youtube

https://www.youtube.com/watch?v=XNfxD4vL4F8 https://www.youtube.com/watch?v=pyFwZQHX9uw http://www.youtube.com/watch?v=X4zRALgUS5E JAKI ZAj**ISTY TROLLING, PRZEPIĘKNE g**** }:-(}:-(}:-(

[...] z 10kg, ale z 8kg było dość ciężko dziś. 4. Ok, będę jednak robić na skośnej. Dodatkowo też robiłam zapoznanie się z ćwiczeniami box squat i rdl. Over head http://www.youtube.com/watch?v=Z8oeoqLK8KM&feature=youtu.be Box squat http://www.youtube.com/watch?v=zuRSO93vbS0&feature=youtu.be RDL [...]

patrz początek filmu https://www.youtube.com/watch?v=64GEvF11H4c

[...] podchwytem w opadzie: 32,5kg/12 35kg/12 37,5kg/12 40kg/10 4. Face pull: 3/15 4/15 5/15 6/9 5. Szrugsy sztangą: 42,5kg/15 47,5kg/15 52,5kg/11 55kg/10 Martwy: http://www.youtube.com/watch?v=0cyDXWUUfII Wiosłowanie: http://www.youtube.com/watch?v=bTd9BXPswkE Face pull: http://www.youtube.com/watch?v=_vVIktLy3pg Dieta z wczoraj, potem wrzucę [...]

[...] z tym, że dzisiaj mam urlop pozwoliłem sobie pospać do 9:00 dlatego przerwy pomiędzy posiłkami będą krótsze. edit: Darek zerknij jak znajdziesz chwilę przysiad http://www.youtube.com/watch?v=wCb9wmLg2aE&feature=youtu.be press drop do splitu http://www.youtube.com/watch?v=_QIx0J7r6kY&feature=youtu.be Zmieniony przez - esortodox w dniu [...]

[...] sztangi wąsko:8,8,8x75kg 2.Prostowanie linki wyciągu górnego zza głowy AWARIA zrobiłem co innego 4x 3.Wyciskanie francuskie leząc za czoło:10,8,8,8x35kg http://www.youtube.com/watch?v=PO3lQgirfes http://www.youtube.com/watch?v=xY9xYOrabXg Trening nawet bardzo fajny,jedyne co to brakuje kg na hantlach,ale daje rade:-)) [...]

[...] 10x31kg,8,8x33kg 2.Uginanie na przemian siedząc: 20,20,16x14kg 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu: 10,8,8x14kg---FILMIK--- Przedramiona Różnie Brzuch http://www.youtube.com/watch?v=2Q5qaRQwvQ0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nMvnEc6_fwc&feature=youtu.be Ogólnie trening nie był jakiś super,coś brakowało mi [...]

[...] 30g otrębów 20g mąki 20ml oleju lnianego http://img528.imageshack.us/img528/9731/img1111n.jpg do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: Push press z kaptura 10x8(35kg) http://www.youtube.com/watch?v=3i-U7wYyMlQ face pull 3x12(17,5kg) http://www.youtube.com/watch?v=UwI-zTQBrNM unoszenia na boki 3x10(9kg) http://www.youtube.com/watch?v=j2U3DzcKiGk Dziś [...]

[...] posiłku 2kaps o3 Trening: -wyc skos 10x9(45kg) -rozpiętki 3x12(12kg) -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12(21kg) Filmiki z treningów: wyciskanie skos : http://www.youtube.com/watch?v=wC1358yxFh0 przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=bvt5jdeJmcI pompki na poreczach: http://www.youtube.com/watch?v=FJcmGb0kw-0 Fotki żarcia: [...]

Filmy z Walk Tomasz Drwal vs Ivan Serati http://www.youtube.com/watch?v=TogsrM1DVgI Tomasz Drwal vs Lucio Linhares http://www.youtube.com/watch?v=J3KLflrZDJo Tomasz "Goryl" Drwal vs Piotr "Bagi" Bagiński http://www.youtube.com/watch?v=l4abM1ohQlM Tomasz "Goryl" Drwal vs Przemyslaw Tomczyk [...]

