youtube

[...] do boku siedząc 4 x 12 8 kg 3. Unoszenie jednorącz do boku na wyciągu 3 x 15 4. Unoszenie z gumami przód i tył 3 x 20-20 5. Tył barku na TRX 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=uq-G3N8XmBY&feature=youtu.be oraz jumpy https://www.youtube.com/watch?v=2gZlewss73I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/18/c675b834d42c455886e90837ba1a6964.jpg [...]

[...] RAMPA 8 2. Przyciąganie jednorącz + do kolan 3 x 12 3. Kayak row + wiosłowanie sztangielkami 3 x 12 4. Ściąganie drążka do klaty 3 x 12 5. MC z sztangą 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Nv5sqPW4_aU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FVWO1mhPC2I&feature=youtu.be /SFD/2016/11/19/02c9441accbf47b1b0333ec47fbb6161.jpg 1.RYŻ NA [...]

[...] 4 x 12-15 3. Uginanie w siadzie 4 x 12 -20 4. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + DROP 6. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=FfdFD5G0ZJE https://www.youtube.com/watch?v=3FZaMuQvoAg /SFD/2016/11/20/43cac01facd247e2af88d828acf5749c.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + 100 g boczku + 10 g [...]

[...] RAMPA 8 2. Ściąganie neutralnym chwytem w siadzie 5 x 10 3. Wiosłowanie leżąc z sztangą 4 x 12 80 kg 4. Przenoszenie hantli 4 x 12 Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=5TyRRr0lqmU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nDK3FfK9osM&feature=youtu.be /SFD/2016/11/29/707e8e69833043f88db0c90afe8eea6d.jpg 1.RYŻ MOCY [...]

[...] do boku RAMPA 8 12 kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 70 kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 x 12 6. Wyciskanie na maszynie typu hammer 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=cjjPcP2tY9s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=0dmcs95WcFc&feature=youtu.be /SFD/2017/1/23/ee6a043dbc4641559409d1de338e236b.jpg 1.KREM 100 [...]

Floyd vs Conor to bedzie deklasacja... Zobaczcie przygotowanie Conora: https://www.youtube.com/watch?v=WMcscFMjn18 i dla porownania Floyda po powrocie z emerytury: https://www.youtube.com/watch?v=yCz2TRsMgd0

https://www.youtube.com/watch?v=zwGwIFyQ1bw Fajna analiza , w ogole polecam ten kanał wg mnie jeden z lepszych na youtube jesli chodzi o analizy

[...] gęstość mięśni. I krążą plotki że na początku roku miał zawał, podobno w c*** zleciał nie ćwiczy. Jak macie skać po majtach to lepiej podziwiajcie tego typa http://www.youtube.com/watch?v=p5hNWOxlnn8 to jest wschodząca gwiazda kulturystyki http://www.youtube.com/watch?v=2HuEaAnjsfw&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - baranek_ w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=YDw4hkrxNL0 http://www.youtube.com/watch?v=78_H9O9ORUY

[...] - 15; 2022 3a. Unoszenie ramion na wyciągach dolnych 4 x 12 3b. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc 4 x 10-12 3c. Pompki triceps 4 x max Interwały 17 minut https://www.youtube.com/watch?v=yJhs0oT0mnw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=s-8mt7xFe8c&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/16/4473beb715f343e4a28d6f37b900621f.jpg 1. [...]

[...] przysiad 4 x 12-8 : 20X0 | 110 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 4 x 20-30 :2010 | 40 kg 5. Bułgary 4 x 10-12 : 2020 | 12 kg 6. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011 https://www.youtube.com/watch?v=F-xnOkkpbg8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9C8HMhGWciQ&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump [...]

[...] w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 50 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=uoiuHK0WXcY&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/e84183d8de114f1d9a12294d0be75736.jpg [...]

[...] 30 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg/60 kg/65 kg/70 kg 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 60 kg 7. Uginanie w siadzie 5 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=8SFiw6MRH9w&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rOVY9SJQJ_E&feature=youtu.be /SFD/2016/10/29/4fe01b47da324c09b9315407a2a39037.jpg 1.RYŻ NA [...]

[...] po długim czasie, a wiele złego w tym roku nie jest tak wydajne jak inni .... dużo pracy, szkoły, wypadek skuterem, urazu MC ... dziewczyny .. lol Zły rok, ale wszystko wraca do normy i teraz jestem z powrotem na youtube, przedstawię wam mnóstwo filmów w najbliższych tygodniach! Lorenzo " Cytat z youtube.Jak zwykle na filmiku męczy bica ;p

same nawijki ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Yc3TfEFf-U8 https://www.youtube.com/watch?v=5grgd0TXmr0&feature Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 22:36:02

[...] nikt z amatorów nie ma odpowiedniego poziomu na UFC jeszcze w KSW to jakoś przejdzie wystarczy spojrzeć http://mmapayout.com/blue-book/pay-per-view/ i od razu widać, że za Lesnara sprzedaż była niesamowita. Gala UFC 100 Lesnar vs Mir - sprzedanych 1600000. https://www.youtube.com/watch?v=bPWa6piYKdE https://www.youtube.com/watch?v=jxqEYum-aNU

https://www.youtube.com/watch?v=IZxc7IOWpGQ https://www.youtube.com/watch?v=SzODTxa6hNg

[...] 4 x 12 : 2020 | 14 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 14kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 12-10 : 2020 | 48 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=JwSshob2PZE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=C3Gw6_yjUYw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/16/4af4a50537e84f518f27489e4a2f5f82.jpg [...]

[...] 5 x 20-10 : 3020 | 180 kg + gumy i suwnica 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 5 x 10-30: 20X0 | 50 kg x 15, 60 kg, 70 kg https://www.youtube.com/watch?v=scwFId2uzkI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=abCjTuQxlHk&feature=youtu.be 60 minut Fit and Jump 15 mint rozciągania i rolowania [...]

[...] NOGI 1.Przysiad z sztangą na smithie + prostowanie nóg + dynamiczne wykroki 4 x 10-30 2, Uginanie w siadzie + podciąganie piłki w leżeniu + żurawie 4 x 10-20 https://www.youtube.com/watch?v=hZQLF_ykpBI https://www.youtube.com/watch?v=SRffwn2sIyo Trampoliny 60 minut 15 minut rozciągania i rolowania [...]