youtube

[...] 130g ryzu 150g kury + 20ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu + 70g masła orzechowego MC, 170x5, technika wątpliwa, wiem. Musze ogarnac zeby bardziej z nog wypychac niz rwac plecami. Pewnie moja granica jest na 170 poki co bo przy 160 idzie łądnie :) https://www.youtube.com/watch?v=HOfUP7RAWcw https://www.youtube.com/watch?v=-wAIc1ARVxo

[...] głowy sznurem 12-15p 2/0/1/1 c - pompki przodem wąsko na ziemi max ilość powt. płynnie do upadku mięśniowego wyprosty ze sznurem zamieniłem na klamre nachwytem https://www.youtube.com/watch?v=YWwi-H5_QKI Dzisiaj sobie pozwoliłem na pewna zmiane na 1 trening :P Plecy - Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8 (było na hammerze) - [...]

[...] 4s 12 - 3/0/1/1 -wiosłowanie sztanga 15,12,10,8,8 - Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - 3/0/1/0 - Szrugsy ze sztangielkami -> sztangielki przed sobą + sztangielki przy boku uda 3s 10+10 - 2/0/1/1 https://www.youtube.com/watch?v=nlsD22jOzSc https://www.youtube.com/watch?v=CyEkfJcS0nM /SFD/Images/2015/9/2/3d07dfd74d64466c893b594e6dd1e277.jpg

Która z tych wersji? https://www.youtube.com/watch?v=5YBexETP3-E https://www.youtube.com/watch?v=cCEzJsFwYLE Jeśli chodzi o Pompki - DO KONCA PROSTOWAĆ RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich ćwiczeniach jak [...]

[...] fajnie zeszła;/ Ale mało wazne, teraz powoli trzeba zaczynac masowac zeby za rok było lepiej! ;-) cos tam takiego z dupy:D jakies tam zyłki na przedramieniu http://www.youtube.com/watch?v=exD5TFoKpoM&feature=youtu.be I chyba z poczatku tyg bic http://www.youtube.com/watch?v=I3hn4-60dK4&feature=youtu.be brzuch groszy niż był ale cos tam [...]

No i jak sie Wam widzi pizza? Ponizej dwie moje wlasne produkcje, jako uzupelnienie posta kuba_n: Okrągła: http://www.youtube.com/watch?v=piqOli78Fhg Prostokątna: http://www.youtube.com/watch?v=5XbNrMetcOM Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-11 13:37:08

[...] z nogami wysuniętymi do przodu, łokcie idą na boki, maksymalne rozciągnięcie. Nie jest może idealnie technicznie, ale obrazuje mniej więcej ruch podczas chest dips. http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY http://www.youtube.com/watch?v=FEzh6nGLotw http://www.youtube.com/watch?v=ASELQM_V9Cw Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-25 22:55:17

Żeby wyjaśnić nieporozumienie... https://www.youtube.com/watch?v=xQyszRWWE3o&feature=youtu.be i 110... https://www.youtube.com/watch?v=eRhJd7UVKNs

Ogarnęłam: Przed treningem: 1. Rozruch barków: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2y949Vl0Y8o - rozruchy łopatek, zwisy na drążku http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hYNvfnHdA-s - suwanie rak stojąc tyłem do ściany ______________ PYTANIE: Wyciskanie suwnicy: [...]

[...] a juz wtedy na zawodach trzy białe mi zapalili, no chyba że nie wstałem jak przy ostatnim podejściu %-) Ten prosty filmik powinien wam jednak trochę pomóc ;-) https://youtube.com/watch?v=A-nyu4PHvLo Ps. Na filmie koleś powiedział oczywistą oczywistość, ale to też moja więc usmiechłem się pod wąsem- klucz to siadać na zaliczenie, każdy cm [...]

Od jakiejś godziny uważam, że pomysł z kamerą na 11ej i 13ej do wl średni. Chyba, że każdy nakręci osobny film zakresem ruchu dupska od najmniejszego do największego napięcia. Tylko z 3 lub 9ej widać byłoby oderwanie. https://youtube.com/watch?v=VeBH2K9bP88

Ja tam dalej nie ogarniam gdzie kto ma te punkty %-) Łatwo nie jest, ale warto szukać ;-) https://youtube.com/watch?v=3O1FihQI4S8

A to też tajemna wiedza? https://www.youtube.com/watch?v=XDw0ETJ3XVA

Zaloguj się do Gmail w telefonie i będziesz miał taką samą sztuczkę na YouTube ;-)

Do tego podejścia dołożyć dynamikę i będzie ok https://www.youtube.com/watch?v=BNuyE5ZeNZo

FIFARAFA czeka na moje ww :-D ,to wstawiam 8-) https://www.youtube.com/watch?v=A5Cn_t87-Eo

Mam za swoje, krótki film, to nie zdążyłem edytować ;-D Najlepsza zabawa na początku była. Sportowiec... ech szkoda słów https://youtube.com/watch?v=8exYuAW_pRY Najbardziej mi się śmiać chce jak to oglądam, że niby strategię od Tsu zmałpowałem na milion powtórzeń. Kretyn jeden :-D

Pompka pompką, ale mnie się za każdym razem dodatkowo śmiać chce :-D https://youtube.com/watch?v=lQHGgckw3DE

[...] może nie wszyscy bo Fanns idzie w zaparte) zobaczcie jednego z top zawodników w WL w PL, grubo ponad 300 w slingszocie, a głowa tez w górę idzie ja biorę przykład od najlepszych, ale Fanss chciał być świętszy od papieża i regulamin dał z IPFa %-) https://www.youtube.com/watch?v=NRsPZU3p_pI Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-29 14:19:14

Goniąc w punktacji FIFARAFA Paatik --dokładam 2-powt czy poprawne :-? nie wiem :-D https://www.youtube.com/watch?v=kbOSkk45rjU