youtube

[...] (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force. Podczas treningu - 1 miarka BCAA G-Force. Na noc - 3 kapsy ZMA Original. Przysiad z podwójnym dnem 85kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=3U6f9uGwhNI Wiosłowanie półsztangą 60kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=hcDfzLqCDEQ Pozdrawiam

[...] + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force. Po treningu - 1 miarka BCAA G-Force. Posiłek nr 2: Skos w dół 100kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=aU5fZMrcNYQ Martwy Ciąg 145kg x9- tak jak wspomniałem w komentarzu, poyebało mi się w liczeniu i zamiast 10ciu było 9 powt [...]

[...] i nic nie mowil, że źle więc chyba jest tak w miare. W podwojnym dnie max byl 122,5kg, ale trzeba było zrobić cofkę przez MC A maxy w "klasycznym" -> http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 Dosyć płytkie i dlatego po tym drugim filmie mr Trainer wymienił mi klasyczne na podwójne dno

[...] - 1 miarka BCAA G-Force. Dodatek do posiłku nr 6- kochany przez wszystkich brokuł ModWod młotki 18,75kg x15- nagrałem same ModWod'y żeby filmik krótszy był, do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=_eajEeW5Q2Y SS Triceps 42,5kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=svr3dwCdxVU Pozdrawiam Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-22 02:01:03

[...] są lekkie i w granicach rozsądku Co do hantla - rotacji robię 5s bez przerw kazda reka wiec ciezko tak 'pozyczyc' :/ Dla porównania dodam: +30kg wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=Gyd4Z8QbfmI +30kg 2 tygodnie temu http://www.youtube.com/watch?v=92bPg0PZ_u8 Myślę, że spora różnica A więc progres zauważalny P4TR Nr.1 Białego staram [...]

[...] ten gainer wiec pare aminokwasów wpadło. Suple: Pod koniec treningu - 10 kaps BCAA. Po treningu- ugotowali w domu rosół więc gotowane nózki wjechały aż miło Martwy ciąg 170kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=aU3Gfzafna4 Podrzut 65kg x8- wybaczcie długość tej serii ale szybciej nie potrafię http://www.youtube.com/watch?v=2HZPzs6GRKE Pozdro!

[...] to siady dnos Bez podwójnego dna? Nie wiem Mam nadzieję, że WODZU pozwoli się przekonać bicu 155 i 160 już siadałem. Co prawda nie jakoś mega głęboko 155x5 http://www.youtube.com/watch?v=DwPYYeP9SX8 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=uKAB8Cv1lCs ********************************************** Niedziela - 16.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - [...]

[...] + durum 3 - białko (po treningu) 4 - ćwiartka + rodzynki + durum 5 - śledzie + udko + oliwa 6 - twaróg + oliwa Suple: Brak. Posiłek potreningowy: Wyciskanie leżąc 75kg x15: http://www.youtube.com/watch?v=GjvU_uDrzPQ Wyciskanie leżąc 85kg x9- chciałem chociaż do 12tu dobić no ale cięzko, pompa http://www.youtube.com/watch?v=Rwly9XvTotI Pozdro!

[...] zapas. WODZU - nadgarstki wystają poza ławkę czy nie ? - brzuchocisk - brak. Do 'drugiego' posilku przedtreningowego wypiłem taką próbeczke: Smak wanilia - średni Po treningu, a jednocześnie na noc: Martwy ciąg SUMO 180kg x7: http://www.youtube.com/watch?v=ik7VkpcPVrk Martwy ciąg SUMO 190kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=tg9wCBnWwT8 Pozdro!

[...] - ss biceps - z tym lewym nadgarstkiem tak se, ale zobaczymy z czasem a pompa jak hvj nienawidze pompy na lapach, masakra - brzuszki - nie bylo juz energii Podciąganie na drążku masa ciała x7- czy tak jest ok ? http://www.youtube.com/watch?v=xCGjfvn2hDg Wiosłowanie na wyciągu dolnym 50kg x20: http://www.youtube.com/watch?v=L6sUkcea3cg Pozdro!

