) Aha, byłbym zapomniał... https://www.youtube.com/watch?v=Bb4scBe8oj4 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-11-16 22:42:26