youtube

fajny kawałek jak juz zaczłaes temat posłuchaj https://www.youtube.com/watch?v=ScjViSj6jiE

Nowe wytyczne z SF: https://www.youtube.com/watch?v=ZQEFc6rSKvA TGU - nie ma nadal tych kątów i linii prostych, ale dłoń/stopa są jak przyklejone :-) 1:22 - wejście do siadu + przesunięcie dłoni (chyba jedyne) https://www.youtube.com/watch?v=Tu2TxJ6eWPA Jerki i Push Pressy bez odrywania pięt :-)

Akademia Treningu - Masa czy redukcja https://www.youtube.com/watch?v=u0m_SoluLtg&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=EKyky63CR20

[...] znam.%-):->:-> W filmiku poniżej od 5:50 chłopak tłumaczy ten ruch. Moje pytanie jest stąd, ze wydaje mi się,ze robię to mało płynnie i samo ciągnięcie sztangi dzieli mi sie na dwa@@-) . Co prawda nie widziałam tego na filmiku u siebie,ale tak czułam. https://www.youtube.com/watch?v=Nxr4-9ZXRBw Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-07 05:55:20

[...] i unoszenia na boki 4 serie po 15powt, także barki podmęczone. I prostowanie z liną wyciąg górny. Film z bicepsem niestety nie chce sie dodać , nie wiem czemu. https://www.youtube.com/watch?v=Lk0EmV1gMG4 https://www.youtube.com/watch?v=tdEPilVC60g https://www.youtube.com/watch?v=bDejsrkbsXk https://www.youtube.com/watch?v=RbZ7xCV51XI Dobranoc [...]

Dziś na szybko. Trening rowerowy, szosa w deszczu, + 2 filmiki. O mleku, krowach i etc. Warto zobaczyć. W jednym z filmów można sobie włączyć polskie napisy. https://www.youtube.com/watch?v=ouVJY6DDBm8 http://swiatpsychjr.nazwa.pl/public/ohio.mp4 /SFD/2016/10/6/801a4be32f104edabd69ddc4576f0664.png

[...] suwnicy 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzone 1 seria 75 wykroków / 2 serie 55 wykroków (miazga) 5.mcnp ze sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 /SFD/Images/2016/10/6/7dcae6c368d745a9b5acb136b6b7755f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]

ale czego mobilnosć chcesz poprawić, całego ciała? W zależności od partii wklep w youtube, chest mobility, hips mobility, legs, shoulders czy co tam Cię interesuje

https://www.youtube.com/watch?v=Uilc51LsH88 https://www.youtube.com/watch?v=ScjViSj6jiE https://www.youtube.com/watch?v=bdJg2JzEGCE

[...] potrzebował doliczyć, sam nie wiem ile, może z 1-2cm na wode, gliko i to, że po prostu urosną Ci mięśnie a jelita będą pełniejsze, więc nie zrób się w konia. https://www.youtube.com/watch?v=swrul81qco8 Genialna dyskusja w temacie, w większości mimo różnic zgadza się, ze powyższe jest ok, ew. modyfikacje tego rozwiązania w zależności od klienta

zakazana grucha \-) https://www.youtube.com/watch?v=aMrv1FinZys

06,10 Ławka: 85 x 2 90 x 2 97,5 x 2 Ławka wąsko: 70 x 3 80 x 3 Siady: 52,5 x 5 x 5 Martwy ciąg: 77,5 x 5 90 x 5 102,5 x 10 Aaa...przygrywało oczywiście (klip mało "sportowy" :-P ) https://www.youtube.com/watch?v=QetvK6ldl2s Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-10-06 21:57:18

https://www.youtube.com/watch?v=iN8m4-PLSrE&app=desktop Cwiczenia bazowe: Przysiad skonczylem na 120 kg x 10 ( 2 z pomoca) Wioslo polsztanga 105 kg x 10 ( 3-4 z pomoca) Sila idzie masakrycznie w przod , jest ostry zapyerdol. Daje z siebie ile fabryka dala . Dieta dopieta , nie ma podjadania i oszukiwania:-)

https://www.youtube.com/watch?v=aChTU9NF_54 https://www.youtube.com/watch?v=_2GglTcg2oo https://www.youtube.com/watch?v=_0hnlTPe0Zo

[...] przyśrodkowa która jest mała zrobilem jeszcze serie rozpiętek w bramie na ławce, pierwszy raz robilem, kumple robil to sobie spróbowałem i tez weszło elegancko https://www.youtube.com/watch?v=SLtvuUL8TVI podsumowywując trening bardzo dobry MICHA: MC 1.5 jajek, 15g wpc, 15g kokosowego 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.95g ryżu, 200g piersi, [...]

Steven0 nie do końca. Najpierw chciałem skomentować Twoje zdjęcie co wrzuciłeś %-) https://www.youtube.com/watch?v=H2TIvCYAhBM

rychu dał się strollować %-) dobra nie przeszkadzam wam dyskutujcie %-) a ode mnie filmik dnia: https://www.youtube.com/watch?v=7ffDYg-IAL8

https://www.youtube.com/watch?v=cO0kHThFOH8

https://www.youtube.com/watch?v=sN1tX1BffK0