[...] wakacje były cudowne :* I jak tu Jej nie kochać? A żeby było śmieszniej 2 filmiki Konkurs picia piwa Doskonale widać moją formę plażową po all inclusive http://www.youtube.com/watch?v=nXZwckZGprk A tu zjazd na zjeżdzalni http://www.youtube.com/watch?v=9k_SR0EkqxE To by było na tyle Tak na prawdę to żeby opisać wakacje trza by książkę [...]

[...] ostatniej serii musiałem odłożyc sztange na chwile - wypychanie na suwnicy - poszlo, ostro. - uginanie siedząc - nie robie - modlitewnik - git. Martwy ciąg 230kg x3: http://www.youtube.com/watch?v=xy0CLn43z1I Wiosłowanie nachwytem 140kg x4- mysle, ze jak po MC i drązku to nie ma tragedii http://www.youtube.com/watch?v=KEvnlkn04wA Pozdro!

[...] - wypychanie na suwnicy - juz mi się nie chciało wiec po 220 odpuscilem i zrobilem se lydki - modlitewnik - spoko. Martwy ciąg 235kg x1- w drugim już odpuściłem bo czułem, że jakby poszło to masakrycznie nietechnicznie http://www.youtube.com/watch?v=GYtmTj_IQcg Martwy ciąg 200kg x11- katorga http://www.youtube.com/watch?v=XfMVOKMDapg Pozdro!

http://pl.youtube.com/watch?v=2P7RBRhFcSU http://pl.youtube.com/watch?v=xaJBmTmPdJQ http://pl.youtube.com/watch?v=ukLGRHngbK4&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Ww9XgB1nhGs&feature=related

filmiki z treningu obwodowego moze komus podpasuje:-):-) https://www.youtube.com/watch?v=dSTjugmHPVQ https://www.youtube.com/watch?v=KNIsAWutO98

1.MC: - 30kg/10, - 60kg/6, - 80kg/6, - 95kg/6, - 105kg/6,6,6,6. Ostatnia seria na 105kg: http://www.youtube.com/watch?v=Gjk03NupCH0 No i taka seria urodzinowa jedna: - 120kg/1. http://www.youtube.com/watch?v=ejlkaZI0MOQ 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: - 15kg/8, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6. 3.Szrugsy: - 62,5kg/12, - [...]

Piątek 18.12.09 1.MC: - 20kg/10, - 50kg/8, - 80kg/6, - 105kg/2, - 125kg/1, - 145kg/1, - 160kg/1, http://www.youtube.com/watch?v=NIf-6yzHgMo - 175kg/1. http://www.youtube.com/watch?v=UphLcBK3X88 2 .Drążek szeroko nachwytem z obciążeniem: - bez ciężaru/6, - 10kg/5, - 20kg/3. 3. Podrzut: - 40kg/2, - 50kg/1, - 70kg/1, - 80kg/1, - 90kg/0. 4. [...]

[...] tylko komórka z nędznym aparatem 1,3Mpixela(nokia e50). Przysiad 140x5( ostanie rekordy bez pasa: - 135kgx4 kilka miechów temu, - 135kgx5 tydzień temu. http://www.youtube.com/watch?v=EYMc07ysyDo Martwy ciąg stojąc na podstawce (chyba 4,5cm, bo to jeden gruby gumowany krążek), bez butów. Ostatni rekord bez pasa to 160x4 coś koło 3 [...]

[...] niczym szczególnym się nie wyróżniał, trochę irytowały przedszkolaki w grupie 5 osób, bo miejsca sporo zajmowali Dokumentacja multimedialna Squat 115kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=luKZg_yU434 na ławeczce przede mną widać szefa, a w tle wspomniane już przedszkolaki Dipsy +20kg http://www.youtube.com/watch?v=5ExTNaOHyRw Micha [...]

Jeśli chodzi o szkołę to wszystko by było ok, ale: "In the name of God, impure souls of the teachers shall be banished into eternal damnation. Amen." Słuchasz czasem Majesty? Może to dla Ciebie za delikatne, ale mają parę wyczadzistych kawałków: http://www.youtube.com/watch?v=4nhadUlep7w http://www.youtube.com/watch?v=KD0tN722vE8