youtube

http://www.youtube.com/watch?v=f5EGyztL79w http://www.youtube.com/watch?v=UNUwNVS2-Fk http://www.youtube.com/watch?v=s57Kx-I3ISs Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-02-11 11:51:07

Eclipse, wygląda to tak: https://www.youtube.com/watch?v=Lt2YmzHaqD0&feature=youtu.be DZIEŃ 13 TRENING: GPP „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad +rozciąganie Czas: 15:58 No kiepściutko tutaj. A było iść pobiegać \-). Film do oceny (wrzuciłam też w temacie [...]

[...] do niego zbierałam... TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x http://www.youtube.com/watch?v=wRUsX5QyLes Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x http://www.youtube.com/watch?v=2fd3LtVblsA Czas: 49:30 To chyba najgorsze plyo jakie [...]

ogldajcie )) http://www.youtube.com/watch?v=j-uyhlgGdJw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=BckNFFL5Gl4&feature=related

[...] 26kg x10 30kg x10 33kg x8 37kg x7+1 z pomocą 22kg x16 3 Dipsy CC x12 20kg x10 20kg x8 4 Rozpiętki, skos dół 15kg x12 18kg x10 22kg x7 5 Krzyżowanie w bramie, góra 2s x 15-20p +brzuch Dorzucam dwa filmy: Wycisk hantli na skosie 37kg oraz krzyżowanie w bramie http://www.youtube.com/watch?v=W-Kp8Z4FloY http://www.youtube.com/watch?v=rny13GXhCxE

[...] startowałby w Shidokan ponadto zawodnicy Shidokan startują i wygrywają w turniejach Muay Thai i MMA różnych organizacji niekoniecznie UFC https://www.youtube.com/watch?v=VPev-um4kmg [...]

dzisiejszy trening opieral sie glownie na cwiczonkach pewnego mudzyna z yt na rozgrzewke poszlo to: http://www.youtube.com/watch?v=Z5NuC9n-3r8&feature=related pozniej kilka cwiczen z tego filmu, lekko zmodyfikowanych tak zebym mogl je wykonac w domu : http://www.youtube.com/watch?v=0xe5KJEAHEs na koniec skakanka 10 minut z drobnymi przerwami [...]

[...] mam zamiar je zrealizowac ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7b7c883832b4cf291e119521fc33eee.jpg ROZGRZEWKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18ec5e736e0249f499c09bffd37e1221.jpg http://www.youtube.com/watch?v=LQTbGRHwmtQ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a09c6906b7142399756ccc2e416ff76.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b539b845409849e1b73de08af62397c1.jpg Zmieniony przez - [...]

na dowod tego -wrzucam Wam dipsy Burneiki , https://www.youtube.com/watch?v=XWyvGbpCBxA

[...] czuję,dla mnie dipsy są ćwiczeniem na triceps. Zastosowałeś błędny przelicznik,nie możesz porównywać wyciśnięcia setki 13x do maksymalnego podejścia w dipsach na jeden ruch,musi być taka sama lub zbliżona ilość ruchów z danym ciężarem więc pozioma 100x13 = poręcze waga ciała + zawieszony ciężar x 13 http://www.youtube.com/watch?v=2fTQAfdi-q4

[...] treningu silowego i moze poprawi mi sie sprawnosc ogolna, a moze i sila nawet w niektorych cwiczeniach? Zobaczymy. Przed wypiska z dieta male wsparcie dla kampanii spolecznej: http://www.youtube.com/watch?v=1quiKLMy0ng /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22894e969ab14da2810f9fa33b42758a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53e6a78a593440588efdef4018f41886.jpg

[...] rozgrzewka na wioslarce: 4 km. Dieta - nareszcie moja ulubiona :) Z przyjemnoscia powrocilem do swojej dietki i to nie jest kokieteria tutaj z mojej strony. Po prostu lubie swoja diete ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b1f9056624540cab0131e3a1d713363.jpg http://www.youtube.com/watch?v=tIdFR8IRmcI Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-28 00:59:38

http://www.youtube.com/watch?v=21Oq0oSRp7E

2013.01.12 Dzis kolejny dzien odpoczynku. Jutro trening. Bole miesniowe ustapily - dosyc ladnie przebiegla regeneracja. Dzisiaj sanki z corka a tutaj dowod na to ze cwiczyc mozna zawsze i wszedzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=XpBwlOfLzWY

[...] a niektorzy mega ciezko !!! Dla MASTIEGO ode mnie szczegolne podziekowania za to, ze to wszystko wymyslil i ogarnal :) Fajnie kiedy sa tacy ludzie jeszcze, ktorym sie chce takie rzeczy robic dla innych - i to tez jest motywujace i inspirujace :) http://www.youtube.com/watch?v=_1uqAtNIlVA Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-01 22:00:03

http://www.youtube.com/watch?v=DYg1fAXHWmM

[...] po tym konkursowym poscie czas przymasowac ;) Ale kiedy tak sie spala kcal, a nie spacerkami czy wylegujac sie na lawce ze sztanga to mozna wcianac co sie chce ;) http://www.youtube.com/watch?v=VQGIhF5MYyI&feature=youtu.be Ja dzisiaj po okolicy 350 km trzasnalem hehe Zycze Ci naprawde dobrej pogody i nie zapomnij o pelnym zbiorniku spryskiwacza [...]

2013.02.25 Regeneracja trwa, ale aby nie zardzewiec ... http://www.youtube.com/watch?v=pXZjvqDJO6I

http://www.youtube.com/watch?v=xh4cSxkjSNE&feature=em-subs_digest

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_66471&feature=iv&src_vid=seBz1kuf_vg&v=6EsPWQ_4a_w