[...] mi czasu, 10-15 na rowerze w drodze powrotnej 1min ciezej / 2min lzej (załóż sobie jakis poziom i co tydzien zwiekszaj go i nastepne 10min lekkiego biegu) https://www.youtube.com/watch?v=DiwAW3g_750 https://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE /SFD/Images/2015/7/11/cdd7065f97634e05a9b738c53942b29e.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] T.5 26x12 28x12 34x10 34x8 Ad. Ciężko. 7. Wycisk wąsko. T.4 39kgx12 44kgx10 44kgx8 47kgx6 T.5 44kgx12 50kgx12 53kgx10 56kgx8 Video: Dipsy + wyciskanie sztangi: http://www.youtube.com/watch?v=TzuWnYBtrEQ Unoszenia bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=8o16E_IkS2o Fotka po treningu: Odczucia: Trenig fajny, udany. W głownych ceiczeniach [...]

[...] 12kg/12kg/12kg/12kg Ad. Ok. Po treningu poszło 5 gr BCAA + 25 gr izolatu + 6- gr carbo (activlab kiwi) Przyszła mi paczuszka z małym zestawem już kompletowanym pod okres wakacyjny;) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=-Gz5QLFikuI http://www.youtube.com/watch?v=CyDAr1-hOYU rado masz racje, drązek bardziej przypomina ruch sciagania w dól ;)

[...] 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 19kg/21kg/24kg/24kg T2. 22kg/23kg/25kg/25kg Ad. Ostatnie powtórzenie ciężko ale ok. http://www.youtube.com/watch?v=pgKDG_iYWWw 3. HIGH PULL Z KOLAN 3 x 8 T1. 53kg/53kg/53kg T2. 48kg/48kg/48kg http://www.youtube.com/watch?v=9hm84Zo2y6M Ad. Poszła sztana wyzej to i [...]

Jak klasyki to też ze dwa dorzucę, oba mniej więcej w tym samym klimacie: http://www.youtube.com/watch?v=Ay7Xrjr87Pw http://www.youtube.com/watch?v=sPG-qOlrGCU&feature=related o jeszcze piosenka o mnie : http://www.youtube.com/watch?v=rdhFx4be3q0&feature=related Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-17 20:08:24

Page jeszcze na pewno nie jednego tak załatwi. Ma osiągnięcia w kickboxingu. http://www.youtube.com/watch?v=aZLUOOljRwo http://www.youtube.com/watch?v=csphiyfPjso http://www.youtube.com/watch?v=jGjTp50h_-Y

Bullet już Ci kiedyś mówiłem że ty popowego dnb słuchasz %-) ja tam uwielbiam neurofunk, darkstep itp. http://www.youtube.com/watch?v=6BFaMbYnlXs http://www.youtube.com/watch?v=Codh6XoE1So http://www.youtube.com/watch?v=eNeKJjVjHLg woofera tylko podkręćcie dobrze do tego trzeciego :-D Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-12 22:35:13

[...] - Sporo filmów na naszym kanale Zapytaj Trenera poświęciliśmy diecie redukcyjnej: Playlista "Dieta": https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJl_UpehrRNUbMWcF15bBCPO Pozostałe filmy: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE Przykładowe filmy, [...]

[...] 10.09.2013 - trening biegowy rozruch 5 min + 7x + stale tempo ~15-20 min Czas: 29,07 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,4 km/h Maksymalna predkosc: 25,7 km/h Temperatura: 16* http://img163.imageshack.us/img163/8682/q7fx.png +Bonus: BCAA Powder - rozpuszczalnosc + kilka slow komentarza http://www.youtube.com/watch?v=Jb8c5fqTee8

80 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=mgHVMySiI2I ja tu 5 naliczyłem %-) hehe... Panowie michy super, nie moge tu zaglądać wieczorami bo sie glodny robie :-(