youtube

[...] póki co jestem naładowany energią od samego rana :P Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x9 x9 x9 Rozpiętki na maszynie: 90x15 100x15 https://www.youtube.com/shorts/7pPov2CJ7D8 Uginania ze sztangą: 30x10 32x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/-Y-hgYHXjas Uginanie sznurkiem na wyciągu: 30x15 35x13 [...]

[...] zdecydować co do techniki co być może widać na pierwszym filmiku. Haj bary całkiem dobrze, good morning- brak mobilności %-) Comp. Dead Lift 156kg/2, 118kg/5 https://youtube.com/shorts/S08zozOZKBU https://youtube.com/shorts/tc1lTFTL0Pc 2ct Pause Bench 72,5kg/5, 68,5kg/5, 65kg/5 https://youtube.com/shorts/R-mUiXTUpvw [...]

Hej już pół roku mi przeskakuje tak ścięgno przy kolanie tak jak na tym filmie. Szukałem pomocy, fizjoterapeuta zalecił rozciągać i rolować, ortopeda na nfz mówił, że jak nie boli, to nie ruszać tego. Owszem na szczęście nie boli mnie to, ale idę niedługo prywatnie do ortopedy. Miałem też usg, i jest wszystko ok pozna jednym zdaniem ''W części [...]

[...] sprawnie wiec miałam chwilę na stanie i mostek . W staniu mi się przypomniało jak Patik pisała , żeby dociskać ręce do podłogi więc próbowałam to robić i na chwilę udało się oderwać od ściany . W tej drugiej próbie tak sobie to wyszło bo czułam głowę przy ścianie https://youtube.com/shorts/U6IoZdmgAEg?feature=share https://youtu.be/hLtmfWOqqNk

Kolejny materiał z Zurychu dla Was :-) https://www.youtube.com/watch?v=uOcFHbyPIBc&ab_channel=StrongerAthlete

Przerywając SPAM wrzucę kolejny materiał z Zurychu :-)) https://www.youtube.com/watch?v=uOcFHbyPIBc&ab_channel=StrongerAthlete

Pofikane, wrzucam takie wprawki.... https://youtube.com/shorts/CavV64Gp5lQ?feature=share https://youtube.com/shorts/Z5yRSQvKR2o?feature=share https://youtube.com/shorts/WjiOJkCTNtM?feature=share https://youtube.com/shorts/S6sswyvdiqc?feature=share

Jeszcze moje stanie blizej sciany, sporo blizej teraz jestem, tak rzeczywiscie robie mniejszy luk tulowiem i latwiej wybalansowac, ale jeszcze blizej sciany to juz nie widze sensu, nie wiem co by dalo, chyba nie ulatwiloby to nauki stania bez podporu. https://youtube.com/shorts/D0VwbVW4Iq0?feature=share

[...] cardio przykręcone, miska przytrzymana :) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x9 x9 https://www.youtube.com/shorts/xpO1qfgM7zs Db Incline Supinated Curl: 12,5x12 15x10 x10 Overhead High Rope Extension: 35x12 40x12 x12 https://www.youtube.com/shorts/GbDINNRXeK0 Uginanie [...]

[...] nie mam zadnej techniki, po prostu wybijam sie normalnie jakos, nagralam wlasnie sprzed chwili tak na szybko film, tam sa dwie proby jedna po drugiej, ta druga jest lepsza nawet :-) pewnie techniki tu zero, hehe, wiem, ale jakos stoje :-) https://youtube.com/shorts/5-L39Vr1JWE?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-16 18:31:05

Spontanicznie spróbowałam stanąć przy ścianie po ponad roku przerwy . https://youtube.com/shorts/TIOg-zNZ9g8?feature=share Więc chyba wezmę sobie dwa cele mostek i stanie

Wrzucam swój mostek https://youtube.com/shorts/H8A3wI2cjZE?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=xPS_HWPU6YE

Ok, oto moj mostek na poczatku wyzwania :-) https://youtube.com/shorts/c1pcmwEzAfA?feature=share

[...] progresji chodzenie na rekach Dodam jeszcze że uczę się tego mniej lub bardziej regularnie od kilku lat {{:-( *2 cel mostek Kiedys potrafiłam zejść przy drabinkach do samej ziemi teraz ledwo unoszę z ziemi.. Postanowienie: codziennie krótkie treningi Do wglądu dzisiejszy filmik ze stania https://youtube.com/shorts/quZY-ykiwy0?feature=share

[...] 163? O ile wszystkie akceptowalne https://youtu.be/1IANcpkTqJE Ćw 2 brzuszki 45* https://youtu.be/iFFcxLHjWho Dorzucę jeszcze w celach porównawczych film z wyzwania lejdisowego. W moim przypadku nauka stania na rekach bez podparcia nóg https://youtube.com/shorts/quZY-ykiwy0?feature=share Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-05-16 09:29:39

[...] Zejście z objętości przynosi efekty. Aż nabrałem ochoty na to żeby jak najszybciej dojść do sprawdziany maxów i rozpocząć redukcję :-)) Comp. Squat 106kg/2, 77,5kg/5 https://youtube.com/shorts/ktI_Icboc-U https://youtube.com/shorts/l9DVTbFZL68 Comp. Bench 83kg/2, 56kg/5 https://youtube.com/shorts/ZBxg0saSaW4 https://youtube.com/shorts/tHaJ3t8Mo7k [...]

Wczoraj Pull 1. Podciąganie nachwytem 3x max 11,7,7 2. Wiosło hantlam leżąc na ławce 42x7, 42x7, 35x12 3. Wiosło low row nachwytem 80x8, 80x8, 70x10rp3 4. Przyciąganie uchwytu V do brzucha ramp10 70,80, 90,100x10,110x10 5. Ściąganie linki jednorącz w oparciu o ławkę 40x9, 40x8, 35x9 6. Hammer Doriana 90x10, 90x10, 65x10rp5 7. Szrugsy 170x10 2s 8. [...]

Pytanko o technikę https://m.youtube.com/watch?v=48hW54Twd8U

[...] op...że nie próbuję to zdecydowałam się spróbować. Zrobiłam 6 razy i poczułam się pewniej. Stracha jeszcze mam - ale juz nie na tyle żeby się poddać. Następnym razem Wam nagram tą wieżę z boxa i 2 stepów:) https://youtu.be/vsAWvZ8I8BU https://youtu.be/HVRv_SjIyjw https://youtu.be/vRfne7GGtdM https://youtube.com/shorts/-TJ0MtC7-nk?feature=share