youtube

https://www.youtube.com/watch?v=4KXdZnWyP8w - whats your gameplan? + the gameplan? Is to... go in there...hit him with some good shit...dont get hit... E no, skoro tak, to jestem spokojny, ze wygra.

bardzo bym prosil jeszcze raz o ocenę, teraz maja byc do wgladu te filmiki Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...

[...] tego nie wprowadzałem do treningu ( niestety ) a po kontuzji jak zaleczę nie chcę popełnić znów tego błędu : 1.) Czy takie 15 minutowe rozciąganie jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 2.) Czy taki wałek będzie dobry do rollowania ? http://allegro.pl/blackroll-standard-walek-do-masazu-roller-i5668886979.html I czy nawet jak [...]

OK UPRZEDZAM ze jakosc jest bardzo słaba. 2. Brody juz nie mam xD nie poznalibyscie mnie teraz,bo wlosow rownież. PO latach obecnosci na forum na roznych kontach, poznajcie Pytacza :D jakosc jest kiepska, ciezar taki zeby było swobodnie wykonywać, jednak czuje nieudawany opór. Prosze o ocene techniki (mimo ze kamera trudna) w kilku najwazniejszych [...]

Cześć ludziska, Ostatnio (ktoś w moim domu) zakupił uchwyty do pompek. Pomyślałem, że na pewno da się robić coś więcej na nich niż zwykle pompki i tak wpadłem pomysł na nakręcenie filmu. :P Tutaj są ćwiczenia, które wymyśliłem. Wy ćwiczycie na uchwytach? Jak tak to jakie macie swoje ćwiczenia? :cheer: https://www.youtube.com/watch?v=Sb7Ctf8scRc

[...] neutral 5x12 70kg 2b. Wiosło na maszynie 5x15 55kg 2c. Ściąganie na prostych rękach 5x20 27,5kg + aero 35 min Fajnie poszło, szybko i na dobrej pompce ;-) Ciężary nieduże, ale bardzo szybkie tempo zrobiło swoje ;-) Plecy trochę straciły wyrazistość na pompce, ale dwójki już jakoś się odsłaniają. https://www.youtube.com/watch?v=a7zdTkPuBvA

https://www.youtube.com/watch?v=g1IZm0d3a7o

Juz niedługo Stockton slap in da face! :-) Zmieniony przez - sava9e w dniu 2016-03-03 16:42:07

https://www.youtube.com/watch?v=QhYlg1ulqME

Peach szczerze mówiąc to warto byłoby dołożyć stopniowo, żebyś jadła tak ok 1800. Nie działają mi tamte filmiki, ale tu są pokazane fajne przykładowe ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Tylko do tych ćwiczeń na pośladki dołożyłabym coś jeszcze,żeby nie tylko pośladki zrobić a w te pozostałe dni jak planujesz aeroby to [...]

[...] Zakladam oczywiscie ze nie ma obrzekow, nic o tym nie napisales. Przeciazyles ewidentnie uklad miesniowo kostny, wiem bo sam do tego doprowadzilem niedawno dodatkowo nabawiajac sie zapalenia achillesa. https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k https://www.youtube.com/watch?v=PK_BHcaslsg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-03 13:46:46

przy PP robisz koci grzbiet W jaki sposób? W którym momencie? brzuch się zgina przy starcie z dołu - jest luz, łokcie są za nisko, chwyt nieoagrnięty https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg

https://www.youtube.com/watch?v=p0sQER1ztB4 https://www.youtube.com/watch?v=RoDuV3xB_LM&feature=youtu.be + inne wywiady na kanale użytkownika

https://www.youtube.com/watch?v=TxlTBzrcCto https://www.youtube.com/watch?v=TxlTBzrcCto https://www.youtube.com/watch?v=fVYZNALYjg4 https://www.youtube.com/watch?v=kZS28mfuEwc https://www.youtube.com/watch?v=d_bkiKiV5s4 https://www.youtube.com/watch?v=GZcJgWpGcD4 https://www.youtube.com/watch?v=Dqz07THATAo

Cześć. Dzisiaj zamiast wczoraj.. PP: 20 x 8 40 x 6 60 x 6 70 x 6,6,6,6 Poniżej film...w końcu i do mnie będzie mozna się przipierdzielć :P :) https://www.youtube.com/watch?v=hYfrxb20GXg WS: 20 x 8 30 x 5 40 x 3 50 x 4,4,4,4 40 x 8,8 https://www.youtube.com/watch?v=99Jxgi6NR2s Dzień Dobry: 20 x 10 40 x 10 50 x 10,10,10 Skos ławka hantle 5s x 10p

/SFD/Images/2016/3/3/63c75c10fae147a8ba3f52ea9d1e663e.jpg Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=Pu9A5PFQHno I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55

hahahah https://www.youtube.com/watch?v=TUEJZ7ki_Qo

skoro się boisz ciężarów to nie nakładaj tyle co ten pan;-) https://www.youtube.com/watch?v=GPq80MxjGnw

https://www.youtube.com/watch?v=_yH5iyn81Ks&feature=youtu.be

[...] 80x10, 90x10 Uginanie ramion wyciągiem dolnym 5sx12-9p /SFD/Images/2016/3/3/46802c0af4764a00a62e2b85065bcc4c.jpg Prostowanie w oparciu o kolano 10x10p-8x5s https://www.youtube.com/watch?v=hLlehoHEIsI /SFD/Images/2016/3/3/b2db9dd12a354df7b9dff45519fdaa64.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Przed treningiem AMG [...]