youtube

Witam dzisiaj pobudka o 6.00 sniadanie 150g gainera 20g białka piłka halowa 1.5h powrot gainer znowu czasem tyrzeba pobiegac, za piła lepiej sie czuje ruchowo bo tak sam TS to mozna sie zastać z deka WIOSŁOWANIE 140kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo MC 210kgx2 pierwszy ruch ***owy imo http://www.youtube.com/watch?v=xIrmP07oXkg

http://pl.youtube.com/watch?v=FAfqGEQO5AQ przysiady wale ATG. Nie umiem tego trójbojowego http://pl.youtube.com/watch?v=-7iyNQQWEvI

[...] a tu sniadanko podano do stołu 100g owsa 2 jajka XL 20g Nitroprogenu+300ml mleka banan dżem a tu Stero (X) Pack zazwyczaj w takich porcyjkach wcinam go. filmy http://www.youtube.com/watch?v=QunzLUn6fCc http://www.youtube.com/watch?v=QlWB4xLxEJY pozdro Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-11-12 18:19:18 Zmieniony przez - Stpierre w dniu [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=z-zwBXwAvbE http://pl.youtube.com/watch?v=KDLbG4t1YJg

[...] tzn łokcie,ale na filmkiu i tak wyglda to inaczej :D Pozostały dwa dni wakacji ... OD poniedzialku znowu mASSA!!!!!!!!!!!!!! Aaa i za pomoc oczyscie sogi :P KLATA http://pl.youtube.com/watch?v=X1ngjkhtzOg waskie http://pl.youtube.com/watch?v=2tJXktPktME Kurde znowu sie tak tnie nastpnym razem nagram aparatem,pozatym ale mega czerwony jestem ( do [...]

[...] płasko 3s. 10p 3. Wiosłowanie sztangą 3s. 10p 4. Wyciskanie żołnierskie 3s. 10p 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s. 10p 6. Wspięcia na palce 2s. 20p 7. Plank - odsyłam na youtube B. 1. MC 3s. 10p 2. Podciaganie 3s. 10p 3. Wyciskanie skos 3s. 10p 4. PushPress - 3s. 10p - odsyłam na youtube 5. Wyciskanie francuskie w staniu 2s. 10p 6. Side [...]

[...] nie ma!Ale jest silniejszy fizycznie(klincze,zwarcia ogólna siła,parcie do przodu,przesuwanie ciężaru ciała,neutralizowanie siły ciosu Tysona) Tyson vs Holyfield http://www.youtube.com/watch?v=x7_koc0T00U Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 11:08:12 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-07-11 11:24:01 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]

Co do sily ciosu od 2:22 Gina Carano http://www.youtube.com/watch?v=n38fLoH540Q Nikt tak nie obijal worów jak Liston,Foreman,Shavers i Marciano...Myślę,że oni rozyebaliby maszynkę...Skoro Ricky Hatto uderxzal o sile nacisku 410 kg...

Jakby co to transmisja w dobrej jakości jest na youtube live:) https://www.youtube.com/watch?v=UqBCZgEYdYs&list=PL8fVUTBmJhHK1njPlR9CRp_8BPtPOrucQ&index=15 https://www.youtube.com/watch?v=IuMTE5kjpgg

[...] prostym i szlo rewelacyjnie , ostatnie 2 serje z trudem ale to jak zawsze :) - lydeczki -pieklyy :) ale mozna dokladac . Prosze o ocene siadu i wyciskania Siad http://www.youtube.com/watch?v=Ppp4hpCjpDM Wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=4TkQuLCNENY Chcialem dodac jeszcze ze w kazda niedziele chodze na basen (plywam 20 min bez przerwy) [...]

[...] Ugignanie nóg 55kg/10,10,10,10 Wspięcia na palce 45kg/25,25,25,25 Filmik z treningu sory za jakość ale filmiki robie telefonem . Przysiad 86kg 6 razy ostatni seria http://www.youtube.com/watch?v=NeYFaXbxK0o Trening bardzo męczący, zresztą jak każdy mój trening nóg szczególnie, że ćwiczę je od niedawna :) "powoli do przodu" ;)

[...] stojąc sztangą 26kg/10 32kg/9 45kg/8 Uginanie hantelką o kolano 16kg/10/9/8 "21" 26kg (jedna seria) Brzuszki 3x30 Filmik : 104kgx6 ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=IrkpUAV_29o Wrażenia : Zacznę od tego, że dziś myślałem czy nie zrobić sobie czasem przerwy gdyż przeziębiłem się... nie czułem się na siłach już 2 [...]

[...] 110kg/1 Aktywne opuszczanie 120kg/1,1 Trzymanie sztangi 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 73kg/4 81kg/4 Wyciskanie francuskie leżąc 42kg/5,5,5 Film 110kgx1 http://www.youtube.com/watch?v=qTvoJ6Hv_4g Wrażenia : No trening zakończony pozytywnie ;D planowany był jutro ale nie mogłem się już doczekać no i kumpel dziś przyszedł xD 110kg poszło [...]

Jutro postaram sie coś skleić :) Mam dwa filmiki, będę wdzięczna za każdą sugestię :) http://www.youtube.com/watch?v=8i9zAIyd_4o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=z2m5-T34wws&feature=youtu.be Coś mi się z ułożeniem pleców nie podoba, ale specem nie jestem ;) Zmieniony przez - C_z_a_r_n_a w dniu 2013-05-03 13:14:05

[...] brzucha - 4s x 15p Jeszcze tylko filmiki ze zwisu i wiosłowania, no i zdjęcie myślę że takie już może być ;-) Zwis na drążku, nudno tak wisieć i nic nie robić https://www.youtube.com/watch?v=k5U-vmuvXVA&feature=youtu.be Wioslowanie https://www.youtube.com/watch?v=CzHY0SJ0kJs&feature=youtu.be No i zdjecie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=zJnYrkFOK6k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA %-) Idziesz jak burza. :-))

Trening 06.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=kZNMvztBUwM&feature=relmfu Regeneracja: SEN 23:30-6:50 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 10powt./9/8/15 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/15/18 10kg/13/13/15 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie [...]

Trening 15.06.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=RVmG_d3HKBA Regeneracja: SEN 1:00-6:45 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/14 22kg/23/24/28 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 16powt/15/15/16 12kg/15/15/17 3.Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4serie 12powt/11/10/14 [...]

Trening 16.07.2012 - NARAMIENNE z serii ciężkich. (odrabiam za piątek) http://www.youtube.com/watch?v=Zcps2fJKuAI&feature=related Regeneracja: SEN 05:00-12:30 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie 12powt./11/10/12 22kg/23/24/27 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4serie 15powt/14/12/15 10kg/12/13/15 3.Wznosy [...]

Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps http://www.youtube.com/watch?v=xFhZSo0dbao Klatka: -Wyciskanie na ławce płaskiej: 8x65kg 8x67kg 8x69kg 8x71kg 1x pomoc 8x72kg 1xpomoc Fajnie weszło, więcej powtórzeń niż zawsze.:-) Dokładam w przyszłym tygodniu po 1,5kg do każdej serii. -Wyciskanie skos ujemny 8x60kg 8x62kg 8x64kg 8x64kg 8x65kg Ostatnie [...]