youtube

Wrzucam filmik jako alternatywę dla ciężarów ;-) Kanał ogarnąłem dopiero dzisiaj, ogólni nie oglądam takich rzeczy, ale gościu idealny dla osób zaczynających/średniozaawansowanych. Możecie czerpać garściami, same podstawy, ale idealnie mówi jak jest. https://www.youtube.com/watch?v=h0Ge2vNCAqY I inne filmiki jego !

[...] /SFD/Images/2016/6/18/e69f5dbe97784ca8b80481ecea3b9df3.jpg Nie miał kto nagrywać, moja się spieszyła :/ https://www.youtube.com/watch?v=Kb2AU_ppW1g Specjalnie skracałem ruch bicka :) https://www.youtube.com/watch?v=PvfPKLauWcA Podsumowanie : Jak widać po treningu dzisiaj dość lekko, brak [...]

Prosze o konsultacje :-) przysiad https://www.youtube.com/watch?v=jE1-Izghpck glute bridge- chociaz w sumie wiem ze niewiele widac https://www.youtube.com/watch?v=w2oVMnG1lQY chin up- tu juz dostalam wskazowki od Pauli w dzienniku https://www.youtube.com/watch?v=DvujedJS_Ks single leg dead lift https://www.youtube.com/watch?v=Vbg-L2nBtc8 tu [...]

'Road to Olympia' odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=5lsjwnkScjQ odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=apLlmMDS3E8 odc. 3 https://www.youtube.com/watch?v=JdztOZr5FUk

https://www.youtube.com/watch?v=PWFYkSR2pjA

https://www.youtube.com/watch?v=Vhg9qMemUKU to sie robi

[...] 10x7.5kg / 10x5kg 7x10kg / 8x7,5kg / 10x5kg 8. Siódemkowanie (sztanga łamana) 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg 20kg / 15kg / 15kg 15kg / 15kg / 15kg https://www.youtube.com/watch?v=DyiDW5wG1_s&feature=em-upload_owner Do usłyszenia później! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-18 00:39:59

[...] w siadzie 4 x 8 : 2011 | 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x max ( zwiększanie ciężaru ) 5. Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 x 16 : 2021 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=8kG1YW1YiAQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VbpIl_oixa4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/18/7ee2417253e14ba9a593ca93b43f55bd.jpg [...]

[...] w siadzie 4 x 8 : 2011 | 4. Ściąganie drążka do klatki 1 x max ( zwiększanie ciężaru ) 5. Uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4 x 16 : 2021 | 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=8kG1YW1YiAQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VbpIl_oixa4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/18/b771446f7bec4e70b6797549cba27189.jpg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wBUFv6GqnS4&app=desktop

[...] jednorącz z Bestią zaczynają być koszerne według RKC/SFG Jeszcze tylko kilka detali wyeliminuję i można próbować. No i TGU trochę mnie przeraża z tym ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=JHztn3DqqLI Na ławce tylko tyle ile miało być. W niedzielę, po powrocie z Warszawy, poprawię. Mam spotkanie ze starymi znajomymi i będzie ciekawie. [...]

[...] season z wynikiem 73-9 - wyjście ze stanu 1:3 na 4:3 czego nie dokonał nikt w historii NBA (bilans to 0-32 przy takim stanie dla druzyny przegrywajacej 1:3) https://www.youtube.com/watch?v=c90FEuNX8cU 6:40 BOOOOM na Curry'm i to wymowne spojrzenie kto w tej lidze jest prawdziwym MVP i wg mnie akcja numer jeden z tego meczu od 3:54 8-O [...]

Ważenie przed galą https://www.youtube.com/watch?v=46X_VTk4jaM

Coś Pięknego!! https://m.youtube.com/watch?v=NHj7VHwFBr8&feature=youtu.be

[...] wrzucalem kiedys trailer Kill Command i dopiero dzisiaj zobaczylem ze film juz jest na torentach w blureju, imdb ocena 5.8 jak na sf i nie za duzy budzet to sporo, ogladal ktos ? dla przypomnienia https://www.youtube.com/watch?v=TPLEjs7im9c Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-17 22:05:07

[...] /SFD/Images/2016/6/17/49f38a6474024b81b80d786fa92e9a55.jpg /SFD/Images/2016/6/17/dca6b39fe7464d41bae64845af61365a.jpg +50g ryżu do przed ostatniego posiłku /SFD/Images/2016/6/17/56e7bca534094d648c546c1d00027c02.jpg https://www.youtube.com/watch?v=bMoxd0dJcrM&list=PLh9MlOzztxwLTCVPfJ8Zn3WEh0KbAdhwR&index=458

[...] mam w planie ciezkie 3 tygodnie na ogromnej intensywnosci, bo nie objetosci. Dzis rower - mocne interwaly 6x5' na tetnie 90% na przerwie 3' na tetnie 65%, przed 20', po 25' - na tetnie 65%. /SFD/Images/2016/6/17/abc3663b01954d96bd5bc5b3155d9c9e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=R719-1_xdYE Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-06-17 21:07:15

Jeden z najsilniejszych Juniorów w IPF do lat 18 Joseph Pena z USA, który obecnie posiada rekord świata w przysiadzie 327,5 kg, tutaj jest film gdzie przysiada 335 kg o 7,5 kg więcej niż rekord świata. Zapowiada się ciekawe widowisko. https://www.youtube.com/watch?v=L83pWJiG5Uw

Dzisiaj odbył się pokaz formy stylu Wu (Hao) Tai Chi na Free Time Event w Warszawie https://www.youtube.com/watch?v=uSF8LIaZvfs

[...] treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Bajceps i mała przypinka na koniec ;d https://www.youtube.com/watch?v=xmb_a_bE-I4 przypinka, ale h**a co widać https://www.youtube.com/watch?v=hWGKY2x5Gl4 %-) /SFD/Images/2016/6/17/5fc956bc777c45efa03e297cd6f1b883.jpg