youtube

Kasia dla ciebie http://www.youtube.com/watch?v=oJDGcxAf9D8&feature=fvst

http://www.youtube.com/watch?v=ueZP6ifzqMY&feature=player_embedded widzieliście?

[...] suróweczka~ -Obiad:Dzisiaj zupa Grochowa i 2 nogi z kurczaka -Podwieczorek:Tortilla -Kolacja której jeszcze nie było a będzie:400 g serka wiejskiego oliwa z oliwek i jabułka Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-20 20:25:48 http://www.youtube.com/watch?v=4t_Tt5Q1oAg&feature=related Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-20 20:34:23

Izika widzialem ostatnio w ciechocinku chyba mial lekko wypite. http://www.youtube.com/watch?v=ZRF860B-_Zs&feature=related Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-20 20:38:47

ok od jutra zaczynam:). Brzuch będę ćwiczył w dni nietreningowe tym programem: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Serdeczne dzięki za pomoc.

powolny powrót do formy dziś zaliczone 120kg za jakieś 2 tyg postaram się z 5kg więcej dodać http://www.youtube.com/watch?v=AYlHg7W-p-4

Wyżej zapomniałem dodać ćwiczeń na plecy: wiosło z odciążonym kręgosłupem / podciąganie na drążku. W trening brzucha koniecznie wpleć unoszenie nóg w zwisie - oprócz tego,że jest to świetne ćwiczenie na brzuch dodatkowo dobrze wpływa na kręgosłup. http://www.youtube.com/watch?v=OEzOvPjuoZM Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-20 20:46:57

142,5kg jest tam na youtube ale technika to -----> a potem ***neło w barku melanż nad morzem reszty chyba nie musze opowiadac

http://www.youtube.com/watch?v=Ml2sd92YK4s&NR=1

[...] strony kupa znajomych wazy 60-70% tego co ja, a pic to potrafi 2x wiecej i 10x cześciej, lata treningów robia swoje jednak Wuchta widać 'wyciskanie' teraz rozszerza znaczenia ale chyba już było 'wyciskanie kasy' (w sensie zarobków), trzeba by sie spytać Miodka co on na to http://www.youtube.com/watch?v=SHK1VQ7Hqwc koncówka dobra squeeez ittt!

No to poogladalam sobie filmow sporo (dobrze ze jest youtube!) teraz tylko jak to przelozyc na silowni? Znalazlam jeden siad ktory mi sie podoba, MUSZE popracowacnad technika. http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA&feature=related Do tego bede dazyc (no chyba ze nie jest najlepszy?) Aga tam jest obicazenie, trzymam 5kg na klacie Dalej [...]

dzieki! pare zdjec i film z 20kwietnia po treningu, start za niecale 2tygodnie! http://www.youtube.com/watch?v=dMXJnrB6DVk Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-04-20 21:57:59

[...] tyle jest na sztandze. Uwieczniłem tę serie telefoniczną kamerą Combo mnie zmasakrowało, nie miałem siły na czwartą serię. Face pull dobił grzbiet i do domu http://www.youtube.com/watch?v=EecL6NzpL2U Micha: 1. Placki owsiane, pół czekolady 2. Szynka wp, ryż, ogórek, oliwa 3. Jw 4. Kurak, kasza, oliwa, ogórek trening 5. Whey, jabłka 6. ...

[...] src=" FILMY Sorry za jakość. kręciłem 2 komórką, gdyż w docelowej padła bateria :/ ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko hammer grip 65kg http://www.youtube.com/watch?v=XtDNQMBh8a8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 60kg http://www.youtube.com/watch?v=J-vpO735P8U odwrotne wyciskanie sztangielek do klatki [...]

Pozwolę sobie wkleić link. Wprawdzie na pierwszych zdjęciach za bardzo nie jest nic widać to 2 ostatnie przedstawiają postać. http://www.youtube.com/user/K4cper#p/a/u/0/Em4EYqao9sY

[...] Klata wycisk sztangi płasko barki wyciskanie sprzed głowy 2s Tric prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy wiosłowanie sztanga 2s Unoszenie z opadu 2s ( tak to mam robić?? http://www.youtube.com/watch?v=oOy6OSNGqCQ nogi przysiad ze sztanga 2s uginanie w lezeniu 2s bic chwyt młotokowy 2s przerwy 2minuty w sumie to 2 miechy tak porobie co wy na to?

nie chce jakos na sile sie wpychac ale osobiscie wole ta wersje 'libera' ;p http://www.youtube.com/watch?v=kSqzRMNw5fc

może ktoś nie widział http://www.youtube.com/watch?v=aXB3Q4C1oec&feature=related

Jest i filmik z ostatnich 3-jek http://www.youtube.com/watch?v=gc3HL6_hxAI dupę odrywasz kolego...

Luk... khhh.... chopie.... http://www.youtube.com/watch?v=Ug5dNdYVpHQ Wpisywać się koksy, bo listę zamykają http://www.sfd.pl/Detonator_Peak_International-t551759-s83.html